Hindari! Inilah Resikonya Keseringan Sahur Hanya Dengan Air Putih Menurut Dokter

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Kamis , 06 Mar 2025 - 12:13

Hindari! Inilah Resikonya Keseringan Sahur Hanya Dengan Air Putih Menurut Dokter -freepik.com-

hindari! inilah resikonya keseringan sahur hanya dengan air putih menurut dokter                             radarutara.bacakoran.co - tahukah anda sahur merupakan aspek penting dalam menjalankan ibadah puasa ramadhan.
namun, sayangnya, banyak orang yang memilih hanya minum air putih saat sahur, mulai dari tidak sempat menyiapkan makanan, menjaga pola diet, malas makan, hingga keterlambatan bangun akibat begadang semalaman.
meskipun terkesan praktis, kebiasaan hanya mengkonsumsi air putih saat sahur dapat berisiko bagi kesehatan.
pasalnya menurut dokter spesialis penyakit dalam, dr aru ariadno, sppd-kgeh, menegaskan pentingnya sahur yang tidak boleh dilewatkan, bahkan jika hanya dengan minum air putih.
baca juga:berikut 7 rekomendasi buah yang cocok untuk sahur dan buka puasa
baca juga:5 resep olahan berbahan dasar telur yang cocok untuk menu sahur anda
ia juga menjelaskan bahwa jika seseorang terakhir makan pada pukul 9 malam dan hanya mengandalkan air putih saat sahur, tubuh akan berada dalam keadaan perut kosong selama lebih dari 12 jam hingga waktu berbuka.
kondisi ini dapat memicu gangguan pencernaan dan membuat tubuh lebih cepat merasa lemas.
"untuk itu anda harus diusahakan sahur, apalagi kalau dia nggak makan. bayangin, taruhlah terakhir makan jam 9 malam. setelah itu, nggak makan, pas sahur cuma minum air putih, terus dia berpuasa sampai malam magrib," ujar dr aru kepada detikhealth, senin (17/2).
serupa dengan itu, dokter sekaligus ahli keamanan pangan yang berbasis di dubai, shugufta m zubair, menegaskan pentingnya sahur sebagai cadangan energi bagi tubuh selama berpuasa.
baca juga:ini dia menu sahur dan buka puasa untuk para penderita asam lambung
baca juga:anak kos wajib nyetok! inilah 11 makanan yang wajib ada di dapur agar sahur sat set tanpa repot
apalagi ia meluruskan anggapan keliru bahwa memperbanyak minum air putih tanpa makan saat sahur bisa membantu menurunkan berat badan, menjaga hidrasi, atau mempertahankan energi sepanjang hari.
selain itu, zubair menambahkan bahwa minum air putih berlebihan tanpa makan tidak akan membuat tubuh lebih terhidrasi secara jangka panjang, sebaliknya, hal ini justru memicu frekuensi buang air kecil yang lebih sering.
sedangkan, ahli gizi mifta novikasari juga menyarankan agar sahur tidak hanya mengandalkan air putih. 
sebab menurutnya, sahur bertujuan memberikan nutrisi bagi tubuh agar mampu menjalani puasa secara optimal.
baca juga:kalian wajib tau, ternyata ini efek samping minum teh pada saat sahur dan berbuka puasa
baca juga:jangan dilewatkan! ini 5 cara sahur sesuai sunnah nabi muhammad saw
pasalnya mifta menjelaskan bahwa melewatkan asupan karbohidrat, protein, dan mineral saat sahur bisa membuat tubuh rentan terhadap infeksi, lemas, hingga meningkatkan risiko dehidrasi, dampaknya pun beragam, mulai dari pusing, sakit, hingga pingsan.
di tambah lagi, para ahli sepakat bahwa penting untuk mengkonsumsi makanan seimbang saat sahur, yang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, serat, serta cairan yang cukup.
karena karbohidrat kompleks membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sedangkan protein dan serat menjaga energi tubuh.
inilah beberapa tips sahur yang dianjurkan meliputi:
baca juga:stop! makan mie instan saat sahur , ini bahayanya bagi kesehatan
baca juga:jangan salah! mana yang didahulukan antara mandi junub atau makan sahur saat bulan ramadhan
- usahakan minum segelas air putih saat bangun tidur.
- dengan konsumsi makanan bergizi seimbang, seperti nasi merah, telur, sayuran, dan buah.
- dengan minum segelas air putih lagi setelah makan sahur.
- dengan tambahkan susu sebagai pelengkap untuk menjaga hidrasi.
- wajib memperhatikan asupan nutrisi saat sahur, tubuh akan lebih bugar dan kuat menjalani puasa sepanjang hari.
baca juga:bingung mau menentukan menu sahur! ini 6 rekomendasi menu sahur praktis dan sehat dari olahan sayuran
baca juga:berikut 7 rekomendasi buah yang cocok untuk sahur dan buka puasa
maka sebab itu, kebiasaan sahur hanya dengan minum air putih sebaiknya dihindari demi menjaga kesehatan tubuh. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 14 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan