7 Daftar Makanan yang Sebaiknya anda Konsumsi Selama Ramadhan, Apa Saja?

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Kamis , 06 Mar 2025 - 14:34

7 Daftar Makanan yang Sebaiknya anda Konsumsi Selama Ramadhan, Apa Saja?-SHUTTERSTOCK/Feroze Edassery-

Pasalnya sel darah merah membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh dan memberi energi.

5. Sayuran Berdaun Hijau

Lalu, selama Ramadhan, perbanyaklah mengkonsumsi sayuran, termasuk sayuran berdaun hijau.

Sebab sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, selada, dan lobak Swiss merupakan sumber serat makanan, vitamin A, vitamin C, dan zat besi.

Faktanya bayam juga kaya akan sumber asam folat, sedangkan selada mengandung natrium dan kalium yang membantu mengatur tekanan darah, sayuran berdaun hijau juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.

6. Oat

Terakhir, oat termasuk makanan yang direkomendasikan saat bulan Ramadhan, karena memberikan banyak manfaat kesehatan.

Karena oat mengandung lebih banyak protein dan lemak daripada biji-bijian lain, tidak hanya itu, oat kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, termasuk tiamin, magnesium, dan fosfor.

Nyatanya oat juga merupakan sumber serat yang baik yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, melancarkan pencernaan, dan mengendalikan berat badan.

Demikian tadi beberapa makanan yang banyak manfaat kesehatannya dan perlu dikonsumsi selama bulan Ramadhan. Semoga informasi di atas bermanfaat. (*)

7 daftar makanan yang sebaiknya anda konsumsi selama ramadhan, apa saja?                            radarutara.bacakoran.co - tentunya selama bulan suci ramadhan, pasar dipenuhi dengan beragam makanan dan minuman lezat yang menggugah selera.
tapi, tidak jarang beberapa hidangan tersebut kurang sehat dan bisa berpotensi menimbulkan masalah kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
oleh karena itu, lebih bijaksana jika kita memilih makanan yang lebih bergizi dan bermanfaat bagi kesehatan selama ramadhan ini.
merangkum dari laman burjeel.com, berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi selama bulan ramadhan. yuk simak informasi selengkapnya di bawah ini!
 baca juga:apa iya makanan organik lebih sehat dari pada makanan biasa, ini penjelasannya
baca juga:6 daftar makanan pemicu kanker usus yang perlu diwaspadai menurut dokter
1. buah ara
tahukah anda buah ara atau buah tin sangat bermanfaat jika dikonsumsi selama bulan ramadhan. 
karena buah ini dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi, selain itu, buah ara juga mengandung banyak serat, baik itu serat larut maupun tidak larut yang membantu pencernaan dan membuat kenyang selama berpuasa.
apabila anda mengalami diare atau sembelit selama berpuasa, mengkonsumsi buah ara ini dapat membantu.
baca juga:para penderita penyakit maag wajib tau, ini deretan makanan yang harus dihindari
baca juga:ini 10 rekomendasi jenis makanan sehat untuk penderita penyakit diabetes agar tubuh tidak lemas
2. yogurt rendah lemak
kemudian, yogurt rendah lemak dapat menjadi pilihan menyehatkan selama berpuasa di bulan ramadhan. 
pasalnya makanan ini dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian dan mencegah rasa lapar.
apalagi juga mengandung probiotik yang membantu mengatasi gangguan pencernaan, ketika menyantap makanan berat setelah seharian berpuasa. 
maka pilihlah yogurt rendah lemak, karena yogurt tinggi lemak dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan ketidaknyamanan.
baca juga:6 makanan dan minuman yang bisa bikin gigi rusak, apa saja? 
baca juga:jarang diketahui, ternyata cuka buka sekedar sebagai pengawet makanan tetapi juga baik bagi kesehatan
3. kurma
faktanya kurma merupakan sumber mineral dan vitamin yang baik, sehingga dapat memberikan energi instan saat berpuasa. 
apalagi buah yang sangat kaya akan kalium ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
di sisi lain, kurma juga termasuk pencahar alami yang dapat membantu meredakan sembelit selama bulan puasa.
4. kacang-kacangan
baca juga:ini dia deretan buah-buahan dan makanan yang efektif atasi asam lambung
baca juga:siapa sangka ternyata sederet makanan ini bisa bantu mempercepat penyembuhan luka, apa saja?
ternyata kacang-kacangan termasuk salah satu makanan terbaik yang bisa dikonsumsi selama bulan ramadhan. 
sebab kacang-kacangan mengandung serat yang tinggi, sehingga baik untuk sistem pencernaan.
di sisi lain, kacang-kacangan juga merupakan sumber zat besi yang baik yang dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah. 
pasalnya sel darah merah membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh dan memberi energi.
5. sayuran berdaun hijau
lalu, selama ramadhan, perbanyaklah mengkonsumsi sayuran, termasuk sayuran berdaun hijau. 
baca juga:mengenal 4 daftar makanan sehat yang direkomendasikan untuk menurunkan kadar kolesterol
baca juga:waspadai! inilah sederet makanan yang dinilai paling berbahaya di dunia, apa saja?
sebab sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, selada, dan lobak swiss  merupakan sumber serat makanan, vitamin a, vitamin c, dan zat besi.
faktanya bayam juga kaya akan sumber asam folat, sedangkan selada mengandung natrium dan kalium yang membantu mengatur tekanan darah, sayuran berdaun hijau juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.
6. oat
terakhir, oat termasuk makanan yang direkomendasikan saat bulan ramadhan, karena memberikan banyak manfaat kesehatan. 
karena oat mengandung lebih banyak protein dan lemak daripada biji-bijian lain, tidak hanya itu, oat kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, termasuk tiamin, magnesium, dan fosfor.
baca juga:apa iya makanan organik lebih sehat dari pada makanan biasa, ini penjelasannya
baca juga:6 daftar makanan pemicu kanker usus yang perlu diwaspadai menurut dokter
nyatanya oat juga merupakan sumber serat yang baik yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, melancarkan pencernaan, dan mengendalikan berat badan.
demikian tadi beberapa makanan yang banyak manfaat kesehatannya dan perlu dikonsumsi selama bulan ramadhan. semoga informasi di atas bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 12 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan