Ini Dia Cara Sahur Agar Kalian Tidak Lapar Pada Saat Puasa

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Rabu , 05 Mar 2025 - 09:18

Ini Dia Cara Sahur Agar Kalian Tidak Lapar Pada Saat Puasa-bing image-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Menjalankan ibadah puasa puasa memang tidaklah mudah, apalagi dalam menahan rasa lapar dan haus yang akan muncul selama waktu berpuasa.

Rasa lapar serta haus ini akan dapat sangat mengganggu bahkan akan dapat membuat tubuh merasa lemas serta malas untuk beraktivitas.

Akan tetapi, dengan beberapa tips serta trik, maka kalian akan dapat membantu tubuhmu agar tetap kuat serta bugar selama menjalankan ibadah puasa.

Cara Sahur Agar Tidak Lapar Pada Saat Puasa

1. Memilih makanan yang mengandung serat serta protein tinggi

Makanan yang kaya akan kandungan serat seperti kacang-kacangan, oatmeal, roti gandum, serta buah-buahan memang akan sangat baik untuk dikonsumsi pada saat sahur.

Makanan tersebut nantinya akan dapat membantu kalian merasa kenyang lebih lama karena kandungan serat yang terdapat di dalamnya akan dapat memperlambat proses pencernaan serta akan menunda pelepasan glukosa ke dalam aliran darah.

Selain itu, kandungan protein juga akan sangat penting dalam menjaga rasa kenyang selama berpuasa.

Makanan yang mengandung protein seperti ikan, telur, ayam, maupun daging akan dapat membantu dalam memperlambat pengosongan lambung sehingga akan dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Selai itu, protein juga akan dapat membantu dalam menjaga massa otot serta akan dapat membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak selama berpuasa.

2. Minum air putih yang cukup

ini dia cara sahur agar kalian tidak lapar pada saat puasa                            radarutara.bacakoran.co - menjalankan ibadah puasa puasa memang tidaklah mudah, apalagi dalam menahan rasa lapar dan haus yang akan muncul selama waktu berpuasa.
rasa lapar serta haus ini akan dapat sangat mengganggu bahkan akan dapat membuat tubuh merasa lemas serta malas untuk beraktivitas.
akan tetapi, dengan beberapa tips serta trik, maka kalian akan dapat membantu tubuhmu agar tetap kuat serta bugar selama menjalankan ibadah puasa.
cara sahur agar tidak lapar pada saat puasa
1. memilih makanan yang mengandung serat serta protein tinggi
baca juga:ini dia menu sahur dan buka puasa untuk para penderita asam lambung
baca juga:siapa sangka ternyata ini 5 makanan yang menyebabkan haus pada saat berpuasa, sebaiknya dihindari ketika sahur
makanan yang kaya akan kandungan serat seperti kacang-kacangan, oatmeal, roti gandum, serta buah-buahan memang akan sangat baik untuk dikonsumsi pada saat sahur.
makanan tersebut nantinya akan dapat membantu kalian merasa kenyang lebih lama karena kandungan serat yang terdapat di dalamnya akan dapat memperlambat proses pencernaan serta akan  menunda pelepasan glukosa ke dalam aliran darah.
selain itu, kandungan protein juga akan sangat penting dalam  menjaga rasa kenyang selama berpuasa.
makanan yang mengandung protein seperti ikan, telur, ayam, maupun daging akan dapat membantu dalam memperlambat pengosongan lambung sehingga  akan dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
baca juga:anak kos wajib nyetok! inilah 11 makanan yang wajib ada di dapur agar sahur sat set tanpa repot
baca juga:kalian wajib tau, ternyata ini efek samping minum teh pada saat sahur dan berbuka puasa
selai itu, protein juga akan dapat membantu dalam menjaga massa otot serta akan dapat membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak selama berpuasa.
2. minum air putih yang cukup
air juga merupakan komponen yang penting bagi tubuh manusia karena akan dapat  membantu dalam menjaga keseimbangan cairan serta elektrolit di dalam tubuh.
oleh sebab itu, pada saat menjalankan ibadah puasa, maka sangat penting untuk memastikan bahwa tubuh harus tetap terhidrasi dengan baik.
baca juga:ini dia menu sahur dan buka puasa untuk para penderita asam lambung
baca juga:siapa sangka ternyata ini 5 makanan yang menyebabkan haus pada saat berpuasa, sebaiknya dihindari ketika sahur
salah satu cara agar dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi pada saat berpuasa ialah dengan minum air yang cukup pada saat sahur.
sebaiknya, minumlah setidaknya 2 hingga 3 gelas air putih pada saat sahur agar dapat membantu untuk mengganti cairan yang hilang selama tidur serta akan dapat mempersiapkan tubuh untuk menahan lapar serta haus selama berpuasa.
selain itu, selama berpuasa, ada baiknya untuk menghindari minum air terlalu banyak dalam sekaligus di waktu yang sama karena akan dapat menyebabkan kembung serta tidak nyaman.
3. menghindari makanan yang digoreng
baca juga:anak kos wajib nyetok! inilah 11 makanan yang wajib ada di dapur agar sahur sat set tanpa repot
baca juga:kalian wajib tau, ternyata ini efek samping minum teh pada saat sahur dan berbuka puasa
makanan yang digoreng memang akan dapat memberikan rasa kenikmatan yang luar biasa karena kelezatannya yang khas serta renyah.
akan tetapi, makanan yang digoreng biasanya juga akan mengandung banyak lemak serta kalori yang tinggi sehingga akan membutuhkan waktu yang lebih lama agar dapat dicerna oleh tubuh.
selain itu, makanan yang digoreng juga akan dapat meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh dengan cepat karena makan yang digoreng biasanya akan memiliki kandungan gula serta karbohidrat yang tinggi.
kenaikan kadar gula darah yang tiba-tiba ini akan dapat memicu rasa lapar yang lebih cepat muncul, terutama pada saat menjalani puasa.
baca juga:ini dia menu sahur dan buka puasa untuk para penderita asam lambung
baca juga:siapa sangka ternyata ini 5 makanan yang menyebabkan haus pada saat berpuasa, sebaiknya dihindari ketika sahur
4. porsi makan yang cukup
pada saat menjalankan ibadah puasa, penting untuk memperhatikan porsi makan pada saat sahur.
jangan makan terlalu banyak maupun terlalu sedikit, akan tetapi pastikan porsi makan yang cukup agar tubuh terisi serta merasa kenyang.
makanan yang dikonsumsi pada saat sahur sebaiknya terdiri dari makanan yang kaya akan kandungan nutrisi seperti serat, karbohidrat kompleks, protein, serta vitamin.
makanan yang kaya akan kandungan nutrisi ini nantinya akan dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama serta akan dapat memberikan energi yang cukup dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
baca juga:anak kos wajib nyetok! inilah 11 makanan yang wajib ada di dapur agar sahur sat set tanpa repot
baca juga:kalian wajib tau, ternyata ini efek samping minum teh pada saat sahur dan berbuka puasa
akan tetapi, sebaiknya untuk menghindari mengkonsumsi makanan yang terlalu berat maupun terlalu pedas karena akan dapat meningkatkan risiko dehidrasi serta akan dapat memicu rasa lapar di siang hari.
mengatur porsi makan yang tepat pada saat sahur juga akan sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh serta mencegah risiko masalah kesehatan seperti sakit perut maupun gangguan pencernaan.
5. menghindari minuman yang mengandung kafein
kopi, teh, serta minuman energi lain yang mengandung kafein yang akan dapat memicu produksi asam lambung di dalam tubuh serta akan dapat meningkatkan rasa lapar.
kandungan kafein juga akan dapat bersifat diuretik, yang artinya akan dapat membuat tubuh lebih banyak buang air kecil serta akan dapat berpotensi menyebabkan dehidrasi apabila dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
baca juga:ini dia menu sahur dan buka puasa untuk para penderita asam lambung
baca juga:siapa sangka ternyata ini 5 makanan yang menyebabkan haus pada saat berpuasa, sebaiknya dihindari ketika sahur
sebaiknya untuk memilih minuman yang lebih sehat serta bernutrisi pada saat sahur, seperti susu, air putih, maupun jus buah segar.
minuman yang mengandung elektrolit seperti air kelapa maupun  minuman olahraga juga dipercaya akan dapat membantu dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh selama menjalankan ibadah puasa. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 9 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan