Jangan Sampai Salah Kaprah ! Ternyata Ini Alasannya Penting Mengkonsumsi Buah Dan Sayur Selama Bulan Puasa

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 01 Mar 2025 - 10:28

Jangan Sampai Salah Kaprah ! Ternyata Ini Alasannya Penting Mengkonsumsi Buah Dan Sayur Selama Bulan Puasa-freepik-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Ramadan adalah momen yang penuh makna, tetapi juga membawa tantangan tersendiri dalam menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.

Oleh karena itu, disarankan untuk meningkatkan konsumsi buah dan sayur, yang bisa diolah menjadi jus agar lebih praktis dan mudah dikonsumsi.

Selain itu, perubahan pola dan jadwal makan selama berpuasa dapat memengaruhi tingkat energi, hidrasi, serta kesehatan sistem pencernaan.

Untuk tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari, salah satu cara terbaik adalah mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin, mineral, serat alami, serta gula alami yang dapat memberikan energi bertahan lebih lama.

Selama menjalani puasa, tubuh mengalami perubahan metabolisme, sehingga penting untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup agar tetap berstamina.

Berdasarkan berbagai sumber, ada beberapa manfaat utama dari konsumsi buah dan sayur, antara lain:

1. Menjaga hidrasi tubuh secara alami:

Buah dan sayur mengandung banyak air yang membantu tubuh tetap terhidrasi lebih lama, sehingga dapat mengurangi risiko dehidrasi selama menjalankan puasa.

2. Mendukung kesehatan pencernaan:

Serat dalam buah dan sayur berperan penting dalam melancarkan sistem pencernaan serta mencegah gangguan seperti sembelit, yang sering terjadi selama Ramadan.

jangan sampai salah kaprah ! ternyata ini alasannya penting mengkonsumsi buah dan sayur selama bulan puasa                            radarutara.bacakoran.co - ramadan adalah momen yang penuh makna, tetapi juga membawa tantangan tersendiri dalam menjaga keseimbangan nutrisi tubuh. 
oleh karena itu, disarankan untuk meningkatkan konsumsi buah dan sayur, yang bisa diolah menjadi jus agar lebih praktis dan mudah dikonsumsi.
selain itu, perubahan pola dan jadwal makan selama berpuasa dapat memengaruhi tingkat energi, hidrasi, serta kesehatan sistem pencernaan. 
untuk tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari, salah satu cara terbaik adalah mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin, mineral, serat alami, serta gula alami yang dapat memberikan energi bertahan lebih lama.
baca juga:pakar ungkap ! selain menjadi rukun islam, ini manfaat puasa ramadhan bagi kesehatan tubuh
baca juga:inilah 5 momen yang paling ditunggu saat puasa ramadhan, apakah anda juga termasuk?
selama menjalani puasa, tubuh mengalami perubahan metabolisme, sehingga penting untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup agar tetap berstamina. 
berdasarkan berbagai sumber, ada beberapa manfaat utama dari konsumsi buah dan sayur, antara lain:
1. menjaga hidrasi tubuh secara alami: 
buah dan sayur mengandung banyak air yang membantu tubuh tetap terhidrasi lebih lama, sehingga dapat mengurangi risiko dehidrasi selama menjalankan puasa.
baca juga:berniat menjalankan ibadah puasa ramadhan sebulan penuh dengan lancar ! ikuti tips sederhana berikut
baca juga:ibu menyusui mau menjalankan ibada puasa ramadhan ! yuk simak tipsnya berikut ini
2. mendukung kesehatan pencernaan: 
serat dalam buah dan sayur berperan penting dalam melancarkan sistem pencernaan serta mencegah gangguan seperti sembelit, yang sering terjadi selama ramadan.
3. memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral: kandungan nutrisi dalam buah dan sayur berkontribusi terhadap daya tahan tubuh serta kesehatan kulit, yang bisa terdampak akibat perubahan pola makan selama puasa.
4. sumber energi alami: 
gula alami yang terdapat dalam buah memberikan energi yang lebih stabil dan tahan lama, membantu tubuh tetap bertenaga tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
baca juga:pakar ungkap ! selain menjadi rukun islam, ini manfaat puasa ramadhan bagi kesehatan tubuh
baca juga:inilah 5 momen yang paling ditunggu saat puasa ramadhan, apakah anda juga termasuk?
sementara itu, dr. wachyudi muchsin, seorang praktisi kesehatan sekaligus alumni fakultas kedokteran umi, mengungkapkan bahwa salah satu kesalahan umum selama ramadan adalah kebiasaan makan berlebihan saat berbuka dan kurangnya asupan nutrisi seimbang ketika sahur.
“banyak orang cenderung mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak secara berlebihan saat berbuka, tetapi saat sahur, mereka justru enggan memilih makanan bergizi. 
akibatnya, tubuh mudah lelah, kurang bertenaga, dan lebih rentan mengalami gangguan kesehatan,” ujarnya, dikutip dari berita sulsel, bagian dari jaringan b-network, pada selasa (25/2/2025).
dr. wachyudi menekankan pentingnya untuk membatasi asupan makanan yang sangat manis dan tinggi garam. 
baca juga:berniat menjalankan ibadah puasa ramadhan sebulan penuh dengan lancar ! ikuti tips sederhana berikut
baca juga:ibu menyusui mau menjalankan ibada puasa ramadhan ! yuk simak tipsnya berikut ini
konsumsi makanan manis secara berlebihan bisa memicu peningkatan gula darah yang cepat, sementara kelebihan garam berpotensi meningkatkan risiko dehidrasi. 
sebaiknya, kita memilih makanan yang mengandung gula alami, seperti yang terdapat pada buah dan sayuran.
dengan menjaga pola makan yang seimbang, puasa dapat dijalani dengan lebih optimal dan tubuh tetap dalam kondisi seimbang. 
buah dan sayuran berperan penting dalam menyediakan energi yang tahan lama serta membantu melancarkan proses pencernaan.
baca juga:pakar ungkap ! selain menjadi rukun islam, ini manfaat puasa ramadhan bagi kesehatan tubuh
baca juga:inilah 5 momen yang paling ditunggu saat puasa ramadhan, apakah anda juga termasuk?
menurut head of marketing re.juve, putri victor, memilih makanan yang sehat dan alami memungkinkan masyarakat menjalani ramadan dengan lebih nyaman dan optimal.
kini, berkat inovasi terkini, jus buah dan sayuran bisa dinikmati secara praktis tanpa perlu repot membuatnya sendiri. 
di samping itu, tidak semua orang memahami takaran dan kombinasi buah serta sayuran yang ideal untuk diolah menjadi jus, baik untuk sahur maupun berbuka.
putri menambahkan, "tersedia tiga paket puasa yang dilengkapi dengan jadwal konsumsi untuk sahur dan berbuka, yaitu immune and energy, beauty and glow, serta cleanse and detox. 
baca juga:berniat menjalankan ibadah puasa ramadhan sebulan penuh dengan lancar ! ikuti tips sederhana berikut
baca juga:ibu menyusui mau menjalankan ibada puasa ramadhan ! yuk simak tipsnya berikut ini
inisiatif ini bertujuan untuk memudahkan konsumen dalam menikmati jus buah dan sayuran selama ramadan."
selain itu juga menjaga keseimbangan gula darah dan kolesterol, makanan manis dan gorengan sering menjadi pilihan utama saat berbuka puasa. 
namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, kedua jenis makanan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan karena berpotensi meningkatkan kadar gula dan lemak dalam darah (kolesterol).
untuk menghindari risiko tersebut, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dengan mengonsumsi buah dan sayur dalam jumlah yang cukup. 
baca juga:pakar ungkap ! selain menjadi rukun islam, ini manfaat puasa ramadhan bagi kesehatan tubuh
baca juga:inilah 5 momen yang paling ditunggu saat puasa ramadhan, apakah anda juga termasuk?
serat yang terkandung dalam buah dan sayuran berperan dalam membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah agar tetap stabil.
setelah memahami manfaat ini, pastikan untuk selalu memasukkan buah dan sayur dalam menu sahur dan berbuka. 
agar lebih optimal, lengkapi juga dengan makanan yang mengandung lemak sehat, karbohidrat, dan protein, seperti daging.
agar tidak mudah bosan, cobalah variasikan jenis buah dan sayur setiap satu atau dua hari sekali. kamu juga bisa mengolahnya menjadi berbagai hidangan, seperti jus atau salad, agar lebih menarik.
jika masih merasa ragu dalam menentukan pilihan yang tepat, berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi dapat membantu mendapatkan rekomendasi terbaik terkait jenis buah dan sayur yang sesuai untuk kebutuhan tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 12 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan