Hati-Hati ! Ketahui Efek Samping Dari Intermittent Fasting Bagi Kesehatan Tubuh Yang Jarang Diketahui.

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Senin , 24 Feb 2025 - 09:08

Hati-Hati ! Ketahui Efek Samping Dari Intermittent Fasting Bagi Kesehatan Tubuh Yang Jarang Diketahui.-sfidn.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO- Apakah kamu pernah mendengar tentang puasa intermiten? Pola makan yang sedang populer ini melibatkan siklus antara periode makan dan puasa.

Puasa intermiten adalah pola makan yang melibatkan periode tanpa asupan makanan dalam jangka waktu tertentu.

Prinsip dari metode ini adalah ketika tubuh kehabisan cadangan karbohidrat, biasanya dalam 12–24 jam setelah mulai berpuasa, tubuh mulai membakar lemak sebagai sumber energi.

Proses ini berpotensi mendukung penurunan berat badan serta memberikan manfaat kesehatan lainnya.

Meskipun banyak yang meyakini bahwa puasa intermiten tidak selalu berbahaya, metode ini juga tidak cocok untuk semua orang.

Mereka yang menjalankan pola makan ini memang dapat mengalami penurunan kalori, lemak, dan berat badan.

Namun, ada pula kemungkinan berat badan kembali naik dengan cepat serta munculnya perubahan suasana hati.

Meskipun memiliki berbagai manfaat kesehatan, metode ini juga dapat menimbulkan beberapa efek samping yang perlu diperhatikan.

Artikel ini akan membahas kemungkinan dampak puasa intermiten, kapan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter, serta bagaimana tubuh beradaptasi dengan perubahan pola makan ini.

Bagi siapa pun yang ingin mencoba puasa intermiten, penting untuk memahami risikonya terlebih dahulu.

hati-hati ! ketahui efek samping dari intermittent fasting bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui.                            radarutara.bacakoran.co- apakah kamu pernah mendengar tentang puasa intermiten? pola makan yang sedang populer ini melibatkan siklus antara periode makan dan puasa.
puasa intermiten adalah pola makan yang melibatkan periode tanpa asupan makanan dalam jangka waktu tertentu.
prinsip dari metode ini adalah ketika tubuh kehabisan cadangan karbohidrat, biasanya dalam 12–24 jam setelah mulai berpuasa, tubuh mulai membakar lemak sebagai sumber energi.
baca juga:para pemula wajib tau! ini dia 5 tips diet intermittent fasting yang sehat dan aman 
baca juga:gampang gemuk tapi ingin kurus, diet metode intermittent fasting bisa jadi solusi
proses ini berpotensi mendukung penurunan berat badan serta memberikan manfaat kesehatan lainnya.
meskipun banyak yang meyakini bahwa puasa intermiten tidak selalu berbahaya, metode ini juga tidak cocok untuk semua orang.
mereka yang menjalankan pola makan ini memang dapat mengalami penurunan kalori, lemak, dan berat badan.
namun, ada pula kemungkinan berat badan kembali naik dengan cepat serta munculnya perubahan suasana hati.
baca juga:para pemula wajib tau! ini dia 5 tips diet intermittent fasting yang sehat dan aman 
baca juga:gampang gemuk tapi ingin kurus, diet metode intermittent fasting bisa jadi solusi
meskipun memiliki berbagai manfaat kesehatan, metode ini juga dapat menimbulkan beberapa efek samping yang perlu diperhatikan.
artikel ini akan membahas kemungkinan dampak puasa intermiten, kapan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter, serta bagaimana tubuh beradaptasi dengan perubahan pola makan ini.
bagi siapa pun yang ingin mencoba puasa intermiten, penting untuk memahami risikonya terlebih dahulu.
tidak peduli di mana atau kapan kamu memutuskan untuk menerapkannya, mempertimbangkan efek sampingnya adalah langkah bijak.
baca juga:para pemula wajib tau! ini dia 5 tips diet intermittent fasting yang sehat dan aman
baca juga:gampang gemuk tapi ingin kurus, diet metode intermittent fasting bisa jadi solusi
mengapa? karena dampaknya bisa berbeda bagi setiap individu, tergantung pada kondisi kesehatan dan jenis metode puasa yang dipilih.
bagaimana cara menghadapinya? dengan mengetahui informasi yang tepat dan mempersiapkan diri dengan baik.
artikel ini akan mengulas berbagai efek samping yang mungkin terjadi, seperti rasa lapar, lemas, sakit kepala, gangguan pencernaan, hingga perubahan suasana hati.
semua informasi ini berguna bagi kamu yang ingin mencoba puasa intermiten agar dapat melakukannya dengan lebih aman dan terencana.
baca juga:para pemula wajib tau! ini dia 5 tips diet intermittent fasting yang sehat dan aman
baca juga:gampang gemuk tapi ingin kurus, diet metode intermittent fasting bisa jadi solusi
dampak puasa intermiten: bukan sekadar rasa lapar
berdasarkan berbagai referensi, puasa intermiten memang sedang populer, tetapi jangan sampai terjebak tanpa persiapan!
salah satu efek samping yang paling sering dirasakan adalah rasa lapar yang berlebihan.
di tahap awal, tubuh bisa memberikan reaksi yang cukup kuat terhadap perubahan ini.
wajar jika kamu merasa lebih peka terhadap rasa lapar dibandingkan biasanya.
tak hanya itu, rasa lelah dan penurunan energi juga kerap terjadi.
baca juga:para pemula wajib tau! ini dia 5 tips diet intermittent fasting yang sehat dan aman
baca juga:gampang gemuk tapi ingin kurus, diet metode intermittent fasting bisa jadi solusi
ini disebabkan oleh perubahan pola asupan kalori yang membuat tubuh perlu waktu untuk menyesuaikan diri.
jika merasa lemas, jangan memaksakan diri, ya. pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup agar tubuh tetap bertenaga.
sakit kepala dan pusing juga bisa muncul, terutama di minggu-minggu pertama menjalani puasa intermiten.
salah satu cara untuk mengurangi efek ini adalah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
pastikan kamu minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari!
baca juga:para pemula wajib tau! ini dia 5 tips diet intermittent fasting yang sehat dan aman
baca juga:gampang gemuk tapi ingin kurus, diet metode intermittent fasting bisa jadi solusi
masalah pencernaan dan perubahan mood
sahabat fimela, perubahan pola makan dapat memengaruhi sistem pencernaan.
beberapa efek yang mungkin muncul antara lain kembung, diare, mual, hingga muntah.
oleh karena itu, penting untuk memperhatikan bagaimana tubuh bereaksi dan menyesuaikan pola makan jika diperlukan.
selain itu, fluktuasi suasana hati juga bisa terjadi. kamu mungkin merasa lebih mudah tersinggung atau emosional.
baca juga:para pemula wajib tau! ini dia 5 tips diet intermittent fasting yang sehat dan aman
baca juga:gampang gemuk tapi ingin kurus, diet metode intermittent fasting bisa jadi solusi
hal ini wajar, mengingat tubuh sedang dalam proses adaptasi, cobalah untuk tetap tenang dan mengelola stres dengan cara yang sehat.
efek samping lain yang mungkin kurang menyenangkan adalah bau napas.
perubahan metabolisme selama puasa dapat menjadi penyebabnya.
untuk mengurangi masalah ini, pastikan kamu rutin menyikat gigi dan berkumur agar napas tetap segar.
pentingnya tidur berkualitas dan hidrasi yang cukup
baca juga:para pemula wajib tau! ini dia 5 tips diet intermittent fasting yang sehat dan aman
baca juga:gampang gemuk tapi ingin kurus, diet metode intermittent fasting bisa jadi solusi
puasa intermiten dapat berdampak pada kualitas tidur.
perubahan pola makan sering kali memengaruhi ritme alami tubuh, yang berpotensi mengganggu waktu istirahat.
oleh karena itu, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup dan menjaga pola tidur tetap teratur agar efek samping ini bisa diminimalkan.
selain itu, dehidrasi menjadi salah satu risiko yang perlu diperhatikan.
pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih sepanjang hari, terutama saat menjalani periode puasa.
baca juga:para pemula wajib tau! ini dia 5 tips diet intermittent fasting yang sehat dan aman
baca juga:gampang gemuk tapi ingin kurus, diet metode intermittent fasting bisa jadi solusi
kurangnya cairan dalam tubuh dapat memperburuk efek samping lainnya, seperti sakit kepala dan kelelahan.
perlu diingat, reaksi terhadap puasa intermiten bisa berbeda pada setiap orang.
yang paling penting adalah memahami sinyal tubuh dan tidak ragu untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencobanya, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu.
meskipun ada potensi efek samping, banyak penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten memiliki berbagai manfaat kesehatan.
baca juga:para pemula wajib tau! ini dia 5 tips diet intermittent fasting yang sehat dan aman
baca juga:gampang gemuk tapi ingin kurus, diet metode intermittent fasting bisa jadi solusi
namun, metode ini bukanlah solusi instan untuk semua orang.
lakukan dengan penuh kesadaran dan sesuaikan dengan kondisi tubuhmu.
jika perlu, konsultasikan dengan tenaga medis sebelum memulai.
selain itu juga, kemungkinan besar kamu juga akan merasa lebih cepat lelah karena tubuh bekerja dengan jumlah energi yang lebih sedikit dari biasanya.
hal ini karena  jeda panjang tanpa makanan dapat meningkatkan kadar stres dan bahkan mengganggu pola tidur.
baca juga:para pemula wajib tau! ini dia 5 tips diet intermittent fasting yang sehat dan aman
baca juga:gampang gemuk tapi ingin kurus, diet metode intermittent fasting bisa jadi solusi
oleh karena itu, apa pun jenis diet yang kamu jalani, sangat penting untuk menjaga pola tidur yang sehat dan teratur agar tubuh tetap mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari.
makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga berperan dalam mengatur suasana hati dan nafsu makan melalui pengaruhnya terhadap neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin.
neurotransmitter ini memiliki peran penting dalam mengelola kecemasan dan depresi.
itu sebabnya, pola makan yang teratur membantu menjaga kestabilan suasana hati dan mengontrol nafsu makan.
sebaliknya, ketika tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dalam waktu yang lama, hal ini bisa menyebabkan suasana hati menurun, mudah kesal, dan lebih mudah marah.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 3 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan