Jarang Diketahui ! Kenali Cara Merebus Kurma Untuk Stabilkan Gula Darah Dan Kesehatan Jantung.

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Senin , 24 Feb 2025 - 08:09

Jarang Diketahui ! Kenali Cara Merebus Kurma Untuk Stabilkan Gula Darah Dan Kesehatan Jantung.-merdeka.com-

1. Saat sahur atau sarapan

Minum rebusan kurma saat perut kosong di pagi hari dapat membantu menstabilkan kadar gula darah sekaligus memberikan energi yang bertahan lebih lama.

2. Sebelum tidur

Kandungan magnesium dan triptofan dalam kurma dapat membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur.

3. Setelah olahraga

Mengonsumsi rebusan kurma setelah aktivitas fisik dapat membantu mengembalikan energi serta mencegah kelelahan akibat turunnya kadar gula darah.

Namun, penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, terutama bagi penderita diabetes, agar tetap sesuai dengan kebutuhan tubuh dan tidak menimbulkan efek samping.

* Efek samping dan batas konsumsi yang aman

Meskipun rebusan kurma memiliki banyak manfaat, tetap perlu membatasi konsumsinya agar tidak menimbulkan dampak negatif, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang memiliki masalah pencernaan tertentu.

- Pendeeita diabetes

Meskipun kurma memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, kandungan gula alaminya tetap dapat memengaruhi kadar gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

jarang diketahui ! kenali cara merebus kurma untuk stabilkan gula darah dan kesehatan jantung.                            radarutara.bacakoran.co- kurma dikenal sebagai buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah hingga mendukung kesehatan jantung.
namun, belum banyak yang menyadari bahwa merebus kurma dapat meningkatkan manfaatnya dan membuat nutrisinya lebih mudah diserap oleh tubuh.
meskipun memiliki rasa manis alami, kurma tidak serta-merta menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
penelitian menunjukkan bahwa buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah yang wajar tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
baca juga:temui manfaat serta nutrisi yang terkandung pada susu kurma yang jarang diketahui.
baca juga:jarang disadari siapa sangka minum air rendaman buah kurma ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan
selain itu, kandungan mineral penting seperti kalium dan magnesium dalam kurma berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan membantu mengontrol tekanan darah.
lalu, bagaimana cara merebus kurma agar manfaatnya lebih maksimal?
simak langkah-langkah serta aturan pentingnya berikut ini;
magnesium yang terkandung dalam kurma memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung, termasuk membantu mempertahankan ritme jantung yang stabil serta mencegah terjadinya pembekuan darah.
baca juga:jangan diketahui, ini dia manfaat buah kurma dengan madu, bagi kesehatan tubuh
baca juga:yuk cari tahu manfaat kurma muda untuk program kehamilan
selain itu, kurma juga kaya akan antioksidan yang berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
kerusakan ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk gangguan pada jantung.
didalam kurma terdapat indeks glikemik yang relatif rendah, maka sangat  aman apabila dikonsumsi oleh penderita diabetes.
bahkan, buah ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
baca juga:kenali efek samping dari mengkonsumsi kurma secara berlebihan
baca juga:yuk kenali, 12 manfaat luar biasa dari kurma muda untuk kesehatan
selain itu, kandungan antioksidannya juga berperan dalam mencegah resistensi insulin.
meskipun kurma memiliki berbagai manfaat kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar.
sama seperti makanan lain, mengonsumsi kurma secara berlebihan dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan dan potensi masalah kesehatan lainnya.
* cara merebus kurma dengan aturan yang tepat.
baca juga:ini 6 manfaat kurma untuk penderita asam lambung yang jarang diketahui!
baca juga:ini dia 10 manfaat dari minum susu kurma setiap hari bagi kesehatan yang wajib kalian ketahui
agar manfaat kurma dapat diperoleh secara optimal, proses perebusannya harus dilakukan dengan tepat agar kandungan nutrisinya tetap terjaga dan lebih mudah diserap oleh tubuh.
* bahan yang diperlukan;
5–7 butir kurma (disarankan jumlah ganjil untuk hasil yang lebih baik)
1 gelas air (sekitar 250 ml)
baca juga:kenali 10 manfaat dari mengkonsumsi air rendaman kurma untuk tubuh
baca juga: jangan salah pilih, ini 5 cara membedakan kurma israel
1 sendok teh madu (opsional)
* cara merebus kurma;
cuci kurma hingga bersih dan buang bijinya agar sari buahnya lebih mudah larut dalam air.
didihkan satu gelas air, lalu masukkan kurma dan biarkan mendidih selama 10–15 menit.
setelah air berubah warna menjadi kecokelatan dan tekstur kurma melunak, angkat dan diamkan beberapa saat.
baca juga:sudah tau belum! kenapa makan kurma sebaiknya berjumlah ganjil? simak dalilnya berikut;
baca juga:berikut ini, 8 manfaat konsumsi kurma yang jarang diketahui
saring air rebusan jika ingin dikonsumsi sebagai minuman, atau bisa juga dinikmati bersama daging buah kurmanya.
untuk tambahan rasa dan manfaat kesehatan, madu atau sedikit jahe bisa ditambahkan sesuai selera.
* waktu yang terbaik untuk mengkonsumsi rebusan kurma;
mengonsumsi rebusan kurma pada waktu yang tepat dapat membantu tubuh menyerap nutrisinya secara optimal.
selain bermanfaat dalam menjaga kadar gula darah, minuman ini juga baik untuk kesehatan jantung.
baca juga:temui manfaat serta nutrisi yang terkandung pada susu kurma yang jarang diketahui.
baca juga:jarang disadari siapa sangka minum air rendaman buah kurma ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan
1. saat sahur atau sarapan
minum rebusan kurma saat perut kosong di pagi hari dapat membantu menstabilkan kadar gula darah sekaligus memberikan energi yang bertahan lebih lama.
2. sebelum tidur
kandungan magnesium dan triptofan dalam kurma dapat membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur.
baca juga:jangan diketahui, ini dia manfaat buah kurma dengan madu, bagi kesehatan tubuh
baca juga:yuk cari tahu manfaat kurma muda untuk program kehamilan
3. setelah olahraga
mengonsumsi rebusan kurma setelah aktivitas fisik dapat membantu mengembalikan energi serta mencegah kelelahan akibat turunnya kadar gula darah.
namun, penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, terutama bagi penderita diabetes, agar tetap sesuai dengan kebutuhan tubuh dan tidak menimbulkan efek samping.
* efek samping dan batas konsumsi yang aman
baca juga:kenali efek samping dari mengkonsumsi kurma secara berlebihan
baca juga:yuk kenali, 12 manfaat luar biasa dari kurma muda untuk kesehatan
meskipun rebusan kurma memiliki banyak manfaat, tetap perlu membatasi konsumsinya agar tidak menimbulkan dampak negatif, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang memiliki masalah pencernaan tertentu.
- pendeeita diabetes
meskipun kurma memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, kandungan gula alaminya tetap dapat memengaruhi kadar gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
- gangguan pencernaan
baca juga:temui manfaat serta nutrisi yang terkandung pada susu kurma yang jarang diketahui.
baca juga:jarang disadari siapa sangka minum air rendaman buah kurma ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan
beberapa orang mungkin mengalami gangguan pencernaan seperti perut kembung atau diare jika mengonsumsi kurma dalam jumlah yang terlalu banyak.
oleh karena itu, mengonsumsinya dalam porsi yang wajar adalah kunci untuk mendapatkan manfaat tanpa menimbulkan risiko kesehatan.
* batas konsumsi yang dianjurkan
agar manfaat kurma tetap optimal tanpa menimbulkan efek samping, disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 5–7 butir per hari.
baca juga:jangan diketahui, ini dia manfaat buah kurma dengan madu, bagi kesehatan tubuh
baca juga:yuk cari tahu manfaat kurma muda untuk program kehamilan
penting juga untuk selalu memperhatikan reaksi tubuh dan berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum menjadikan rebusan kurma sebagai konsumsi rutin.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 30 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan