Yuk Di Coba! Dipercaya Memiliki Manfaat Yang Luar Biasa , Ini Sederet Manfaat Jalan Kaki Mundur Bagi Kesehatan

Manfaat Jalan Kaki Mundur Bagi Kesehatan-hellosehat.com-

Gerakan ini tetap melibatkan banyak kelompok otot yang sama dengan berjalan biasa, seperti otot paha belakang, betis, dan paha depan.

Namun, berjalan mundur melatih otot-otot tersebut dengan cara berbeda sekaligus mengaktifkan kelompok otot lainnya.

Selain itu, berjalan mundur lebih banyak mengandalkan otot gluteal, paha depan, dan fleksor pinggul dibandingkan berjalan maju.

BACA JUGA:Untuk Memberikan Efek yang Maksimal Bagi Kesehatan Tubuh ! Ketahui Ini Waktu yang Tepat Untuk Jalan Kaki

BACA JUGA:7 Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Jalan Kaki!

Keseimbangan tubuh juga lebih terlatih karena kaki dan pergelangan kaki harus bekerja lebih keras untuk menopang tubuh secara stabil.

2. Membantu membakar lebih banyak kalori.

Menurut Jordan, "Berjalan mundur merupakan gerakan yang sangat berbeda dari kebiasaan sehari-hari, sehingga tubuh perlu menyesuaikan diri dan beradaptasi."

Karena otot bekerja dengan pola yang tidak biasa, detak jantung akan meningkat, yang pada akhirnya membantu membakar lebih banyak kalori.

American College of Sports Medicine (ACSM) mengukur intensitas berbagai aktivitas fisik menggunakan tugas setara metabolik (MET). Semakin tinggi nilai MET, semakin tinggi pula intensitas aktivitas tersebut.

BACA JUGA:Boleh Di Coba ! Ini Tips Menyingkirkan Lemak Di Perut Yang Membandel, Dengan Menerapkan Jalan Kaki 6-6-6

BACA JUGA:5 Manfaat yang Anda Rasakan Bila Rutin Jalan Kaki Selama 30 Menit dalam Sehari

Berjalan dengan kecepatan sedang memiliki nilai MET sekitar 3,5, sedangkan berjalan mundur memiliki nilai MET sebesar 6.

Data ini menunjukkan bahwa berjalan mundur memerlukan lebih banyak energi dibandingkan berjalan biasa, sehingga dapat membakar lebih banyak kalori.

3. Mengurangi risiko nyeri sendi.

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan