Mengenal Mata Kering (Dry Eye Syndrome) Dampak Penggunaan Gadget Yang Berlebihan

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Senin , 24 Feb 2025 - 22:08

dr. Raenose-Radar Utara/Ependi-

Dengan menerapkan kombinasi pencegahan dan penanganan yang tepat, risiko mata kering dapat dikurangi, sehingga kesehatan mata tetap terjaga meskipun dalam penggunaan gadget yang intensif. (*)

mengenal mata kering (dry eye syndrome) dampak penggunaan gadget yang berlebihan                            oleh: dr. raenose
upt puskesmas air bintunan
mata kering atau dry eye syndrome (des) merupakan kondisi di mana mata tidak dapat menghasilkan air mata yang cukup atau memiliki kualitas air mata yang buruk.
sehingga menyebabkan iritasi, ketidaknyamanan, dan gangguan penglihatan. 
salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap peningkatan kasus mata kering di era modern ini adalah penggunaan gadget yang berlebihan (yuyuk, waridah, & kartini, 2023)..
penggunaan gadget yang berlebihan menyebabkan penurunan frekuensi berkedip, yang berdampak pada berkurangnya produksi dan distribusi lapisan air mata di permukaan mata. 
baca juga:benarkah air mata manusia dapat menyembuhkan luka ! simak penjelasannya berikut
baca juga:begini tips mengobati mata bengkak yang wajib kalian coba !
menurut (almutairi et al., 2021) normalnya, manusia berkedip sekitar 15–20 kali per menit, tetapi saat menatap layar dalam waktu lama, frekuensi berkedip dapat turun hingga 5–7 kali per menit.
 selain penurunan frekuensi berkedip, paparan cahaya biru (blue light) yang dipancarkan oleh layar gadget juga berkontribusi terhadap meningkatnya risiko mata kering. 
menurut (lee et al., 2021) paparan cahaya biru dalam jangka waktu lama dapat merusak lapisan lipid pada air mata, yang bertugas untuk menghambat penguapan air mata.
gejala mata kering yang sering dialami oleh pengguna gadget meliputi mata terasa panas, perih, gatal, kemerahan, pandangan kabur, hingga sensasi berpasir di dalam mata. 
baca juga:bisa karena konsumsi garam berlebih! inilah 5 penyebab mata bengkak yang perlu anda ketahui
baca juga:6 manfaat daun korejat bagi kesehatan yang perlu diketahui, dari bantu mengatasi sakit mata hingga kolesterol
dalam kondisi yang lebih parah, mata kering juga dapat menyebabkan sensitivitas terhadap cahaya (fotofobia) dan perasaan seolah-olah terdapat benda asing di dalam mata. 
jika tidak ditangani dengan baik, mata kering akibat penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada permukaan mata, termasuk peradangan kronis, ulkus kornea, dan gangguan penglihatan permanen. 
jika gejala sudah muncul, penggunaan obat tetes air mata buatan mungkin diperlukan, dalam beberapa kasus, dokter mata mungkin merekomendasikan penggunaan obat tetes mata khusus yang mengandung lipid atau antiinflamasi, terutama bagi mereka yang mengalami disfungsi kelenjar meibomian (kelenjar minyak kecil yang melapisi tepi kelopak mata).
 asupan nutrisi yang kaya omega-3 dan vitamin a, serta konsumsi air yang cukup, juga berperan dalam menjaga kesehatan mata., 
baca juga:benarkah air mata manusia dapat menyembuhkan luka ! simak penjelasannya berikut
baca juga:begini tips mengobati mata bengkak yang wajib kalian coba !
penting untuk menerapkan kebiasaan yang dapat membantu mencegah dan mengurangi gejala mata kering. 
menurut (lubis & gultom, 2018) salah satu cara yang paling efektif adalah dengan menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit menatap layar, pengguna harus mengalihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. 
teknik ini membantu mengurangi ketegangan mata serta merangsang produksi air mata alami. 
selain pencegahan, penting juga untuk membatasi durasi penggunaan gadget, terutama sebelum tidur.
baca juga:bisa karena konsumsi garam berlebih! inilah 5 penyebab mata bengkak yang perlu anda ketahui
baca juga:6 manfaat daun korejat bagi kesehatan yang perlu diketahui, dari bantu mengatasi sakit mata hingga kolesterol
 penggunaan gadget pada malam hari, terutama di ruangan gelap, dapat meningkatkan stres oksidatif pada mata serta mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. 
hal ini tidak hanya memperburuk kondisi mata kering tetapi juga menyebabkan gangguan tidur yang dapat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan (abdulmannan et al., 2022).
untuk mencegah dan mengurangi dampak dari mata kering akibat penggunaan gadget, penting bagi pengguna untuk mengadopsi kebiasaan yang lebih sehat.
seperti meningkatkan frekuensi berkedip secara sadar, menggunakan filter cahaya biru, mengatur pencahayaan ruangan dengan baik, serta mengistirahatkan mata secara berkala. 
baca juga:benarkah air mata manusia dapat menyembuhkan luka ! simak penjelasannya berikut
baca juga:begini tips mengobati mata bengkak yang wajib kalian coba !
dengan menerapkan kombinasi pencegahan dan penanganan yang tepat, risiko mata kering dapat dikurangi, sehingga kesehatan mata tetap terjaga meskipun dalam penggunaan gadget yang intensif. (*)