Cegah Penyakit Jantung Serta Stroke Dengan Melakukan Diet Mengkonsumsi Garam
Cegah Penyakit Jantung Serta Stroke Dengan Melakukan Diet Mengkonsumsi Garam-medium.com-
Oleh karena itu, penerapan diet rendah garam sangat penting untuk mencapai hidup yang lebih sehat.
Panduan Melakukan Diet Garam
Untuk menjalani diet garam yang efektif, tidak hanya cukup membatasi konsumsi makanan asin, namun juga penting untuk mengatur jumlah garam yang Anda konsumsi secara lebih teliti.
BACA JUGA:Begini 5 Tips Diet Tanpa Membuat Kulit Bergelambir yang Bisa Anda Coba
BACA JUGA:Pejuang Diet Wajib Tahu! Berikut 5 Jenis Roti yang Sehat untuk Anda Konsumsi
Selama diet ini, dianjurkan agar asupan garam serta MSG tidak melebihi 1 sendok teh per hari, yang setara dengan sekitar 5–6 gram.
Agar asupan garam Anda tetap terjaga, berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan:
1. Kurangi Penggunaan Garam dalam Masakan: Cobalah untuk mengurangi jumlah garam saat memasak. Sebagai alternatif,
Anda bisa menggunakan bumbu masakan atau bahan-bahan alami yang kaya akan rasa gurih, seperti bawang, jahe, jamur, rumput laut, kacang, dan ikan.
2. Perhatikan Label Makanan Olahan: Saat berbelanja, bacalah label kemasan dengan cermat. Pilihlah produk yang mengandung kadar natrium atau sodium rendah.
3. Konsumsi Lebih Banyak Makanan Segar: Sayuran dan buah-buahan adalah pilihan yang bagus karena mereka umumnya mengandung lebih sedikit garam.
Jika Anda ingin mengonsumsi daging, pilihlah daging segar daripada jenis daging olahan seperti kornet atau sosis.
4. Batasi Bumbu dan Saus yang Mengandung Natrium: Hindari penggunaan bumbu atau saus yang kaya akan natrium, seperti kecap, saus salad, saus tomat, mustard, dan lainnya.
5. Saat Makan di Restoran atau Pesan Online: Jangan ragu untuk meminta agar jumlah garam, penyedap rasa, dan saus yang ditambahkan pada makanan Anda dikurangi.
- Tag
- Share
-
-
