Mau Tunggu Kapan Lagi ! Temukan Berbagai Manfaat Dari Senam Untuk Kesehatan Tubuh;

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Jumat , 14 Feb 2025 - 06:25

Mau Tunggu Kapan Lagi ! Temukan Berbagai Manfaat Dari Senam Untuk Kesehatan Tubuh;-fingerspot.com-

Bagi lansia, senam memiliki banyak manfaat, termasuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, mengurangi risiko penyumbatan arteri, serta menekan peradangan dalam tubuh.

Selain itu, olahraga ini juga berperan dalam memperkuat tulang dan otot, sehingga dapat mengurangi risiko osteoporosis.

Aktivitas fisik yang teratur juga dapat membantu mencegah depresi dan meningkatkan kualitas tidur. Lebih dari itu, senam juga dikaitkan dengan harapan hidup yang lebih panjang.

3. Mengurangi risiko penyakit menular

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), aktivitas fisik memiliki peran penting dalam mengurangi dampak serius dari berbagai penyakit menular, seperti COVID-19, flu, dan pneumonia.

Orang yang rutin berolahraga cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, sehingga risiko mengalami komplikasi serius akibat infeksi virus menjadi lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang beraktivitas fisik.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa individu yang aktif secara fisik memiliki kemungkinan lebih kecil untuk dirawat di rumah sakit atau mengalami komplikasi berat akibat flu dan pneumonia.

4. Membantu mempertahankan berat badan ideal

Senam merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga berat badan tetap seimbang. Melakukan aktivitas fisik secara teratur tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga mempertahankannya dalam jangka panjang.

Disarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik setiap minggu, seperti menari atau berkebun, guna menjaga keseimbangan berat badan yang sehat.

Namun, olahraga saja tidak cukup. Mengombinasikannya dengan pola makan yang sehat akan lebih efektif dalam mencapai serta mempertahankan berat badan ideal.

mau tunggu kapan lagi ! temukan berbagai manfaat dari senam untuk kesehatan tubuh;                            radarutara.bacakoran.co- senam merupakan salah satu jenis olahraga yang tidak hanya menyenangkan tetapi juga memberikan berbagai manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental kita.
olahraga ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, kebugaran, serta kekuatan otot. 
selain itu, senam juga bermanfaat bagi lansia, mengurangi risiko penyakit, membantu menjaga berat badan ideal, serta mendukung kesehatan jantung dan mental, sekaligus membantu mengelola kondisi kesehatan kronis.
- manfaat senam bagi kesehatan tubuh;
baca juga:ini dia tips untuk mengencangkan bokong dengan cara senam
baca juga:mengenal jenis-jenis senam untuk penderita hipertensi yang baik untuk kesehatan jantung
1. meningkatkan stamina dan kebugaran
menurut mayo clinic, rutin melakukan senam dapat meningkatkan energi, kebugaran, dan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
saat pertama kali berolahraga, kamu mungkin merasa cepat lelah. 
namun, dengan latihan yang konsisten, tubuh akan beradaptasi, membuatmu lebih bertenaga dan mengurangi rasa lelah. 
selain itu, senam membantu memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, yang sangat penting untuk kesehatan kardiovaskular.
baca juga:kenali jenis-jenis senam otak serta manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita
baca juga:senam adalah salah satu bentuk olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
2. menjaga kesehatan lansia
bagi lansia, senam memiliki banyak manfaat, termasuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, mengurangi risiko penyumbatan arteri, serta menekan peradangan dalam tubuh.
selain itu, olahraga ini juga berperan dalam memperkuat tulang dan otot, sehingga dapat mengurangi risiko osteoporosis.
aktivitas fisik yang teratur juga dapat membantu mencegah depresi dan meningkatkan kualitas tidur. lebih dari itu, senam juga dikaitkan dengan harapan hidup yang lebih panjang.
baca juga:para wanita jangan malas untuk melakukan ! temukan sederet manfaat dari senam bagi kaum wanita
baca juga:buruan cobain, ini beberapa cara senam otak untuk meningkatkan daya ingat ala jim kwik
3. mengurangi risiko penyakit menular
menurut centers for disease control and prevention (cdc), aktivitas fisik memiliki peran penting dalam mengurangi dampak serius dari berbagai penyakit menular, seperti covid-19, flu, dan pneumonia.
orang yang rutin berolahraga cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, sehingga risiko mengalami komplikasi serius akibat infeksi virus menjadi lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang beraktivitas fisik.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa individu yang aktif secara fisik memiliki kemungkinan lebih kecil untuk dirawat di rumah sakit atau mengalami komplikasi berat akibat flu dan pneumonia.
baca juga:yuk kenali manfaat dari senam irama yang jarang diketahui
baca juga:kenali berbagai jenis senam otak yang dapat kita lakukan untuk mencegah pikun
4. membantu mempertahankan berat badan ideal
senam merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga berat badan tetap seimbang. melakukan aktivitas fisik secara teratur tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga mempertahankannya dalam jangka panjang.
disarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik setiap minggu, seperti menari atau berkebun, guna menjaga keseimbangan berat badan yang sehat.
namun, olahraga saja tidak cukup. mengombinasikannya dengan pola makan yang sehat akan lebih efektif dalam mencapai serta mempertahankan berat badan ideal.
baca juga:kenali manfaat dari senam zumba yang jarang diketahui
baca juga:ini dia tips untuk mengencangkan bokong dengan cara senam
5. menjaga kesehatan jantung
penyakit jantung dan stroke masih menjadi salah satu penyebab utama kematian di berbagai negara. dengan melakukan senam atau aktivitas fisik secara teratur, kamu dapat mengurangi risiko terkena penyakit ini.
olahraga yang konsisten membantu menstabilkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik, serta memperkuat kinerja jantung, sehingga secara keseluruhan dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
6. mengurangi risiko berbagai penyakit
baca juga:mengenal jenis-jenis senam untuk penderita hipertensi yang baik untuk kesehatan jantung
baca juga:kenali jenis-jenis senam otak serta manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita
menurut mayo clinic, senam tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, tetapi juga dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit lain, seperti diabetes tipe 2, obesitas, tekanan darah tinggi, stroke, serta beberapa jenis kanker.
latihan yang melibatkan gerakan aerobik dan latihan beban, seperti berjalan kaki, juga dapat membantu mencegah osteoporosis, terutama pada orang lanjut usia.
7. mengelola penyakit kronis
senam juga berperan dalam membantu mengelola berbagai kondisi kesehatan kronis. bagi penderita diabetes, olahraga dapat membantu mengatur kadar gula darah agar tetap stabil.
baca juga:senam adalah salah satu bentuk olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
baca juga:para wanita jangan malas untuk melakukan ! temukan sederet manfaat dari senam bagi kaum wanita
untuk mereka yang mengalami radang sendi, aktivitas fisik dapat membantu mengurangi nyeri sekaligus meningkatkan fungsi sendi.
selain itu, senam juga dapat meningkatkan kualitas hidup penderita kanker dan membantu menjaga kebugaran tubuh. manfaat lain dari olahraga ini adalah meningkatkan kesehatan penderita penyakit arteri koroner.
8. meningkatkan pasokan oksigen ke otak
saat melakukan aktivitas fisik, detak jantung meningkat, yang berarti lebih banyak oksigen mengalir ke otak.
baca juga:buruan cobain, ini beberapa cara senam otak untuk meningkatkan daya ingat ala jim kwik
baca juga:yuk kenali manfaat dari senam irama yang jarang diketahui
menurut healthline, hal ini dapat meningkatkan fungsi otak, memperkuat daya ingat, serta membantu dalam berpikir fleksibel dan mengontrol diri.
sejumlah penelitian juga mengungkapkan bahwa olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang berpotensi mengurangi risiko gangguan kognitif seperti alzheimer dan stroke.
9. menjaga kesehatan mental
selain memberikan manfaat bagi tubuh, senam juga memiliki dampak positif yang besar terhadap kesehatan mental. 
baca juga:kenali berbagai jenis senam otak yang dapat kita lakukan untuk mencegah pikun
baca juga:kenali manfaat dari senam zumba yang jarang diketahui
melakukan olahraga secara rutin dapat membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, sehingga membuat tubuh lebih rileks setelah beraktivitas.
senam juga berperan dalam meningkatkan suasana hati, mengurangi gejala depresi ringan, serta meningkatkan rasa percaya diri. 
selain itu, aktivitas fisik ini dapat memperbaiki kualitas tidur, yang sangat penting untuk kesehatan mental dalam jangka panjang.
- senam sebagai olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat.
senam adalah salah satu bentuk olahraga yang tidak hanya menyenangkan tetapi juga efektif dalam menjaga kebugaran tubuh serta kesehatan mental.
baca juga:ini dia tips untuk mengencangkan bokong dengan cara senam
baca juga:mengenal jenis-jenis senam untuk penderita hipertensi yang baik untuk kesehatan jantung
dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi risiko berbagai penyakit, hingga meningkatkan kualitas hidup, senam menjadi pilihan olahraga yang cocok untuk semua usia, baik anak muda maupun lansia.
jadi, mulailah rutin berolahraga dan rasakan berbagai manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari senam!(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 8 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan