Kenali Manfaat Kesehatan Serta Kandungan Gizi dari Mengkonsumsi Hummus

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Rabu , 12 Feb 2025 - 09:33

Kenali Manfaat Kesehatan Serta Kandungan Gizi dari Mengkonsumsi Hummus -Dotdash Meredith Food Studios-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Hummus ialah salah satu makanan lezat yang berasal dari Negara yang ada di Timur Tengah, yang diolah dengan bahan dasar kacang chickpea atau kacang arab, yang telah dihaluskan bersama dengan pasta biji wijen, yang dicampur dengan lemon, minyak zaitun, serta bawang putih.

Selain memiliki rasa yang kaya serta tekstur yang lembut, hummus juga dipercaya memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.

Kandungan Gizi yang Terdapat Pada Hummus

Di setiap 15 gram hummus terdapat kandungan Kalori : 39, Lemak : 2.7 gram, Sodium : 72.1 miligram, Karbohidrat : 3 gram, Serat : 0.9 gram, Gula : 0.04 gram, Protein : 1.2 gram, Zat besi : 0.5 miligram, Magnesium : 6.8 miligram, Zinc : 0.3 miligram serta Folat : 17 mikrogram.

Manfaat Kesehatan dari Mengkonsumsi Hummus

1. Sebagai sumber protein nabati yang baik

Di dalam hummus juga diketahui kaya akan kandungan protein nabati, yang akan dapat membuatnya menjadi salah satu pilihan yang tepat bagi kalian yang ingin menjalani diet vegetarian serta vegan.

Kandungan protein yang terdapat di dalam hummus juga dipercaya akan dapat membantu dalam memperbaiki serta akan dapat membangun jaringan tubuh, dan akan dapat mendukung fungsi sistem imun.

Dengan mengkonsumsi hummus secara rutin, maka akan dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan protein harian kalian tanpa harus mengkonsumsi produk hewani.

2. Tinggi akan serat untuk pencernaan yang sehat

Hummus juga merupakan salah satu sumber serat yang sangat baik, yang akan dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Kandungan serat yang terdapat pada hummus juga dipercaya akan dapat membantu dalam mencegah sembelit serta akan dapat memperlancar pencernaan.

kenali manfaat kesehatan serta kandungan gizi dari mengkonsumsi hummus                             radarutara.bacakoran.co - hummus ialah salah satu makanan lezat yang berasal dari negara yang ada di timur tengah, yang diolah dengan bahan dasar kacang chickpea atau kacang arab, yang telah dihaluskan bersama dengan pasta biji wijen, yang dicampur dengan lemon,  minyak zaitun,  serta bawang putih.
selain memiliki rasa yang kaya serta tekstur yang lembut, hummus juga dipercaya memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.
kandungan gizi yang terdapat pada hummus
di setiap 15 gram hummus terdapat kandungan kalori : 39, lemak : 2.7 gram, sodium : 72.1 miligram, karbohidrat : 3 gram, serat : 0.9 gram, gula : 0.04 gram, protein : 1.2 gram, zat besi : 0.5 miligram, magnesium : 6.8 miligram, zinc : 0.3 miligram serta folat : 17 mikrogram.
baca juga:jangan langsung dibuang ! temukan berbagai manfaat dari biji buah manggis untuk kesehatan
baca juga:jarang diketahui, ini beberapa deretan manfaat mengkonsumsi petai bagi kaum pria
manfaat kesehatan dari mengkonsumsi hummus
1. sebagai sumber protein nabati yang baik
di dalam hummus juga diketahui kaya akan kandungan protein nabati, yang  akan dapat membuatnya menjadi salah satu pilihan yang tepat  bagi kalian yang ingin menjalani diet vegetarian serta vegan.
kandungan protein yang terdapat di dalam hummus juga dipercaya akan dapat membantu dalam memperbaiki serta akan dapat membangun jaringan tubuh, dan akan dapat mendukung fungsi sistem imun.
dengan mengkonsumsi hummus secara rutin, maka akan dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan protein harian kalian tanpa harus mengkonsumsi produk hewani.
baca juga:era baru keuangan! kenali cara memanfaatkan dana digital untuk kebutuhan sehari-hari
baca juga:selain dikenal sebagai bumbu dapur ! temukan segudang manfaat dari buah pala bagi kesehatan
2. tinggi akan serat untuk pencernaan yang sehat
hummus juga merupakan salah satu sumber serat yang sangat baik, yang akan dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
kandungan serat yang terdapat pada hummus juga dipercaya akan dapat membantu  dalam mencegah sembelit serta akan dapat memperlancar pencernaan.
selain itu, kandungan serat juga dipercaya akan dapat membantu dalam menjaga berat badan karena akan dapat membuat tubuh terasa kenyang lebih lama, sehingga akan dapat membuat kalian untuk mengurangi keinginan untuk makan yang berlebihan.
3. dapat menjaga kesehatan jantung
baca juga:jangan langsung dibuang ! temukan berbagai manfaat dari biji buah manggis untuk kesehatan
baca juga:jarang diketahui, ini beberapa deretan manfaat mengkonsumsi petai bagi kaum pria
minyak zaitun yang digunakan dalam campuran untuk membuat hummus juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang dikenal sangat baik dalam menjaga kesehatan jantung.
kandungan lemak ini dipercaya akan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam darah, serta akan dapat meningkatkan kadar kolesterol baik.
selain itu, kandungan serat serta protein yang terdapat pada hummus juga akan dapat berperan dalam menjaga tekanan darah agar dapat tetap stabil serta akan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
4. mengandung antioksidan
di dalam hummus juga mengandung berbagai antioksidan, terutama dari lemon, bawang putih, serta pasta biji wijen.
baca juga:era baru keuangan! kenali cara memanfaatkan dana digital untuk kebutuhan sehari-hari
baca juga:selain dikenal sebagai bumbu dapur ! temukan segudang manfaat dari buah pala bagi kesehatan
antioksidan merupakan senyawa yang akan dapat membantu dalam melawan radikal bebas di dalam tubuh.
radikal bebas akan dapat merusak sel serta akan dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk juga kanker.
selain itu, mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti hummus, juga dipercaya akan dapat memperlambat proses penuaan.
5. bantu mengendalikan gula darah
kandungan serat yang terdapat pada hummus juga akan dapat bermanfaat dalam mengendalikan gula darah.
baca juga:jangan langsung dibuang ! temukan berbagai manfaat dari biji buah manggis untuk kesehatan
baca juga:jarang diketahui, ini beberapa deretan manfaat mengkonsumsi petai bagi kaum pria
serat juga akan dapat membantu dalam memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga akan dapat mencegah lonjakan gula darah yang signifikan. 
selain itu, hummus juga akan memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga akan dapat membuatnya menjadi salah satu makanan yang aman serta akan dapat bermanfaat bagi para penderita diabetes.
6. dapat membantu dalam menjaga berat badan
hummus juga dipercaya akan dapat menjadi bagian penting dari diet penurunan berat badan yang sangat efektif.
kandungan protein serta serat yang terdapat pada hummus juga akan dapat membuat tubuh akan terasa kenyang lebih lama, sehingga akan dapat mengurangi keinginan untuk ngemil maupun makan yang berlebihan.
baca juga:era baru keuangan! kenali cara memanfaatkan dana digital untuk kebutuhan sehari-hari
baca juga:selain dikenal sebagai bumbu dapur ! temukan segudang manfaat dari buah pala bagi kesehatan
selain itu, hummus juga sangat rendah kalori serta lemak jenuh, sehingga kalian akan dapat menikmatinya tanpa perlu khawatir yang akan dapat penambahan berat badan.
7. sumber lemak sehat
minyak zaitun serta pasta biji wijen yang terdapat pada hummus merupakan sumber lemak sehat yang sangat diperlukan tubuh.
lemak sehat nantinya akan sangat penting dalam penyerapan vitamin larut lemak (seperti vitamin a, vitamin d,  vitamin e, serta vitamin k), serta untuk  menjaga kesehatan otak serta fungsi hormon.
baca juga:jangan langsung dibuang ! temukan berbagai manfaat dari biji buah manggis untuk kesehatan
baca juga:jarang diketahui, ini beberapa deretan manfaat mengkonsumsi petai bagi kaum pria
8. mengandung vitamin dan mineral penting
di dalam hummus kaya akan berbagai kandungan vitamin serta mineral penting, seperti magnesium, vitamin b6, folat, zat besi, fosfor, serta kandungan  zinc.
vitamin b6 serta folat akan sangat penting dalam menjaga fungsi otak serta pembentukan sel darah merah, sementara kandungan zat besi dipercaya akan dapat mencegah anemia.
fosfor serta magnesium akan dapat berperan dalam menjaga kesehatan tulang.
9. mendukung kesehatan tulang
baca juga:era baru keuangan! kenali cara memanfaatkan dana digital untuk kebutuhan sehari-hari
baca juga:selain dikenal sebagai bumbu dapur ! temukan segudang manfaat dari buah pala bagi kesehatan
kandungan fosfor, kalsium, serta magnesium yang terdapat pada hummus akan dapat berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 6 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan