Para Penggemar Olahraga Wajib Tau! Temukan 7 Ramuan Herbal Sangat Efektif Dalam Mengobati Kram Otot

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 19 Jan 2025 - 18:56

Para Penggemar Olahraga Wajib Tau! Temukan 7 Ramuan Herbal Sangat Efektif Dalam Mengobati Kram Otot-NET -

Sebuah studi dari Phytotherapy Research mengungkapkan bahwa curcumin memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang sangat kuat.

Untuk meredakan kram otot, kamu dapat mencampur bubuk kunyit dengan susu hangat. Mengonsumsi kunyit secara rutin juga dipercaya dapat meningkatkan kekuatan otot dan menjaga kesehatan persendian.

3. Kayu manis

Selain terkenal sebagai rempah dengan rasa yang khas, kayu manis juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di Journal of Diabetes Science and Technology, kayu manis mampu membantu mengatur kadar gula darah, yang secara tidak langsung dapat mengurangi risiko terjadinya kram otot.

Kamu bisa menambahkan kayu manis ke dalam teh atau kopi pagi untuk mendapatkan manfaat tersebut.

Selain itu, kayu manis memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan otot yang tegang.

4. Serai

Serai merupakan salah satu tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat.

Kandungan minyak atsiri dalam serai memiliki efek relaksasi yang dapat membantu meredakan otot yang kram.

Menurut studi dari International Journal of Molecular Sciences, serai juga memiliki sifat analgesik yang membantu mengurangi rasa nyeri akibat kram otot.

para penggemar olahraga wajib tau! temukan 7 ramuan herbal sangat efektif dalam mengobati kram otot                            radarutara.bacakoran.co- pernahkah kamu mengalami kram otot secara tiba-tiba yang sangat mengganggu aktivitas sehari-hari? kram otot merupakan kondisi di mana otot secara mendadak menegang dan menimbulkan rasa sakit.
kondisi ini bisa dialami oleh siapa saja, kapan saja, terutama saat melakukan aktivitas fisik yang berat atau jika tubuh kekurangan elektrolit.
dilansir dari berbagai situs ada beberapa ramuan herbal yang dipercaya dapat meredakan kram otot secara efektif:
1. jahe merah
baca juga:jangan langsung panik! ternyata inilah 5 cara mudah dan cepat atasi kram otot yang menyerang tiba-tiba
baca juga:jangan biarkan rambut rontok begitu saja ! kenali 7 ramuan herbal yang ampuh membasmi rambut rontok
jahe merah memiliki kandungan anti-inflamasi yang cukup tinggi.
berdasarkan penelitian yang diterbitkan di journal of pain, konsumsi jahe merah dapat membantu mengurangi nyeri serta peradangan pada otot yang kram.
kamu bisa menikmatinya dalam bentuk teh atau mencampurkannya dengan madu untuk hasil yang lebih optimal.
selain itu, jahe merah juga bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah sehingga suplai oksigen ke otot menjadi lebih baik.
baca juga:penderita jantung harus mencoba, ini dia beberapa obat herbal alami
baca juga:mengenal 7 manfaat dari qusthul hindi bagi kesehatan, obat herbal yang di sunnah rasulullah saw
2. kunyit
kunyit mengandung curcumin, senyawa aktif yang telah dikenal dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk kram otot.
sebuah studi dari phytotherapy research mengungkapkan bahwa curcumin memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang sangat kuat.
untuk meredakan kram otot, kamu dapat mencampur bubuk kunyit dengan susu hangat. mengonsumsi kunyit secara rutin juga dipercaya dapat meningkatkan kekuatan otot dan menjaga kesehatan persendian.
baca juga:jangan sampai tidak tau ! ini 5 jenis obat herbal yang efektif memperbaiki metabolisme tubuh
baca juga:mengulik sederet minuman herbal tradisional warisan turun-temurun di berbagai negara, indonesia punya jamu!
3. kayu manis
selain terkenal sebagai rempah dengan rasa yang khas, kayu manis juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di journal of diabetes science and technology, kayu manis mampu membantu mengatur kadar gula darah, yang secara tidak langsung dapat mengurangi risiko terjadinya kram otot.
kamu bisa menambahkan kayu manis ke dalam teh atau kopi pagi untuk mendapatkan manfaat tersebut.
selain itu, kayu manis memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan otot yang tegang.
baca juga:hati-hati bahaya ! bpom temukan 10 jenis obat herbal ilegal berbahaya, ini daftarnya
baca juga:jangan sampai terlewatkan tanaman herbal satu ini ! temukan manfaat daun ginseng, bagi kesehatan tubuh
4. serai
serai merupakan salah satu tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat.
kandungan minyak atsiri dalam serai memiliki efek relaksasi yang dapat membantu meredakan otot yang kram.
menurut studi dari international journal of molecular sciences, serai juga memiliki sifat analgesik yang membantu mengurangi rasa nyeri akibat kram otot.
kamu bisa menyeduh serai menjadi teh atau menggunakan minyak serai untuk memijat bagian otot yang terasa kaku.
baca juga:temukan manfaat tanaman herbal pembersih ginjal ! ini deretannya
baca juga:gampang dibuat! inilah 5 minuman herbal untuk menurunkan trigliserida, apa saja?
5. bawang putih
bawang putih adalah bahan alami yang mudah ditemukan dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
senyawa allicin yang terdapat dalam bawang putih diketahui memiliki efek anti-inflamasi yang kuat.
studi yang diterbitkan di journal of immunology research menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki otot yang mengalami kram.
kamu dapat memakannya mentah atau mencampurkannya ke dalam masakan sehari-hari untuk mencegah kram otot.
baca juga:jangan biarkan rambut rontok begitu saja ! kenali 7 ramuan herbal yang ampuh membasmi rambut rontok
baca juga:radang tenggorokan tidak kunjung sembuh! ini rekomendasi minuman herbal yang efektif dapat cepat menyembuhkan
6. daun pepaya
daun pepaya memiliki kandungan enzim papain yang bermanfaat untuk meredakan kram otot.
enzim ini membantu memecah protein, mengurangi peradangan, dan mempercepat penyembuhan otot yang tegang.
berdasarkan penelitian dari journal of ethnopharmacology, ekstrak daun pepaya memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi yang efektif.
kamu bisa merebus daun pepaya untuk diminum air rebusannya atau menggunakannya sebagai kompres pada otot yang kram.
baca juga:penderita jantung harus mencoba, ini dia beberapa obat herbal alami
baca juga:mengenal 7 manfaat dari qusthul hindi bagi kesehatan, obat herbal yang di sunnah rasulullah saw
7. minyak kelapa
minyak kelapa mengandung asam lemak rantai menengah yang berfungsi mengurangi peradangan serta mempercepat pemulihan otot yang tegang.
menurut sebuah studi yang diterbitkan di journal of the american oil chemists' society, minyak kelapa memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan otot.
kamu bisa memanfaatkan minyak kelapa dengan cara mengonsumsinya langsung atau menggunakannya untuk memijat area otot yang mengalami kram agar mendapatkan hasil maksimal.
baca juga:jangan sampai tidak tau ! ini 5 jenis obat herbal yang efektif memperbaiki metabolisme tubuh
baca juga:mengulik sederet minuman herbal tradisional warisan turun-temurun di berbagai negara, indonesia punya jamu!
- kesimpulan;
kram otot bisa menjadi masalah yang mengganggu, namun dengan memanfaatkan ramuan herbal yang mudah ditemukan, kamu dapat mengatasinya dengan efektif.
beberapa herbal seperti jahe merah, kunyit, kayu manis, serai, bawang putih, daun pepaya, dan minyak kelapa telah terbukti memiliki manfaat dalam meredakan kram otot.
selain menggunakan herbal, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memastikan keseimbangan elektrolit agar terhindar dari kram otot yang berulang.
dengan menggunakan bahan alami ini secara rutin, kamu dapat mengatasi keluhan kram otot yang selama ini mengganggu aktivitas sehari-hari.
baca juga:hati-hati bahaya ! bpom temukan 10 jenis obat herbal ilegal berbahaya, ini daftarnya
baca juga:jangan sampai terlewatkan tanaman herbal satu ini ! temukan manfaat daun ginseng, bagi kesehatan tubuh
namun, sebelum memulai pengobatan herbal, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis untuk memastikan keamanannya sesuai dengan kondisi kesehatanmu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 10 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan