Afirmasi Positif Bisa Membantu Meredakan Trauma Masa Lalu, Benarkah Demikian?

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Senin , 13 Jan 2025 - 10:06

Afirmasi Positif Bisa Membantu Meredakan Trauma Masa Lalu, Benarkah Demikian?-dwiandikapratama.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Trauma masa lalu seringkali meninggalkan bekas yang mendalam, memengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, dan bertindak.

Pengalaman buruk, seperti kehilangan orang tercinta, kekerasan emosional, atau trauma fisik, dapat membekas dalam pikiran dan tubuh, menyebabkan kecemasan, depresi, atau bahkan gangguan stres pascatrauma (PTSD).

Mencari cara untuk mengatasi dan menyembuhkan trauma ini adalah langkah penting menuju kehidupan yang lebih baik.

Salah satu metode yang sering dibicarakan adalah penggunaan afirmasi positif.

Namun, apakah benar afirmasi positif dapat membantu meredakan trauma masa lalu? Mari kita selami lebih dalam.

Apa itu Afirmasi Positif?

Afirmasi positif adalah kalimat atau pernyataan yang dirancang untuk merangsang pemikiran positif, meningkatkan kepercayaan diri, dan memperkuat pola pikir yang sehat.

Afirmasi ini sering kali digunakan untuk menggantikan pikiran negatif dengan keyakinan yang lebih optimis dan memberdayakan.

Contoh afirmasi positif adalah "Saya layak mendapatkan kebahagiaan," "Saya kuat dan mampu mengatasi tantangan," atau "Setiap hari, saya semakin sembuh dan berkembang."

Afirmasi positif biasanya dilakukan dengan cara mengulang kalimat-kalimat tersebut secara rutin, baik dalam pikiran sendiri, lisan, maupun tertulis, dengan tujuan untuk menanamkan pikiran positif dan menciptakan pola pikir yang lebih baik.

Bagaimana Afirmasi Positif Bisa Membantu Meredakan Trauma?

Trauma masa lalu sering kali menyebabkan pola pikir negatif yang membatasi seseorang, seperti perasaan tidak berharga, rasa takut yang berlebihan, atau perasaan tidak aman.

Afirmasi positif dapat membantu mengubah pola pikir ini dan memberikan rasa kontrol yang lebih besar atas perasaan dan reaksi emosional.

Berikut adalah beberapa cara afirmasi positif bisa membantu meredakan trauma masa lalu:

1. Mengganti Pikiran Negatif dengan Pikiran Positif

Trauma masa lalu seringkali membuat seseorang terjebak dalam pola pikir negatif, seperti merasa tidak mampu mengatasi masalah atau merasa tidak aman.

Afirmasi positif bertujuan untuk menggantikan pikiran-pikiran ini dengan yang lebih memberdayakan.

Dengan mengulang kalimat seperti "Saya aman dan dilindungi," atau "Saya memiliki kekuatan untuk sembuh," seseorang dapat secara perlahan membangun kembali rasa percaya diri dan rasa aman yang hilang akibat trauma.

2. Meningkatkan Keseimbangan Emosional

afirmasi positif bisa membantu meredakan trauma masa lalu, benarkah demikian?                            radarutara.bacakoran.co - trauma masa lalu seringkali meninggalkan bekas yang mendalam, memengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, dan bertindak. pengalaman buruk, seperti kehilangan orang tercinta, kekerasan emosional, atau trauma fisik, dapat membekas dalam pikiran dan tubuh, menyebabkan kecemasan, depresi, atau bahkan gangguan stres pascatrauma (ptsd). mencari cara untuk mengatasi dan menyembuhkan trauma ini adalah langkah penting menuju kehidupan yang lebih baik. salah satu metode yang sering dibicarakan adalah penggunaan afirmasi positif.
baca juga: menurut penelitian: 5000 langkah per hari bisa bantu turunkan risiko depresi, kok bisa?
baca juga:mentalitas lemah: gen z dianggap rentan terkena penyakit mental seperti depresi dan anxiety attack, kok bisa?
namun, apakah benar afirmasi positif dapat membantu meredakan trauma masa lalu? mari kita selami lebih dalam.apa itu afirmasi positif?afirmasi positif adalah kalimat atau pernyataan yang dirancang untuk merangsang pemikiran positif, meningkatkan kepercayaan diri, dan memperkuat pola pikir yang sehat.
baca juga:ternyata ini alasan kenapa anak muda gampang depresi
baca juga:kok bisa! seseorang bisa merasa depresi setelah olahraga, simak penjelasannya berikut ini..
afirmasi ini sering kali digunakan untuk menggantikan pikiran negatif dengan keyakinan yang lebih optimis dan memberdayakan. contoh afirmasi positif adalah "saya layak mendapatkan kebahagiaan," "saya kuat dan mampu mengatasi tantangan," atau "setiap hari, saya semakin sembuh dan berkembang."afirmasi positif biasanya dilakukan dengan cara mengulang kalimat-kalimat tersebut secara rutin, baik dalam pikiran sendiri, lisan, maupun tertulis, dengan tujuan untuk menanamkan pikiran positif dan menciptakan pola pikir yang lebih baik.bagaimana afirmasi positif bisa membantu meredakan trauma?
baca juga:berapa lama durasi yang dibutuhkan untuk mengobati depresi?
baca juga:jangan dianggap sepele,orang terkena depresi jika tidak cepat diobati akan berakibat fatal pada fisik
trauma masa lalu sering kali menyebabkan pola pikir negatif yang membatasi seseorang, seperti perasaan tidak berharga, rasa takut yang berlebihan, atau perasaan tidak aman. afirmasi positif dapat membantu mengubah pola pikir ini dan memberikan rasa kontrol yang lebih besar atas perasaan dan reaksi emosional. berikut adalah beberapa cara afirmasi positif bisa membantu meredakan trauma masa lalu:1. mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif
baca juga:tak terduga, ternyata buncis kaya manfaat untuk kesehatan, salah satunya redakan depresi 
baca juga: menurut penelitian: 5000 langkah per hari bisa bantu turunkan risiko depresi, kok bisa?
trauma masa lalu seringkali membuat seseorang terjebak dalam pola pikir negatif, seperti merasa tidak mampu mengatasi masalah atau merasa tidak aman. afirmasi positif bertujuan untuk menggantikan pikiran-pikiran ini dengan yang lebih memberdayakan. dengan mengulang kalimat seperti "saya aman dan dilindungi," atau "saya memiliki kekuatan untuk sembuh," seseorang dapat secara perlahan membangun kembali rasa percaya diri dan rasa aman yang hilang akibat trauma.2. meningkatkan keseimbangan emosional
baca juga:mentalitas lemah: gen z dianggap rentan terkena penyakit mental seperti depresi dan anxiety attack, kok bisa?
baca juga:ternyata ini alasan kenapa anak muda gampang depresi
trauma dapat menyebabkan ketidakseimbangan emosional, seperti kecemasan yang berlebihan atau perasaan tidak stabil. afirmasi positif yang berfokus pada kesejahteraan emosional, seperti "saya tenang dan damai dengan diri saya sendiri," dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan kecemasan. proses ini memungkinkan tubuh dan pikiran untuk berfokus pada rasa kedamaian, yang membantu mengurangi dampak emosional dari trauma.3. membangun ketahanan mental
baca juga:kok bisa! seseorang bisa merasa depresi setelah olahraga, simak penjelasannya berikut ini..
baca juga:berapa lama durasi yang dibutuhkan untuk mengobati depresi?
salah satu dampak terbesar dari trauma adalah menurunnya ketahanan mental. afirmasi positif dapat membantu memperkuat ketahanan ini dengan merangsang pola pikir yang lebih kuat dan lebih tangguh. dengan mengulang afirmasi seperti "saya lebih kuat dari yang saya kira," atau "setiap hari, saya menjadi lebih baik," seseorang dapat mulai mengubah persepsi tentang dirinya dan kemampuannya untuk mengatasi tantangan.4. membantu proses penyembuhan diri
baca juga:jangan dianggap sepele,orang terkena depresi jika tidak cepat diobati akan berakibat fatal pada fisik
baca juga:tak terduga, ternyata buncis kaya manfaat untuk kesehatan, salah satunya redakan depresi 
afirmasi positif juga dapat mempercepat proses penyembuhan diri setelah trauma. mengingat bahwa trauma sering kali terkait dengan perasaan sakit yang mendalam, pernyataan afirmatif seperti "saya layak merasakan kebahagiaan dan kedamaian," atau "saya memberikan izin pada diri saya untuk sembuh," dapat membantu merangsang proses penyembuhan mental dan emosional. hal ini memberikan izin pada diri sendiri untuk melepaskan masa lalu dan membuka diri untuk pengalaman baru yang lebih positif.5. meningkatkan rasa penghargaan terhadap diri sendiri
baca juga: menurut penelitian: 5000 langkah per hari bisa bantu turunkan risiko depresi, kok bisa?
baca juga:mentalitas lemah: gen z dianggap rentan terkena penyakit mental seperti depresi dan anxiety attack, kok bisa?
trauma sering kali menyebabkan hilangnya rasa harga diri, di mana seseorang merasa tidak layak atau tidak berharga. afirmasi positif berfungsi untuk membangun kembali penghargaan diri ini. dengan kalimat afirmatif seperti "saya berharga dan pantas mendapatkan yang terbaik," atau "saya menerima diri saya apa adanya," seseorang bisa mulai memperbaiki hubungan dengan diri sendiri dan menerima kenyataan bahwa mereka berhak untuk sembuh dan bahagia.apakah afirmasi positif cukup untuk menyembuhkan trauma?
baca juga:ternyata ini alasan kenapa anak muda gampang depresi
baca juga:kok bisa! seseorang bisa merasa depresi setelah olahraga, simak penjelasannya berikut ini..
meskipun afirmasi positif dapat memberikan manfaat psikologis yang signifikan, penting untuk diingat bahwa penyembuhan trauma adalah proses yang kompleks dan sering membutuhkan pendekatan yang lebih menyeluruh. afirmasi positif bisa menjadi alat yang berguna dalam perjalanan ini, tetapi tidak bisa dianggap sebagai solusi tunggal. terapi dengan seorang profesional, seperti terapi perilaku kognitif (cbt) atau terapi berbasis trauma, sering kali diperlukan untuk menangani trauma secara lebih mendalam.afirmasi positif dapat bekerja dengan baik sebagai bagian dari pendekatan yang lebih luas untuk penyembuhan, yang mencakup konseling, dukungan sosial, dan terkadang pengobatan.
baca juga:berapa lama durasi yang dibutuhkan untuk mengobati depresi?
baca juga:jangan dianggap sepele,orang terkena depresi jika tidak cepat diobati akan berakibat fatal pada fisik
ketika digunakan bersama dengan teknik penyembuhan lainnya, afirmasi positif dapat mempercepat proses penyembuhan dan membantu individu merasa lebih diberdayakan dalam menghadapi masa lalu mereka.afirmasi positif memang bisa menjadi alat yang bermanfaat dalam meredakan dampak trauma masa lalu. dengan mengganti pola pikir negatif, meningkatkan keseimbangan emosional, dan memperkuat ketahanan mental, afirmasi dapat membantu memperbaiki kesehatan mental dan emosional seseorang. namun, untuk hasil yang optimal, afirmasi sebaiknya digunakan bersama dengan pendekatan penyembuhan lainnya, seperti terapi atau dukungan medis.
baca juga:tak terduga, ternyata buncis kaya manfaat untuk kesehatan, salah satunya redakan depresi 
baca juga: menurut penelitian: 5000 langkah per hari bisa bantu turunkan risiko depresi, kok bisa?jika anda atau seseorang yang anda kenal sedang berjuang dengan trauma, penting untuk mencari bantuan profesional yang dapat membantu mengatasi akar penyebab masalah tersebut secara menyeluruh. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 13 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan