Kenali Manfaat Kesehatan serta Kandungan Gizi dari Buah Markisa

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Minggu , 12 Jan 2025 - 09:58

Buah Markisa-freepik.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Buah markisa, atau juga dikenal dengan nama ilmiah Passiflora edulis, ialah merupakan salah satu buah tropis yang kaya akan kandungan nutrisi, serta sering dijadikan sebagai bahan dalam berbagai minuman, hidangan, bahkan makanan penutup.

Selain memiliki rasa yang segar serta agak sedikit asam, ternyata buah markisa juga akan dapat menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang akan membuat markisa menjadi salah satu pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi secara teratur.

Kandungan Gizi yang Terdapat di Dalam Buah Markisa

Beberapa kandungan gizi yang terdapat di dalam buah markisa seperti: Kalori, Lemak, Sodium, Karbohidrat, Serat, Gula, Protein, Vitamin C, Vitamin A, Zat besi, Magnesium, serta kandungan Kalium.

Manfaat Kesehatan dari Buah Markisa

1. Kaya akan serat

Di dalam buah markisa juga terdapat kandungan serat yang cukup tinggi, baik itu serat larut maupun serat tidak larut.

Serat akan sangat penting dalam menjaga kesehatan pada saluran pencernaan.

Dengan cukup mengkonsumsi serat maka akan dapat membantu dalam mencegah sembelit, dapat memperlancar pencernaan, serta akan dapat mendukung kesehatan pada usus secara keseluruhan.

Selain itu, serat juga akan dapat berfungsi dalam mengendalikan kadar gula darah dengan cara memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

2. Dapat Meningkatkan daya tahan tubuh

Di dalam buah markisa kaya akan kandungan vitamin C, yang sering juga dikenal sebagai antioksidan yang kuat.

kenali manfaat kesehatan serta kandungan gizi dari buah markisa                            radarutara.bacakoran.co - buah markisa, atau juga dikenal dengan nama ilmiah passiflora edulis, ialah merupakan salah satu buah tropis yang kaya akan kandungan nutrisi, serta sering dijadikan sebagai bahan dalam berbagai minuman, hidangan, bahkan makanan penutup.
selain memiliki rasa yang segar serta agak sedikit asam, ternyata buah markisa juga akan dapat menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang akan membuat markisa menjadi salah satu pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi secara teratur.
kandungan gizi yang terdapat di dalam buah markisa
beberapa kandungan gizi yang terdapat di dalam buah markisa seperti: kalori, lemak, sodium, karbohidrat, serat, gula, protein, vitamin c, vitamin a, zat besi, magnesium, serta kandungan kalium.
baca juga:potensi ekspor si raja buah belum terbaca publik, miskin ilmu? 
baca juga:7 alasan kenapa kamu harus konsumsi buah zaitun
manfaat kesehatan dari buah markisa
1. kaya akan serat
di dalam buah markisa juga terdapat kandungan serat yang cukup tinggi, baik itu serat larut maupun serat tidak larut.
serat akan sangat penting dalam menjaga kesehatan pada saluran pencernaan.
dengan cukup mengkonsumsi serat maka akan dapat membantu dalam mencegah sembelit, dapat memperlancar pencernaan, serta akan dapat mendukung kesehatan pada usus secara keseluruhan.
selain itu, serat juga akan dapat berfungsi dalam mengendalikan kadar gula darah dengan cara memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
baca juga:kenali 5 jenis buah yang aman untuk dikonsumsi penderita asam lambung
baca juga:inilah 10 khasiat dari buah parijoto untuk kesehatan, bisa membantu meningkatkan kesuburan!
2. dapat meningkatkan daya tahan tubuh
di dalam buah markisa kaya akan kandungan vitamin c, yang sering juga dikenal sebagai antioksidan yang kuat.
vitamin c yang terdapat di dalam buah markisa juga akan dapat meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara merangsang produksi sel darah putih, yang nantinya akan bertugas dalam melawan infeksi.
dengan mengkonsumsi buah markisa secara teratur, maka tubuh kalian akan lebih terlindungi dari berbagai penyakit, termasuk flu serta infeksi lainnya.
3. dapat menjaga kesehatan jantung
di dalam buah markisa juga terdapat kandungan kalium yang cukup tinggi. 
baca juga:mengenal lebih dekat buah simalakama dan manfaatnya bagi kesehatan
baca juga:mengenal lebih jauh tentang khasiat dari ekstrak buah persik yang baik untuk kesehatan
kalium merupakan salah satu mineral penting yang akan dapat berfungsi dalam menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, sehingga akan dapat menjaga tekanan darah, serta akan dapat menjaga fungsi jantung agar tetap optimal.
selain itu, kandungan serat yang terdapat di dalam buah markisa juga  akan dapat membantu dalam mengurangi kadar kolesterol jahat, yang nantinya akan dapat membantu dalam mengurangi risiko penyakit jantung.
4. sumber antioksidan yang baik
selain vitamin c, di dalam buah markisa juga terdapat kandungan berbagai antioksidan lainnya seperti beta-karoten serta polifenol.
antioksidan akan dapat berfungsi dalam melawan radikal bebas di dalam tubuh, yang nantinya akan dapat menyebabkan kerusakan sel serta akan dapat memicu penyakit kronis seperti kanker hingga penuaan dini.
baca juga:temukan berbagai manfaat mengkonsumsi buah manggis yang jarang diketahui
baca juga:temukan manfaat mengkonsumsi buah pir bagi kesehatan tubuh kita
dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan antioksidan, seperti buah markisa, maka akan dapat membantu dalam melindungi tubuh dari stres oksidatif.
5. dapat mengurangi berat badan
selain rendah kalori, ternyata di dalam buah markisa juga kaya akan kandungan serat, sehingga membuat buah markisah menjadi pilihan yang tepat untuk kalian yang ingin mengurangi maupun menjaga berat badan.
kandungan serat yang terdapat di dalam buah markisa juga akan dapat membuat tubuh terasa kenyang lebih lama, sehingga akan dapat mengurangi keinginan untuk makan yang berlebihan.
selain itu, buah markisa juga terdapat kandungan gula alami yang tidak akan dapat membuat lonjakan gula darah yang tajam, sehingga sangat cocok  dijadikan sebagai camilan yang sehat.
baca juga:cara menanam pepaya california agar berbuah melimpah dan memiliki batang pendek
baca juga:mengenal 8 potensi khasiat dari buah maja bagi kesehatan, anda tertarik mencobanya?
6. dapat menjaga kesehatan mata
kandungan vitamin a yang terdapat pada buah markisa akan dapat bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata.
vitamin a akan sangat penting dalam menjaga fungsi penglihatan, dapat mencegah degenerasi makula, serta akan dapat melindungi mata dari kerusakan yang diakibatkan oleh sinar uv.
dengan mengkonsumsi buah markisa, maka kalian dapat menjaga kesehatan mata.
7. dapat meningkatkan kualitas tidur
di dalam buah markisa juga terdapat kandungan senyawa alkaloid yang nantinya akan dapat memberikan efek yang menenangkan pada saraf.
baca juga:potensi ekspor si raja buah belum terbaca publik, miskin ilmu? 
baca juga:7 alasan kenapa kamu harus konsumsi buah zaitun
senyawa alkaloid yang terdapat di dalam buah markisah yang akan dapat membantu dalam mengurangi kecemasan serta akan dapat meningkatkan kualitas tidur.
8. dapat menjaga kesehatan kulit
vitamin c serta antioksidan yang terdapat di dalam buah markisa juga akan sangat baik dalam menjaga kesehatan kulit.
vitamin c akan dapat berperan dalam produksi kolagen, yang merupakan protein yang akan dapat menjaga kulit untuk tetap kencang serta elastis. 
antioksidan yang terdapat di dalam buah markisa juga akan dapat membantu dalam melawan tanda-tanda penuaan dini seperti keriput serta garis halus, dan juga akan dapat melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh paparan sinar matahari. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 12 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan