Tak Hanya Salmon, Tuna Juga Jadi Salah Satu Ikan dengan Kandungan Protein yang Tinggi Lo!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Rabu , 08 Jan 2025 - 19:21

Tak Hanya Salmon, Tuna Juga Jadi Salah Satu Ikan dengan Kandungan Protein yang Tinggi Lo!-alodokter.com-

Tuna kalengan, khususnya, sangat praktis dan mudah diakses, membuatnya menjadi pilihan yang sangat baik untuk makan siang cepat atau camilan sehat.

Kamu bisa menambahkannya ke dalam salad, sandwich, atau nasi, atau bahkan membuat sushi tuna yang lezat.

5. Rendah Kalori dan Cocok untuk Diet

Jika kamu sedang menjaga pola makan atau menjalani diet rendah kalori, tuna bisa menjadi pilihan yang sangat baik.

Tuna mengandung kalori yang relatif rendah jika dibandingkan dengan sumber protein lainnya, seperti daging merah.

Karena kandungan protein yang tinggi dan kalori yang rendah, tuna bisa menjadi pilihan yang ideal untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan tetap stabil.

Protein tinggi dalam tuna juga membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama, yang dapat mengurangi kecenderungan untuk ngemil berlebihan.

6. Bergizi untuk Kesehatan Mental dan Mood

Tuna juga dapat mendukung kesehatan mental.

Kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya telah terbukti memiliki efek positif pada fungsi otak dan kesehatan mental.

Omega-3 dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta mendukung memori dan kemampuan kognitif.

Selain itu, tuna mengandung tryptophan, sebuah asam amino yang berperan dalam produksi serotonin—hormon yang berperan dalam regulasi mood, tidur, dan nafsu makan.

7. Tuna Mengandung Zat Besi yang Baik untuk Darah

Tuna juga kaya akan zat besi, terutama bagi mereka yang menjalani diet berbasis tanaman.

Zat besi sangat penting untuk produksi hemoglobin dalam darah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia, yang mengarah pada kelelahan, kelemahan, dan penurunan energi.

Mengonsumsi tuna secara teratur bisa membantu menjaga kadar zat besi tubuh tetap optimal, mendukung kesehatan darah, dan meningkatkan energi.

8. Memilih Tuna dengan Bijak

Saat membeli tuna, penting untuk memilih produk yang berkualitas dan berkelanjutan.

tak hanya salmon, tuna juga jadi salah satu ikan dengan kandungan protein yang tinggi lo!                            radarutara.bacakoran.co - jika kita berbicara tentang ikan yang kaya akan protein, mungkin salmon sering menjadi pilihan pertama yang terlintas di pikiran. namun, tahukah kamu bahwa tuna juga merupakan salah satu ikan dengan kandungan protein yang sangat tinggi? selain memiliki rasa yang lezat dan serbaguna, tuna menawarkan banyak manfaat kesehatan, terutama dalam membantu memenuhi kebutuhan protein harian. berikut ini adalah beberapa alasan mengapa tuna layak untuk dimasukkan dalam daftar makanan sehat kamu.
baca juga:ini dia kandungan serta manfaat kesehatan dari ikan lemuru untuk tubuh
baca juga:jarang diketahui manfaat kesehatan dari ikan laut untuk tubuh
1. kandungan protein yang melimpahtuna dikenal karena kandungan proteinnya yang luar biasa tinggi. dalam 100 gram tuna segar, terkandung sekitar 23-25 gram protein, tergantung pada jenis dan cara pengolahannya. protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel tubuh, serta menjaga massa otot. 
baca juga:mengenal lebih jauh dari ikan bandeng yang kaya manfaat untuk kesehatan
baca juga:wow... ternyata ini manfaat dari ikan lele untuk kesehatan
maka, mengonsumsi tuna secara rutin bisa sangat bermanfaat, terutama bagi mereka yang membutuhkan asupan protein tinggi, seperti atlet atau orang yang sedang menjalani program diet peningkatan otot.2. sumber omega-3 yang baikselain protein, tuna juga mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung. omega-3 membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl). 
baca juga:mengungkap manfaat dari ikan dori yang baik untuk kesehatan dan jarang diketahui banyak orang
baca juga:ini dia manfaat dari ikan gabus pasca operasi
mengonsumsi ikan tuna secara teratur dapat mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.3. mengandung vitamin dan mineral pentingtuna bukan hanya kaya akan protein dan omega-3, tetapi juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting. di antaranya adalah vitamin b12, yang berperan dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem saraf, serta selenium, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
baca juga:wow, ternyata ini manfaat protein dari ikan shisamo yang sempat viral, untuk lebih jelasnya simak artikel ber
baca juga:bukan sekedar dijadikan lauk saja ! ini manfaat tersembunyi dari ikan nila, bagi kesehatan tubuh
 selain itu, tuna juga mengandung vitamin d, yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.4. mudah disiapkan dan serbagunasalah satu alasan mengapa tuna begitu populer adalah kemudahannya untuk disiapkan. tuna dapat dinikmati dalam berbagai bentuk, mulai dari tuna segar, tuna kalengan, hingga tuna yang dipanggang atau dipanggang. 
baca juga:jarang diketahui, bukan sekedar ikan biasa ! ini sederet khasiat dari ikan patin
baca juga:ini dia kandungan serta manfaat kesehatan dari ikan lemuru untuk tubuh
tuna kalengan, khususnya, sangat praktis dan mudah diakses, membuatnya menjadi pilihan yang sangat baik untuk makan siang cepat atau camilan sehat. kamu bisa menambahkannya ke dalam salad, sandwich, atau nasi, atau bahkan membuat sushi tuna yang lezat.5. rendah kalori dan cocok untuk dietjika kamu sedang menjaga pola makan atau menjalani diet rendah kalori, tuna bisa menjadi pilihan yang sangat baik. 
baca juga:jarang diketahui manfaat kesehatan dari ikan laut untuk tubuh
baca juga:wow... ternyata ini manfaat dari ikan lele untuk kesehatan
tuna mengandung kalori yang relatif rendah jika dibandingkan dengan sumber protein lainnya, seperti daging merah. karena kandungan protein yang tinggi dan kalori yang rendah, tuna bisa menjadi pilihan yang ideal untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan tetap stabil. protein tinggi dalam tuna juga membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama, yang dapat mengurangi kecenderungan untuk ngemil berlebihan.6. bergizi untuk kesehatan mental dan mood
baca juga:mengungkap manfaat dari ikan dori yang baik untuk kesehatan dan jarang diketahui banyak orang
baca juga:bukan sekedar dijadikan lauk saja ! ini manfaat tersembunyi dari ikan nila, bagi kesehatan tubuh
tuna juga dapat mendukung kesehatan mental. kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya telah terbukti memiliki efek positif pada fungsi otak dan kesehatan mental. omega-3 dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta mendukung memori dan kemampuan kognitif. selain itu, tuna mengandung tryptophan, sebuah asam amino yang berperan dalam produksi serotonin—hormon yang berperan dalam regulasi mood, tidur, dan nafsu makan.
baca juga:ini dia kandungan serta manfaat kesehatan dari ikan lemuru untuk tubuh
baca juga:jarang diketahui manfaat kesehatan dari ikan laut untuk tubuh
7. tuna mengandung zat besi yang baik untuk darahtuna juga kaya akan zat besi, terutama bagi mereka yang menjalani diet berbasis tanaman. zat besi sangat penting untuk produksi hemoglobin dalam darah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. 
baca juga:ini dia manfaat dari ikan gabus pasca operasi
baca juga:wow, ternyata ini manfaat protein dari ikan shisamo yang sempat viral, untuk lebih jelasnya simak artikel ber
kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia, yang mengarah pada kelelahan, kelemahan, dan penurunan energi. mengonsumsi tuna secara teratur bisa membantu menjaga kadar zat besi tubuh tetap optimal, mendukung kesehatan darah, dan meningkatkan energi.8. memilih tuna dengan bijaksaat membeli tuna, penting untuk memilih produk yang berkualitas dan berkelanjutan. 
baca juga:jarang diketahui, bukan sekedar ikan biasa ! ini sederet khasiat dari ikan patin
baca juga:bukan sekedar dijadikan lauk saja ! ini manfaat tersembunyi dari ikan nila, bagi kesehatan tubuh
tuna kalengan adalah pilihan yang ekonomis, tetapi pastikan untuk memilih produk yang rendah natrium atau tanpa tambahan bahan pengawet. jika memilih tuna segar, pastikan untuk membeli dari sumber yang dapat dipercaya untuk memastikan ikan tersebut dipancing atau dibudidayakan dengan cara yang ramah lingkungan. mengingat beberapa jenis tuna seperti bluefin tuna terancam punah, penting untuk memilih tuna yang berasal dari praktik perikanan berkelanjutan.tuna memang pantas mendapatkan tempat di menu makan sehat kamu, berkat kandungan protein tinggi, omega-3, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. 'baca juga:jarang diketahui manfaat kesehatan dari ikan laut untuk tubuh
baca juga:mengenal lebih jauh dari ikan bandeng yang kaya manfaat untuk kesehatan
tidak hanya itu, tuna juga mudah diolah dan cocok untuk berbagai jenis masakan, menjadikannya pilihan praktis dan bergizi untuk keluarga. jadi, jika kamu mencari sumber protein yang lezat, bergizi, dan rendah kalori, tuna bisa menjadi solusi yang sempurna dan tak kalah dengan salmon! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 10 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan