Yuk Cari Tahu Penyebab dari Kejang Otot Serta Cara Mengatasinya

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Sabtu , 04 Jan 2025 - 10:05

Penyebab dari Kejang Otot Serta Cara Mengatasinya-nawacita.co-

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan cara meminum air yang cukup setiap hari setelah melakukan aktivitas fisik, agar dapat mencegah dehidrasi yang akan dapat memicu kejang otot.

6. Olahraga Ringan Sebelum Tidur

Kalian dapat melakukan olahraga ringan seperti yoga maupun peregangan juga akan dapat mengurangi risiko kejang yang dapat terjadi pada saat kalian tidur.

7. Minum Teh Chamomile

Teh chamomile terdapat kandungan flavonoid yang akan dapat membantu otot menjadi lebih rileks. (*o*)

yuk cari tahu penyebab dari kejang otot serta cara mengatasinya                            radarutara.bacakoran.co - kejang otot merupakan salah satu kondisi di mana otot akan dapat secara tiba-tiba berkontraksi tanpa disengaja, dan sering kali akan dapat disertai dengan rasa nyeri.
kondisi seperti ini biasanya akan dapat terjadi pada otot yang sering digunakan seperti pada lengan, otot kaki, maupun leher.
kejang otot biasanya akan dapat berlangsung beberapa detik bahkan hingga beberapa menit.
penyebab dari kejang otot biasanya akan dapat bervariasi, yaitu mulai dari dehidrasi, kelelahan otot, bahkan kekurangan elektrolit seperti magnesium, kalium, maupun kalsium yang nantinya akan sangat penting untuk fungsi pada otot yang normal.
baca juga:ini dia tips latihan untuk memperkuat otot perut secara efektif
baca juga:jangan langsung panik! ternyata inilah 5 cara mudah dan cepat atasi kram otot yang menyerang tiba-tiba
faktor lain yang dapat menyebabkan kejang otot termasuk sirkulasi darah yang buruk, kurangnya pemanasan sebelum kalian berolahraga, bahkan kondisi medis tertentu seperti diabetes hingga gangguan saraf.
walaupun pada umum kejang otot tidak berbahaya, akan tetapi kejang otot akan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari kalian.
agar dapat mengatasi kejang otot, maka kalian dapat melakukan peregangan otot yang terkena dengan cara memijat area tersebut.
langkah pencegahan dari kejang otot seperti mengonsumsi makanan kaya akan elektrolit, menjaga hidrasi yang baik, serta melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga.
baca juga:perhatikan! ini 8 latihan yang paling efektif untuk membentuk otot trisep, apa saja?
baca juga:awas jangan diabaikan! ini 5 bahaya yang ditimbulkan penggunaan high heels bagi otot kaki
apabila kejang otot sering terjadi maupun disertai gejala lain seperti pembengkakan hingga kelemahan otot, maka sebaiknya untuk konsultasikan dengan dokter agar dapat pemeriksaan lebih lanjut.
penyebab dari kejang otot serta cara mengatasinya
kejang otot dapat terjadi pada berbagai bagian tubuh, seperti perut, paha, betis, tangan, lengan, bahkan tulang rusuk.
kejang otot juga akan dapat berlangsung mulai dari beberapa detik hingga beberapa menit, bahkan akan dapat lebih lama.
berikut ini faktor penyebab serta cara mengatasi kejang otot adalah sebagai berikut:
baca juga:ini dia tips latihan untuk memperkuat otot perut secara efektif
baca juga:jangan langsung panik! ternyata inilah 5 cara mudah dan cepat atasi kram otot yang menyerang tiba-tiba
1. melakukan aktivitas fisik berlebihan
pemakaian otot yang terlalu berlebihan, seperti melakukan olahraga yang intens tanpa melakukan pemanasan, akan dapat menyebabkan otot kehilangan energi serta cairan, yang kemudian akan dapat memicu kejang otot.
2. posisi tubuh yang prolonged
menjaga posisi tubuh dalam jangka waktu lama, seperti berdiri maupun duduk terlalu lama, juga akan dapat menyebabkan kelelahan pada otot sehingga akan dapat menimbulkan kejang otot.
3. kekurangan elektrolit
otot juga membutuhkan mineral seperti kalium serta magnesium agar dapat berfungsi dengan baik.
baca juga:perhatikan! ini 8 latihan yang paling efektif untuk membentuk otot trisep, apa saja?
baca juga:awas jangan diabaikan! ini 5 bahaya yang ditimbulkan penggunaan high heels bagi otot kaki
kekurangan elektrolit yang diakibatkan oleh keringat berlebihan, dehidrasi, maupun diare juga akan dapat menyebabkan kejang pada otot.
4. penggunaan obat tertentu
beberapa jenis dari obat seperti antidepresan, diuretik, serta obat untuk epilepsi juga akan dapat menurunkan kadar kalium di dalam tubuh, yang nantinya akan dapat meningkatkan risiko kejang otot.
5. penyakit tertentu
kejang otot juga akan dapat menjadi tanda dari kondisi medis lain seperti diabetes, gagal ginjal, hipertensi, bahkan gangguan saraf.
baca juga:ini dia tips latihan untuk memperkuat otot perut secara efektif
baca juga:jangan langsung panik! ternyata inilah 5 cara mudah dan cepat atasi kram otot yang menyerang tiba-tiba
cara mengatasi kejang otot
1. peregangan otot
kalian dapat melakukan peregangan pada otot yang mengalami kejang.
2. memijat otot yang kejang
memijat dengan lembut pada area otot yang mengalami kejang agar dapat memperlancar peredaran darah atau kalian dapat mencubit bagian sekitar otot agar dapat meredakan kejang otot.
3. kompres hangat
baca juga:perhatikan! ini 8 latihan yang paling efektif untuk membentuk otot trisep, apa saja?
baca juga:awas jangan diabaikan! ini 5 bahaya yang ditimbulkan penggunaan high heels bagi otot kaki
kalian dapat menggunakan handuk hangat maupun bantalan pemanas agar dapat melonggarkan otot yang tegang atau kalian juga dapat mandi dengan air hangat agar dapat memberikan efek yang sama.
4. mengoleskan salep pereda nyeri
salep yang terdapat kandungan menthol maupun capsaicin juga dipercaya akan dapat membantu dalam mengurangi rasa sakit yang diakibatkan oleh  kejang otot.
5. minum air putih
memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan cara meminum air yang cukup setiap hari setelah melakukan aktivitas fisik, agar dapat mencegah dehidrasi yang akan dapat memicu kejang otot.
baca juga:ini dia tips latihan untuk memperkuat otot perut secara efektif
baca juga:jangan langsung panik! ternyata inilah 5 cara mudah dan cepat atasi kram otot yang menyerang tiba-tiba
6. olahraga ringan sebelum tidur
kalian dapat melakukan olahraga ringan seperti yoga maupun peregangan juga akan dapat mengurangi risiko kejang yang dapat terjadi pada saat kalian tidur.
7. minum teh chamomile
teh chamomile terdapat kandungan flavonoid yang akan dapat membantu otot menjadi lebih rileks. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 8 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan