7 Hal Ini Akan Kamu Rasakan Jika Terlalu Banyak Konsumsi Garam

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Jumat , 03 Jan 2025 - 10:35

ILUSTRASI Garam -freepik.com-

7. Gangguan Pencernaan

Terlalu banyak garam juga dapat mempengaruhi sistem pencernaan.

Garam yang berlebihan dapat merusak lapisan lambung dan meningkatkan risiko gangguan pencernaan, seperti maag atau gastritis.

Selain itu, konsumsi garam tinggi juga dapat memperburuk kondisi refluks asam, di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar yang menyakitkan.

Meskipun garam memiliki manfaat penting untuk tubuh, konsumsi yang berlebihan tentu membawa dampak buruk.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan agar konsumsi garam tidak lebih dari 5 gram per hari (setara dengan satu sendok teh).

Agar tetap sehat, kamu bisa mengurangi konsumsi makanan olahan yang kaya garam dan lebih banyak mengonsumsi makanan segar dan alami.

Dengan menjaga pola makan yang seimbang, kamu bisa menghindari dampak negatif dari konsumsi garam yang berlebihan dan tetap menjaga tubuh tetap sehat. (*)

7 hal ini akan kamu rasakan jika terlalu banyak konsumsi garam                            radarutara.bacakoran.co - garam atau natrium klorida, adalah salah satu bahan makanan yang tidak bisa dipisahkan dari kehidupan sehari-hari. 
tak hanya memberikan rasa pada makanan, garam juga memiliki fungsi penting dalam tubuh, seperti menjaga keseimbangan cairan dan mendukung fungsi saraf. 
namun, konsumsi garam yang berlebihan bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan.
meskipun rasanya lezat, terlalu banyak mengonsumsi garam dapat memicu berbagai masalah kesehatan serius. 
berikut ini adalah tujuh hal yang akan kamu rasakan jika terlalu banyak konsumsi garam.
baca juga:selain untuk kecantikan, ternyata garam laut menyimpan 5 manfaat untuk kesehatan rambut yang jarang diketahui
baca juga:dikenal sebagai bumbu masakan ternyata garam kasar menyimpan berbagai manfaat kesehatan tubuh
1. peningkatan tekanan darah
salah satu dampak paling umum dari konsumsi garam berlebihan adalah peningkatan tekanan darah. 
natrium yang terkandung dalam garam dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air. 
hal ini dapat menyebabkan pembuluh darah menjadi lebih sempit dan meningkatkan tekanan darah. 
jika dibiarkan terus menerus, kondisi ini bisa memicu hipertensi (tekanan darah tinggi) yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.
baca juga:dikenal sebagai pemberi rasa pada masakan ! ketahui manfaat minum air garam yang jarang diketahui
baca juga:bukan sekedar bumbu masakan, ternyata air garam juga bermanfaat untuk kesehatan wajah
2. kekurangan kalsium
garam berlebihan dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh, salah satunya adalah kalsium. 
terlalu banyak natrium dalam tubuh bisa mengurangi penyerapan kalsium di ginjal, yang dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang. 
seiring waktu, ini dapat meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang, yang membuat tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
3. peningkatan rasa haus
pernah merasa sangat haus setelah makan makanan asin?
baca juga:mengungkap kandungan nutrisi serta manfaat dari garam himalaya untuk kesehatan
baca juga:para wanita jangan sampai dilewatkan ! ini 7 khasait garam laut, untuk kecantikan
itu karena garam menarik cairan ke luar sel tubuh. 
ketika konsumsi garam terlalu banyak, tubuh berusaha mengimbangi kelebihan natrium dengan meningkatkan rasa haus. 
ini membuat kamu lebih sering minum air dalam jumlah banyak, yang jika tidak diimbangi dengan baik, bisa menyebabkan gangguan keseimbangan elektrolit.
4. pembengkakan atau edema
kelebihan garam dalam tubuh dapat menyebabkan pembengkakan pada tangan, kaki, dan wajah. 
baca juga:bukan sekedar sebagai penyedap masakan saja, ternyata mandi air garam juga banyak manfaat untuk kesehatan tubu
baca juga:manfaat mandi dengan air garam untuk kesehatan tubuh
kondisi ini dikenal sebagai edema, di mana tubuh menahan cairan karena kelebihan natrium. 
pembengkakan ini bisa membuat tubuh terasa berat dan tidak nyaman. 
biasanya, kondisi ini semakin parah setelah mengonsumsi makanan tinggi garam, seperti makanan olahan atau fast food.
5. risiko penyakit ginjal
ginjal bertugas menyaring limbah dan kelebihan cairan dari tubuh. 
baca juga:harus coba ! ternyata garam dapat mengatasi ketiak hitam lho. ini faktanya
baca juga:selain untuk masak, ternyata ini 5 manfaat garam 
namun, konsumsi garam yang berlebihan dapat memberi beban lebih pada ginjal, karena ginjal harus bekerja lebih keras untuk mengeluarkan natrium yang berlebihan. 
jika terus menerus terjadi, ini bisa menyebabkan kerusakan ginjal jangka panjang, bahkan berujung pada gagal ginjal.
6. meningkatkan risiko penyakit jantung
selain menyebabkan hipertensi, konsumsi garam yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. 
penurunan fungsi pembuluh darah akibat tekanan darah tinggi dapat memperburuk kesehatan jantung. 
baca juga:selain untuk kecantikan, ternyata garam laut menyimpan 5 manfaat untuk kesehatan rambut yang jarang diketahui
baca juga:dikenal sebagai bumbu masakan ternyata garam kasar menyimpan berbagai manfaat kesehatan tubuh
selain itu, kandungan garam yang tinggi dapat berkontribusi pada penumpukan plak di arteri, meningkatkan kemungkinan serangan jantung dan stroke.
7. gangguan pencernaan
terlalu banyak garam juga dapat mempengaruhi sistem pencernaan. 
garam yang berlebihan dapat merusak lapisan lambung dan meningkatkan risiko gangguan pencernaan, seperti maag atau gastritis. 
selain itu, konsumsi garam tinggi juga dapat memperburuk kondisi refluks asam, di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar yang menyakitkan.
baca juga:dikenal sebagai pemberi rasa pada masakan ! ketahui manfaat minum air garam yang jarang diketahui
baca juga:bukan sekedar bumbu masakan, ternyata air garam juga bermanfaat untuk kesehatan wajah
meskipun garam memiliki manfaat penting untuk tubuh, konsumsi yang berlebihan tentu membawa dampak buruk. 
organisasi kesehatan dunia (who) menyarankan agar konsumsi garam tidak lebih dari 5 gram per hari (setara dengan satu sendok teh).
agar tetap sehat, kamu bisa mengurangi konsumsi makanan olahan yang kaya garam dan lebih banyak mengonsumsi makanan segar dan alami.
 dengan menjaga pola makan yang seimbang, kamu bisa menghindari dampak negatif dari konsumsi garam yang berlebihan dan tetap menjaga tubuh tetap sehat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 7 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan