Kenali Jenis dari Kacang-kacangan yang Kaya Akan Kandungan Omega-3 yang Baik Untuk Kesehatan

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Kamis , 02 Jan 2025 - 11:02

Kacang-kacangan yang Kaya Akan Kandungan Omega-3 yang Baik Untuk Kesehatan-iStock-

kenali jenis dari kacang-kacangan yang kaya akan kandungan omega-3 yang baik untuk kesehatan                            radarutara.bacakoran.co - kacang-kacangan ialah salah satu sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
salah satu kandungan yang penting yang terdapat di dalam kacang-kacangan ialah kandungan asam lemak omega-3.
omega-3 ialah salah satu dari jenis lemak tak jenuh yang akan sangat bermanfaat untuk kesehatan, terutama dalam menjaga kesehatan otak, jantung,  serta akan dapat mengurangi peradangan.
jenis kacang kaya akan kandungan omega-3
1. kenari (walnut)
baca juga:taukah kamu? kacang polong jadi salah satu sayuran dengan kandungan serat tertinggi loh!
baca juga:mengenal manfaat sari kacang hijau untuk kesehatan tubuh
kacang kenari ialah merupakan  salah satu dari jenis kacang yang paling terkenal dan kaya akan kandungan omega-3, khususnya kandungan asam alfa-linolenat (ala) yang berasal dari tumbuhan.
dengan mengkonsumsi kacang kenari secara rutin, maka kalian akan dapat membantu dalam mengurangi risiko penyakit jantung, dapat mengurangi peradangan, bahkan akan dapat meningkatkan fungsi otak.
selain kaya akan kandungan omega-3, ternyata kacang kenari juga kaya akan kandungan antioksidan, yang dipercaya akan dapat membantu dalam melawan radikal bebas di dalam tubuh.
2. pecan
kacang pecan ialah salah satu dari jenis kacang yang kaya akan kandungan lemak sehat, termasuk juga kandungan omega-3.
baca juga:kenali kacang lima, yang memiliki protein yang tinggi
baca juga:kenali kacang koro serta manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita
kandungan omega-3 yang terdapat pada kacang pecan juga dipercaya akan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
selain itu, kacang pecan juga kaya akan kandungan vitamin serta mineral penting, seperti magnesium, vitamin e, serta zinc, yang sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
3. pistachio
pistachio juga dipercaya memiliki kandungan lemak tak jenuh yang sangat baik dalam menjaga kesehatan jantung, walaupun kandungan omega-3 tidak sebesar kacang kenari, akan tetapi, kacang pistachio tetap akan dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk tubuh karena di dalam kacang pistachio terdapat kandungan protein, serat, serta antioksidan, yang dipercaya akan dapat membantu untuk mengontrol gula darah, serta akan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
baca juga:kenali manfaat kesehatan dari kacang pinus untuk tubuh
baca juga:menyingkap manfaat kesehatan untuk tubuh dari kacang chestnut
4. macadamia
kacang macadamia juga memiliki kandungan omega-3 yang akan dapat meningkatkan kadar kolesterol baik serta akan dapat menurunkan kolesterol jahat.
selain itu, kandungan nutrisi yang terdapat di dalam kacang macadamia juga akan dapat bermanfaat dalam menjaga kesehatan otak serta akan dapat mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.
5. kacang pinus (pine nuts)
kacang pinus ialah salah satu dari jenis kacang-kacangan yang juga terdapat kandungan omega-3.
baca juga:temukan manfaat konsumsi kacang tanah bagi kesehatan jantung dan turunkan kolesterol jahat, simak faktanya
baca juga:jangan makan kacang nanti jerawatan, mitos apa fakta? ini jawabannya
kandungan omega-3 yang terdapat pada kacang pinus diyakini akan sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung karena akan dapat meningkatkan sirkulasi darah, serta akan dapat mengurangi peradangan.
selain itu, di dalam kacang pinus juga terdapat kandungan vitamin k serta magnesium, yang sangat baik dalam menjaga kesehatan tulang.
6. hazelnut
kandungan omega-3 yang terdapat pada kacang  hazelnut dipercaya akan dapat mengurangi peradangan serta akan dapat meningkatkan kesehatan jantung.
selain itu, kacang hazelnut juga kaya akan kandungan vitamin e, yang nantinya akan sangat baik dalam menjaga kesehatan kulit serta daya tahan tubuh.
baca juga:selain dapat mencegah penyakit kuning, ini manfaat lain dari kacang gude untuk kesehatan
baca juga:selain gurih, ternyata kacang arab menyimpan berbagai manfaat
7. kacang mede (cashew)
meski kacang mede memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang paling sedikit diantara jenis kacang-kacangan lainnya, akan tetapi kacang mede tetap menjadi salah satu sumber omega-3 yang akan dapat bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung.
selain itu, kacang mede juga kaya akan kandungan magnesium, protein, serta zat besi, yang akan sangat penting dalam meningkatkan energi serta akan dapat menjaga kesehatan tulang.
pentingnya mengkonsumsi kandungan omega-3 untuk tubuh
kacang-kacangan yang kaya akan kandungan omega-3 ternyata juga memiliki berbagai macam manfaat kesehatan untuk tubuh, antara lain sebagai berikut:
baca juga:taukah kamu? kacang polong jadi salah satu sayuran dengan kandungan serat tertinggi loh!
baca juga:mengenal manfaat sari kacang hijau untuk kesehatan tubuh
1. dapat meningkatkan kesehatan jantung
omega-3 juga dipercaya akan dapat mengurangi kadar trigliserida serta  kolesterol jahat yang merupakan dua faktor utama penyebab risiko terjadinya berbagai penyakit jantung.
2. dapat mengurangi peradangan
omega-3 juga dipercaya memiliki sifat anti inflamasi, yang nantinya akan dapat membantu dalam mengurangi peradangan di dalam tubuh.
3. dapat meningkatkan kesehatan otak
baca juga:kenali kacang lima, yang memiliki protein yang tinggi
baca juga:kenali kacang koro serta manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita
omega-3 juga diyakini akan dapat berperan penting untuk menjaga fungsi kognitif serta akan dapat melindungi otak dari penuaan dini.
4. baik untuk kesehatan kulit
omega-3 juga dipercaya akan dapat membantu dalam menjaga kelembaban kulit, sehingga akan dapat mengurangi risiko munculnya keriput. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 8 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan