Punya Jerawat di Bagian Dahi? Saatnya Kamu Kurangi 5 Makanan Berikut Ini!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Rabu , 01 Jan 2025 - 11:21

Ilustrasi jerawat di dahi-halodoc-

4. Karbohidrat Olahan

Makanan dengan karbohidrat olahan, seperti roti putih, pasta, dan nasi putih, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.

Hal ini meningkatkan produksi insulin yang pada gilirannya merangsang produksi minyak berlebih dan memperburuk kondisi kulit.

Karbohidrat olahan juga memiliki indeks glikemik tinggi, yang dapat memperburuk peradangan dan memperburuk jerawat.

Cobalah untuk mengganti karbohidrat olahan dengan pilihan yang lebih sehat seperti roti gandum utuh, quinoa, atau nasi merah yang memiliki indeks glikemik lebih rendah.

5. Makanan dengan Kandungan Sodium Tinggi

Makanan yang tinggi garam atau sodium, seperti makanan kalengan, makanan cepat saji, dan makanan ringan (snack) asin, dapat menyebabkan dehidrasi pada kulit.

Dehidrasi ini dapat memicu produksi minyak berlebih untuk menyeimbangkan kelembapan kulit, yang pada gilirannya dapat menyumbat pori-pori dan memicu timbulnya jerawat.

Selain itu, terlalu banyak garam dalam tubuh dapat memperburuk peradangan, yang menjadi salah satu faktor utama dalam perkembangan jerawat.

Kurangi konsumsi makanan asin dan pilih makanan segar serta alami yang mengandung sedikit garam.

Pastikan juga untuk cukup minum air putih agar kulit tetap terhidrasi dengan baik.

punya jerawat di bagian dahi? saatnya kamu kurangi 5 makanan berikut ini!                            radarutara.bacakoran.co - jerawat di dahi sering menjadi masalah yang mengganggu bagi banyak orang, baik remaja maupun dewasa. 
meskipun faktor hormonal dan kebersihan kulit berperan besar dalam timbulnya jerawat, pola makan juga dapat memengaruhi kesehatan kulit kita. 
jika kamu memiliki jerawat di bagian dahi, mungkin sudah saatnya untuk mulai memperhatikan jenis makanan yang kamu konsumsi. 
beberapa makanan tertentu diketahui dapat memperburuk kondisi kulit, memperparah jerawat, atau bahkan menyebabkan jerawat baru muncul. 
baca juga:hari-hati! konsumsi buah secara berlebihan juga bisa jadi pemicu jerawat: apa saja? simak penjelasan berikut
baca juga: tips and tricks biar gak jerawatan setelah exfoliasi
berikut adalah lima jenis makanan yang sebaiknya kamu kurangi atau hindari untuk membantu mengatasi jerawat di dahi.
1. makanan tinggi gula
makanan yang tinggi gula, seperti permen, soda, dan makanan manis lainnya, dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. 
kadar insulin yang tinggi dapat merangsang produksi sebum (minyak) berlebih pada kulit, yang menjadi salah satu penyebab utama jerawat. 
sebum yang berlebihan ini bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan peradangan di kulit, terutama di area dahi. 
baca juga:awas, kulit kepala juga bisa jerawatan! ini solusinya
baca juga:benarkah pola makan berpengaruh terhadap jerawat? cek faktanya disini!
selain itu, gula juga dapat memicu peradangan dalam tubuh yang dapat memperburuk jerawat.
cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan manis dan ganti dengan buah-buahan alami yang lebih rendah gula dan kaya akan antioksidan, seperti apel, pisang, atau berries.
2. makanan berminyak dan gorengan
makanan yang digoreng atau mengandung banyak minyak, seperti keripik, kentang goreng, atau fast food, bisa memperburuk jerawat, terutama di area wajah yang cenderung lebih berminyak seperti dahi. 
makanan ini mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dan mengganggu keseimbangan hormon, yang pada gilirannya merangsang kelenjar minyak untuk menghasilkan lebih banyak sebum. 
baca juga:temukan ! ini efek samping acne patch bagi gen z untuk mengatasi jerawat
baca juga:jangan makan kacang nanti jerawatan, mitos apa fakta? ini jawabannya
akibatnya, kulit menjadi lebih rentan terhadap jerawat.
gantilah makanan gorengan dengan makanan yang lebih sehat seperti sayuran panggang atau makanan yang dimasak dengan minyak sehat seperti minyak zaitun.
3. produk susu
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi produk susu, seperti susu sapi, keju, dan es krim, dapat berhubungan dengan peningkatan jerawat, terutama di area dahi. 
produk susu mengandung hormon alami yang dapat memicu produksi minyak berlebih dan merangsang peradangan pada kulit. 
baca juga:temukan ! ini efek samping acne patch bagi gen z untuk mengatasi jerawat
baca juga:jangan makan kacang nanti jerawatan, mitos apa fakta? ini jawabannya
meskipun hubungan antara susu dan jerawat masih perlu diteliti lebih lanjut, beberapa orang melaporkan adanya perbaikan pada kondisi kulit mereka setelah mengurangi konsumsi produk susu.
jika kamu merasa bahwa produk susu mempengaruhi kulitmu, coba untuk beralih ke alternatif susu nabati seperti susu almond, susu oat, atau susu kedelai.
4. karbohidrat olahan
makanan dengan karbohidrat olahan, seperti roti putih, pasta, dan nasi putih, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. 
hal ini meningkatkan produksi insulin yang pada gilirannya merangsang produksi minyak berlebih dan memperburuk kondisi kulit. 
baca juga:mengenal sederet manfaat ceramide dalam skincare, salah satunya cegah jerawat
baca juga:ternyata kentang manjur usir jerawat dan bekasnya loh ! simak 5 langkah mudahnya
karbohidrat olahan juga memiliki indeks glikemik tinggi, yang dapat memperburuk peradangan dan memperburuk jerawat.
cobalah untuk mengganti karbohidrat olahan dengan pilihan yang lebih sehat seperti roti gandum utuh, quinoa, atau nasi merah yang memiliki indeks glikemik lebih rendah.
5. makanan dengan kandungan sodium tinggi
makanan yang tinggi garam atau sodium, seperti makanan kalengan, makanan cepat saji, dan makanan ringan (snack) asin, dapat menyebabkan dehidrasi pada kulit. 
dehidrasi ini dapat memicu produksi minyak berlebih untuk menyeimbangkan kelembapan kulit, yang pada gilirannya dapat menyumbat pori-pori dan memicu timbulnya jerawat. 
baca juga:wajib tahu! ternyata begini 5 cara menghilangkan jerawat batu dengan benar dan efektif
baca juga:bagi anda yang mengalami muka berjerawat ! sabun bayi sebagai solusinya, ini faktanya
selain itu, terlalu banyak garam dalam tubuh dapat memperburuk peradangan, yang menjadi salah satu faktor utama dalam perkembangan jerawat.
kurangi konsumsi makanan asin dan pilih makanan segar serta alami yang mengandung sedikit garam. 
pastikan juga untuk cukup minum air putih agar kulit tetap terhidrasi dengan baik.
makanan yang kita konsumsi memengaruhi kesehatan kulit kita, termasuk kemunculan jerawat. 
jika kamu memiliki jerawat di bagian dahi, coba untuk mengurangi makanan tinggi gula, makanan berminyak, produk susu, karbohidrat olahan, dan makanan dengan kandungan sodium tinggi. 
baca juga:wajib tahu! ternyata begini 5 cara menghilangkan jerawat batu dengan benar dan efektif
baca juga:bagi anda yang mengalami muka berjerawat ! sabun bayi sebagai solusinya, ini faktanya
dengan memperbaiki pola makan, kamu tidak hanya dapat membantu mengatasi jerawat di dahi, tetapi juga menjaga kulit tetap sehat dan bersinar. 
tentunya, pola makan sehat yang seimbang, didukung dengan perawatan kulit yang tepat, akan memberikan hasil yang maksimal untuk mengatasi jerawat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 6 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan