Ini Dia Kandungan Serta Manfaat Kesehatan dari Ikan Lemuru untuk Tubuh

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Minggu , 29 Dec 2024 - 07:33

Ikan Lemuru-kumparan.com-

ini dia kandungan serta manfaat kesehatan dari ikan lemuru untuk tubuh                            radarutara.bacakoran.co - ikan lemuru atau yang juga dikenal sardinella lemuru, bahkan juga dikenal sebagai ikan sarden, ialah merupakan salah satu dari jenis ikan laut yang ternyata memiliki berbagai macam manfaat bagi kesehatan.
kandungan gizi yang terdapat di dalam ikan lemuru
beberapa kandungan gizi yang terdapat di dalam ikan lemuru antara lain seperti: kalori, protein, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin a.
selain itu, di dalam ikan lemuru juga terdapat kandungan vitamin e, vitamin k, vitamin b1, dan juga terdapat kandungan asam lemak omega-3 serta omega-6.
manfaat kesehatan dari ikan lemuru
baca juga:jarang diketahui manfaat kesehatan dari ikan laut untuk tubuh
baca juga:mengenal lebih jauh dari ikan bandeng yang kaya manfaat untuk kesehatan
1. kaya akan asam lemak omega-3
di dalam ikan lemuru terdapat kandungan yang kaya akan asam lemak omega-3, terutama eicosapentaenoic acid serta docosahexaenoic acid.
asam lemak omega-3 ini nantinya akan sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung, karena akan dapat membantu dalam mengurangi kadar trigliserida, sehingga akan dapat mengurangi tekanan darah, serta akan dapat mencegah pembentukan plak pada pembuluh darah.
dengan mengkonsumsi ikan lemuru secara teratur, maka kalian akan dapat mengurangi risiko terjadinya  penyakit jantung serta stroke.
2. dapat mendukung kesehatan otak
baca juga:wow... ternyata ini manfaat dari ikan lele untuk kesehatan
baca juga:mengungkap manfaat dari ikan dori yang baik untuk kesehatan dan jarang diketahui banyak orang
selain bagus untuk kesehatan jantung, kandungan omega-3 yang terdapat pada ikan lemuru juga akan sangat penting dalam menjaga kesehatan otak. 
selain itu kandungan omega-3 yang terdapat pada ikan lemuru juga akan  dapat untuk menjaga fungsi otak, sehingga akan dapat meningkatkan daya ingat, dan akan dapat mencegah penurunan kognitif seiring dengan bertambahnya usia.
3. sebagai sumber protein berkualitas tinggi
di dalam ikan lemuru juga kaya akan kandungan protein yang berkualitas tinggi yang nantinya akan sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam membangun serta memperbaiki jaringan, dan juga akan dapat mendukung fungsi otot.
selain itu, kandungan protein yang terdapat di dalam ikan lemuru juga akan dapat berperan penting di dalam produksi enzim serta hormon, yang nantinya akan sangat penting untuk metabolisme tubuh.
baca juga:ini dia manfaat dari ikan gabus pasca operasi
baca juga:wow, ternyata ini manfaat protein dari ikan shisamo yang sempat viral, untuk lebih jelasnya simak artikel ber
dengan mengkonsumsi ikan lemuru secara rutin, maka akan dapat membantu  kalian untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
4. mengandung vitamin d
di dalam ikan lemuru juga terdapat kandungan vitamin d yang akan berperan dalam menjaga kesehatan tulang serta gigi dengan cara membantu penyerapan kalsium.
selain itu, kandungan vitamin d yang terdapat di dalam ikan lemuru juga akan dapat mendukung fungsi pada sistem kekebalan tubuh, serta akan dapat mengurangi risiko penyakit autoimun.
5. menjaga kesehatan tulang
baca juga:bukan sekedar dijadikan lauk saja ! ini manfaat tersembunyi dari ikan nila, bagi kesehatan tubuh
baca juga:jarang diketahui, bukan sekedar ikan biasa ! ini sederet khasiat dari ikan patin
ikan lemuru juga terdapat kandungan fosfor yang akan sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang serta gigi.
selain itu, kandungan fosfor yang terdapat pada ikan lemuru juga akan dapat berperan dalam pembentukan serta pemeliharaan jaringan tulang yang kuat.
6. kaya akan antioksidan
di dalam ikan lemuru juga terdapat kandungan selenium, yang merupakan mineral penting yang akan dapat berperan sebagai antioksidan.
selain itu, kandungan selenium juga dipercaya akan dapat membantu untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh  radikal bebas, yang nantinya akan dapat menyebabkan penuaan dini sehingga akan dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker.
baca juga:jarang diketahui manfaat kesehatan dari ikan laut untuk tubuh
baca juga:mengenal lebih jauh dari ikan bandeng yang kaya manfaat untuk kesehatan
maka dengan mengkonsumsi ikan lemuru secara rutin, maka kalian akan  mendapatkan perlindungan ekstra dari efek buruk yang diakibatkan oleh radikal bebas.
7. dapat menjaga kesehatan mata
kandungan omega-3 yang terdapat pada ikan lemuru juga dipercaya akan dapat bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata.
selain itu, kandungan omega-3 yang terdapat pada ikan lemuru juga akan dapat membantu dalam mencegah degenerasi makula terkait usia , yang merupakan salah satu penyebab utama dari kebutaan pada orang dewasa. 
8. dapat mengurangi risiko peradangan
baca juga:wow... ternyata ini manfaat dari ikan lele untuk kesehatan
baca juga:mengungkap manfaat dari ikan dori yang baik untuk kesehatan dan jarang diketahui banyak orang
kandungan omega-3 yang terdapat pada ikan lemuru ternyata juga memiliki efek anti inflamasi yang sangat kuat.
dengan mengkonsumsi omega-3 yang cukup, maka akan dapat membantu untuk mengurangi peradangan di dalam tubuh, yang seringkali akan menjadi penyebab terjadinya berbagai penyakit kronis. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan