Minuman Bersoda Berlebihan, Ini Bahaya Bagi Kesehatan Yang Perlu Diwaspadai

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Jumat , 27 Dec 2024 - 15:18

Minuman Bersoda Berlebihan, Ini Bahaya Bagi Kesehatan Yang Perlu Diwaspadai-Shutterstock-

minuman bersoda berlebihan, ini bahaya bagi kesehatan yang perlu diwaspadai                            radarutara.bacakoran.co - minuman bersoda biasanya mengandung bahan-bahan seperti air berkarbonasi, pemanis, pewarna, dan pengawet.
selain itu, beberapa jenis minuman bersoda juga mengandung kafein dan alkohol, meskipun dalam jumlah yang sangat sedikit.
seiring berjalannya waktu, kandungan yang terdapat dalam minuman bersoda dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. oleh karena itu, sangat penting untuk membatasi konsumsinya.
minuman bersoda sering kali menjadi pilihan utama untuk menghilangkan dahaga saat cuaca panas. namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, minuman ini dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan menimbulkan berbagai masalah kesehatan lainnya akibat kandungan yang terdapat di dalamnya.
baca juga:cek faktanya, banyak yang bilang minuman bersoda bisa mencegah kehamilan
baca juga:5 minuman ini ternyata bisa jadi penyebab kolesterol tinggi!
berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang dapat timbul akibat konsumsi minuman bersoda secara berlebihan atau dalam jangka waktu yang lama:
1. osteoporosis
beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan kafein dalam minuman bersoda dapat mengganggu penyerapan kalsium oleh tulang.
 jika dikonsumsi dalam jumlah besar dan terlalu sering, hal ini berpotensi meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis.
baca juga:agar terhindar dari asam lambung ! sebaiknya 7 jenis minuman ini jangan di seruput pada saat perut lagi kosong
baca juga:minuman kencur, solusi alami untuk kesehatan tubuh agar tetap bugar
2. kerusakan fungsi otak
minuman bersoda umumnya mengandung pemanis buatan, seperti aspartam, yang mengandung fenilalanin. 
jika dikonsumsi secara berlebihan dalam jangka waktu yang lama, minuman ini dapat meningkatkan risiko kerusakan otak, keterbelakangan mental, kejang, serta berbagai masalah kesehatan lainnya, terutama pada individu yang menderita gangguan genetik fenilketonuria.
tes darah biasanya dilakukan untuk menentukan apakah seseorang menderita gangguan tertentu. konsumsi minuman yang mengandung aspartam dalam dosis tinggi dapat secara signifikan meningkatkan kadar fenilalanin di otak.
oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan, termasuk minuman bersoda, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi berikut:
baca juga:bahaya ! jangan keseringan, 7 jenis minuman enak ini dapat membuat lambung rusak
baca juga:mengulik sederet minuman herbal tradisional warisan turun-temurun di berbagai negara, indonesia punya jamu!
- gangguan tidur dan masalah kesehatan mental, karena fenilalanin dapat memperburuk serangan kecemasan.
- menggunakan obat antipsikotik atau obat yang mengandung levodopa.
- menderita gangguan gerakan otot, seperti tardive dyskinesia.
3. stroke dan serangan jantung
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi harian minuman bersoda yang tinggi gula dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. kebiasaan ini berkaitan erat dengan peningkatan kadar kolesterol, resistensi insulin, dan peradangan dalam tubuh.
baca juga:ternyata 8 minuman ini yang bikin otak awet muda, bikin nggak gampang pikun
baca juga:hati-hati! minuman berenergi ternyata bisa mengganggu kesehatan
4. obesitas
selain itu, minuman bersoda juga merupakan salah satu faktor penyebab obesitas, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. tingginya kandungan gula dalam minuman bersoda dapat memicu penumpukan lemak, yang pada akhirnya berkontribusi pada perkembangan obesitas.
5. diabetes
bagi penderita diabetes, konsumsi minuman bersoda dapat menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah. kandungan gula dan kalori yang tinggi, ditambah kurangnya asupan nutrisi penting lainnya dalam minuman ini, berpotensi meningkatkan risiko komplikasi serta masalah kesehatan yang berkaitan dengan diabetes. sebab, konsumsi jangka panjang terhadap minuman manis dan tinggi kalori dapat mengarah pada resistensi insulin.
6. kerusakan gigi 
kerusakan gigi merupakan masalah yang sering disebabkan oleh kebiasaan mengonsumsi minuman bersoda. minuman ini umumnya mengandung kadar gula tinggi, seperti glukosa dan fruktosa, yang dapat meningkatkan risiko gigi berlubang.
baca juga:yuk mulai jadikan kedalam rutinitas! ini 10 rekomendasi jenis minuman penambah imun tubuh supaya tetap bugar
baca juga:gampang dibuat! inilah 5 minuman herbal untuk menurunkan trigliserida, apa saja?
selain tingginya kandungan gula, banyak minuman bersoda juga mengandung asam yang dapat merusak enamel gigi.
 untuk mengurangi risiko kerusakan gigi, penting untuk menyikat gigi secara teratur dan menggunakan sedotan saat menikmati minuman bersoda.
di pasaran kini tersedia pilihan minuman bersoda rendah gula yang bisa menjadi alternatif lebih sehat. 
meskipun demikian, penting untuk tetap membatasi jumlah konsumsinya agar kesehatan gigi tetap terjaga.
baca juga:5 minuman ini ternyata bisa jadi penyebab kolesterol tinggi!
baca juga:hati-hati! tak hanya minuman manis, sering begadang juga bisa jadi penyebab diabetes!
meskipun soda diet mengandung lebih sedikit kalori dibandingkan dengan soda biasa, minuman ini tetap bukan pilihan yang ideal untuk dikonsumsi setiap hari. sebagai alternatif yang lebih sehat, anda dapat memilih air mineral, teh tanpa gula, atau susu rendah lemak daripada minuman bersoda.
untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai jumlah konsumsi soda yang aman, sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 29 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan