Mitos Atau Fakta Durian Dapat Menyebabkan Kolesterol Tinggi ! Simak Penjelasannya

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Jumat , 27 Dec 2024 - 13:01

Mitos Atau Fakta Durian Dapat Menyebabkan Kolesterol Tinggi ! Simak Penjelasannya-unsplash.com-

Oleh karena itu, anggapan bahwa makan durian dapat meningkatkan kolesterol hanyalah mitos. Sebaliknya, durian merupakan buah yang kaya akan nutrisi penting.

Berdasarkan informasi dari Healthline, berikut adalah kandungan nutrisi yang terdapat dalam durian:

- Kandungan Nutrisi yang terdapat didalam Durian.

Durian memiliki beragam nutrisi esensial yang memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Berikut adalah nilai gizi yang terkandung dalam durian berdasarkan data yang dilansir dari Healthline:

* Kalori: 357

* Lemak: 13 gram

* Karbohidrat: 66 gram

* Serat: 9 gram

* Protein: 4 gram

* Vitamin C: 80% dari kebutuhan harian (KH)

* Tiamin: 61% dari KH

* Mangan: 39% dari KH

mitos atau fakta durian dapat menyebabkan kolesterol tinggi ! simak penjelasannya                            radarutara.bacakoran.co - durian merupakan salah satu buah favorit bagi banyak orang indonesia. 
dijuluki sebagai "raja buah-buahan," durian memiliki bentuk yang unik dan aroma yang sangat khas.
seperti buah-buahan pada umumnya, durian mengandung banyak vitamin, serat, dan berbagai mineral yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh.
meski begitu, ada anggapan di masyarakat bahwa konsumsi durian secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol.
baca juga:musim durian telah tiba! ini 5 makanan yang sebaiknya dihindari setelah makan durian, wajib tahu!
baca juga:hati-hati! ternyata ini dampak yang bisa dirasakan tubuh apabila mengkonsumsi durian secara berlebihan!
namun, apakah benar durian dapat memicu kolesterol tinggi? mari kita ulas penjelasannya dalam artikel ini.
- apakah durian memicu kolesterol tinggi?
pada kenyataannya, durian tidak mengandung kolesterol sama sekali dan tidak berkontribusi terhadap peningkatan kolesterol "jahat" dalam tubuh. 
meski demikian, buah ini memang mengandung lemak.
kandungan lemak inilah yang mungkin membuat beberapa orang berasumsi bahwa durian dapat menyebabkan kolesterol tinggi. 
baca juga:dikenal si raja buah ! temukan manfaat buah durian bagi kesehatan tubuh
baca juga:pohon durian warga roboh terhempas badai
padahal, lemak yang terkandung dalam durian adalah lemak tak jenuh yang sebenarnya berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat.
oleh karena itu, anggapan bahwa makan durian dapat meningkatkan kolesterol hanyalah mitos. sebaliknya, durian merupakan buah yang kaya akan nutrisi penting.
berdasarkan informasi dari healthline, berikut adalah kandungan nutrisi yang terdapat dalam durian:
- kandungan nutrisi yang terdapat didalam durian.
durian memiliki beragam nutrisi esensial yang memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
baca juga:musim durian telah tiba! ini 5 makanan yang sebaiknya dihindari setelah makan durian, wajib tahu!
baca juga:hati-hati! ternyata ini dampak yang bisa dirasakan tubuh apabila mengkonsumsi durian secara berlebihan!
berikut adalah nilai gizi yang terkandung dalam durian berdasarkan data yang dilansir dari healthline:
* kalori: 357
* lemak: 13 gram
* karbohidrat: 66 gram
* serat: 9 gram
* protein: 4 gram
* vitamin c: 80% dari kebutuhan harian (kh)
* tiamin: 61% dari kh
* mangan: 39% dari kh
* vitamin b6: 38% dari kh
baca juga:dikenal si raja buah ! temukan manfaat buah durian bagi kesehatan tubuh
baca juga:selain lezat, ini 5 manfaat durian bagi kesehatan
* kalium: 30% dari kh
* riboflavin: 29% dari kh
* tembaga: 25% dari kh
* folat: 22% dari kh
* magnesium: 18% dari kh
* niasin: 13% dari kh
selain kandungan nutrisi di atas, durian juga mengandung berbagai senyawa antioksidan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
baca juga:musim durian telah tiba! ini 5 makanan yang sebaiknya dihindari setelah makan durian, wajib tahu!
baca juga:selain lezat, ini 5 manfaat durian bagi kesehatan
manfaat durian bagi kesehatan tubuh
nutrisi dalam durian memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. 
berdasarkan informasi dari healthline, berikut adalah beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari mengonsumsi durian:
1. mengurangi risiko kanker
durian kaya akan antioksidan yang mampu melawan radikal bebas penyebab kanker. 
baca juga:5 minuman ini ternyata bisa jadi penyebab kolesterol tinggi!
baca juga: rebusan 5 daun ini ternyata bisa bantu turunkan kadar kolesterol dalam tubuh!
sebuah studi pada tingkat laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak durian dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara.
2. melindungi kesehatan jantung
beberapa senyawa yang terkandung dalam durian diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah terjadinya pengerasan pada pembuluh darah, yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.
3. membantu mengontrol gula darah
durian memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan buah tropis lainnya, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
baca juga:benarkah bawang putih efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dan gula darah ! simak penjelasannya
baca juga:apakah ada cara menyembuhkan kolesterol tinggi? ternyata begini cara sederhananya, apa saja!
dengan kandungan nutrisi dan berbagai manfaatnya, durian bisa menjadi pilihan makanan yang sehat jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
4. durian membantu melawan infeksi
meskipun memiliki duri yang tajam, kulit durian ternyata mengandung sifat antibakteri dan antijamur yang dapat membantu mengatasi infeksi pada kulit.
namun, penting untuk dicatat bahwa sebagian besar penelitian tentang manfaat durian ini dilakukan pada hewan atau menggunakan metode uji laboratorium. 
dengan demikian, manfaatnya bagi kesehatan manusia belum dapat diklaim secara pasti hingga ada penelitian lebih lanjut yang melibatkan manusia.
baca juga:temukan manfaat konsumsi kacang tanah bagi kesehatan jantung dan turunkan kolesterol jahat, simak faktanya
baca juga:banyak tak menyadarinya! ternyata tanda kolesterol tinggi bisa muncul di tangan, cek sekarang
dampak negatif konsumsi durian berlebihan
meskipun durian memiliki banyak manfaat, mengonsumsinya dalam jumlah besar dapat menyebabkan sejumlah efek samping. 
berikut beberapa risiko yang mungkin terjadi akibat terlalu banyak makan durian:
* kenaikan berat badan: 
durian mengandung kalori yang cukup tinggi, sehingga dapat meningkatkan risiko obesitas jika dikonsumsi secara berlebihan.
baca juga:benarkah daun pepaya efektif untuk turunkan kolesterol tinggi, simak faktanya berikut
baca juga:benarkah sering kesemutan bisa jadi tanda kolesterol tinggi?
* gangguan tenggorokan: 
konsumsi durian dalam jumlah banyak bisa memicu radang tenggorokan.
* masalah pada mulut: 
sariawan juga bisa menjadi salah satu efek sampingnya.
* masalah pencernaan: 
durian dapat menyebabkan sakit perut, kembung, dan sembelit.
baca juga:ini dia jenis buah yang dapat menurunkan kolesterol dengan baik
baca juga:jangan makan daging dan susu bersamaan kalau gak mau kolesterol kamu naik!
* peningkatan dahak: 
produksi dahak di tenggorokan dapat meningkat setelah makan durian.
menurut health, orang yang memiliki kondisi medis tertentu, seperti gangguan fungsi ginjal, perlu membatasi konsumsi durian. 
sebuah penelitian menunjukkan bahwa seorang wanita dengan gangguan ginjal mengalami hiperkalemia (kadar kalium yang tinggi dalam darah) setelah mengonsumsi durian dalam jumlah besar selama beberapa hari.
selain itu, mengonsumsi durian bersamaan dengan minuman beralkohol dapat menimbulkan risiko berbahaya. 
para ahli menduga senyawa mirip sulfur yang terkandung dalam durian dapat menghambat kerja enzim tertentu yang bertugas memecah alkohol, sehingga kadar alkohol dalam darah meningkat. 
baca juga:5 minuman ini ternyata bisa jadi penyebab kolesterol tinggi!
baca juga: rebusan 5 daun ini ternyata bisa bantu turunkan kadar kolesterol dalam tubuh!
akibatnya, seseorang dapat mengalami gejala seperti mual, muntah, hingga jantung berdebar-debar.
konsumsi durian dengan bijak adalah kunci untuk mendapatkan manfaatnya tanpa harus menghadapi efek samping yang merugikan. (*)