Ampuh! 4 Jenis Makanan Ini Ternyata Mampu Meredamkan Amarah!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Rabu , 25 Dec 2024 - 18:37

Ampuh! 4 Jenis Makanan Ini Ternyata Mampu Meredamkan Amarah! -Shutterstock-

Meskipun manis, pastikan untuk memilih cokelat hitam dengan kadar kakao yang tinggi dan mengonsumsinya dalam jumlah yang moderat.

2. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang kaya akan lemak sehat, khususnya asam lemak omega-3 dan vitamin B, yang keduanya memiliki efek menenangkan pada otak dan sistem saraf.

Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan di otak yang sering kali berkaitan dengan stres dan kecemasan.

Selain itu, vitamin B dalam alpukat dapat meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berfungsi sebagai penstabil mood.

Mengonsumsi alpukat juga dapat meningkatkan kadar energi tubuh tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan fluktuasi emosi.

Anda bisa mengonsumsi alpukat langsung atau menambahkannya pada salad atau smoothie untuk mendapatkan manfaat maksimalnya dalam meredam amarah.

3. Teh Chamomile

Teh chamomile sudah lama dikenal karena sifatnya yang menenangkan.

Kandungan apigenin dalam chamomile dapat berikatan dengan reseptor di otak yang membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

Mengonsumsi teh chamomile setelah hari yang penuh tekanan dapat membantu menurunkan tingkat stres dan menenangkan emosi yang sedang tinggi.

ampuh! 4 jenis makanan ini ternyata mampu meredamkan amarah!                            radarutara.bacakoran.co - amarah adalah emosi yang bisa timbul kapan saja, baik karena stres, frustrasi, atau ketegangan dalam kehidupan sehari-hari. 
namun, tahukah anda bahwa selain mengelola amarah melalui teknik relaksasi, ada juga cara yang lebih alami untuk menenangkan diri, yaitu dengan memilih makanan yang tepat? 
beberapa jenis makanan diketahui dapat memengaruhi suasana hati dan membantu meredam amarah. 
berikut adalah empat jenis makanan yang terbukti ampuh dalam menenangkan emosi dan meredam amarah.
baca juga:mitos atau fakta, sering marah-marah bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, simak faktanya berikut
baca juga:ternyata ini 3 alasan kenapa cewek gampang mood swing
1. cokelat hitam
cokelat hitam bukan hanya lezat, tetapi juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan mental. 
mengonsumsi cokelat hitam yang mengandung lebih dari 70% kakao dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan". 
endorfin ini membantu menurunkan tingkat stres dan memberikan rasa tenang, yang sangat efektif dalam meredam amarah.
selain itu, cokelat hitam mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membantu meningkatkan suasana hati dan memperbaiki kemampuan kognitif. 
baca juga:musim durian telah tiba! ini 5 makanan yang sebaiknya dihindari setelah makan durian, wajib tahu!
baca juga:inilah makanan - makanan penyebab asam urat yang sering ditemui di rumah, mulai dari bayam hingga jamur!
cokelat hitam juga kaya akan magnesium, yang telah terbukti dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meredakan ketegangan tubuh. 
meskipun manis, pastikan untuk memilih cokelat hitam dengan kadar kakao yang tinggi dan mengonsumsinya dalam jumlah yang moderat.
2. alpukat
alpukat adalah salah satu buah yang kaya akan lemak sehat, khususnya asam lemak omega-3 dan vitamin b, yang keduanya memiliki efek menenangkan pada otak dan sistem saraf.
baca juga:5 makanan ini ternyata bisa jadi penyebab hormon berantakan!
baca juga:disarankan lebih sering untuk dikinsumsi ! ini 8 jenis makanan pencegah penyakit kanker
 asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan di otak yang sering kali berkaitan dengan stres dan kecemasan. 
selain itu, vitamin b dalam alpukat dapat meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berfungsi sebagai penstabil mood.
mengonsumsi alpukat juga dapat meningkatkan kadar energi tubuh tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan fluktuasi emosi. 
anda bisa mengonsumsi alpukat langsung atau menambahkannya pada salad atau smoothie untuk mendapatkan manfaat maksimalnya dalam meredam amarah.
baca juga:bukan sekedar menjadi makanan yang menyehatkan !kenali sederet jenis buah-buahan yang dapat menjadi obat alami
baca juga:awas! ini 7 makanan yang bisa jadi penyebab kista payudara!
3. teh chamomile
teh chamomile sudah lama dikenal karena sifatnya yang menenangkan. 
kandungan apigenin dalam chamomile dapat berikatan dengan reseptor di otak yang membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. 
mengonsumsi teh chamomile setelah hari yang penuh tekanan dapat membantu menurunkan tingkat stres dan menenangkan emosi yang sedang tinggi.
teh chamomile bekerja dengan cara merelaksasi otot-otot dan menurunkan tekanan darah, yang dapat membantu meredakan ketegangan fisik yang sering muncul bersamaan dengan amarah. 
baca juga:tidak hanya makanan manis, ini 3 jenis makanan yang bisa jadi penyebab diabetes
baca juga:para penderita penyakit maag wajib tau, ini deretan makanan yang perlu dihindari!
selain itu, chamomile juga memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan, menjadikannya pilihan sempurna untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
4. ikan salmon
ikan salmon adalah sumber kaya asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan otak dan jantung. 
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 dapat mengurangi peradangan di otak dan mengatur kadar hormon stres, seperti kortisol.
 omega-3 juga dapat meningkatkan keseimbangan neurotransmiter, termasuk serotonin dan dopamin, yang berperan dalam mengatur mood dan suasana hati.
baca juga:jangan langsung panik jika anda tidak sengaja konsumsi makanan yang sudah kadaluwarsa ! ini tips yang dapat
baca juga:jangan dibiarkan ! kenali bahaya dari plastik pembungkus makanan dan solusi aman dari dr. zaidul akbar
mengkonsumsi ikan salmon secara teratur dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi, dua faktor yang sering memperburuk amarah. 
selain itu, ikan salmon juga kaya akan protein berkualitas tinggi yang dapat memberikan energi stabil sepanjang hari, mencegah fluktuasi gula darah yang bisa memicu emosi negatif.
meredakan amarah tidak hanya tentang mengontrol emosi, tetapi juga tentang bagaimana tubuh meresponsnya secara fisik. 
mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu meredakan ketegangan, menstabilkan mood, dan meningkatkan rasa tenang. 
cokelat hitam, alpukat, teh chamomile, dan ikan salmon adalah beberapa contoh makanan yang dapat membantu meredam amarah dengan cara yang sehat dan alami.
baca juga:awas! ini 7 makanan yang bisa jadi penyebab kista payudara!
baca juga:bukan sekedar menjadi makanan yang menyehatkan !kenali sederet jenis buah-buahan yang dapat menjadi obat alami
namun, penting untuk diingat bahwa meskipun makanan dapat membantu meredakan amarah sementara, pengelolaan stres yang lebih komprehensif, seperti olahraga, meditasi, atau berbicara dengan seorang profesional, juga sangat penting dalam menjaga kesehatan mental secara keseluruhan. 
jadi, mulailah mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur dan rasakan manfaatnya dalam menenangkan emosi anda! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 26 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan