8 Tips Menjaga Kesehatan Selama Perjalanan Jauh Agar Tetap Sehat Ketika Liburan Nataru

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 18 Dec 2024 - 19:22

8 Tips Menjaga Kesehatan Selama Perjalanan Jauh Agar Tetap Sehat Ketika Liburan Nataru-NET -

Minum Air yang Cukup

Apalagi sebelum melakukan perjalanan jauh, jangan lupa bawa persediaan air yang cukup.

Anda juga bisa membawa botol minum sendiri dan isi terus sepanjang perjalanan.

Terkhusus kalau kamu naik pesawat yang udara menuju daerah yang cenderung kering, minum air yang cukup bisa bikin tubuh tetap segar dan terhindar dari dehidrasi.

Hal ini karena, dehidrasi bisa menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan kurang konsentrasi.

Artinya selalu pastikan kamu selalu terhidrasi dengan baik, kalau malas bolak-balik ke toilet, minumlah sedikit-sedikit tapi sering.

Padahal ini bisa menjaga cairan tubuh tetap seimbang tanpa bikin kamu harus sering ke kamar kecil.

Tidur yang Cukup

Kemudian selalu pastikan kamu tidur cukup sebelum perjalanan ataupun sebelum melanjutkan perjalanan.

Sebab bila anda naik kendaraan pribadi, sempatkan istirahat sejenak setiap beberapa jam untuk mencegah kelelahan.

Sedangkan kalau kamu naik transportasi umum, manfaatkan waktu untuk tidur supaya tubuh tetap fit.

8 tips menjaga kesehatan selama perjalanan jauh agar tetap sehat ketika liburan nataru                            radarutara.bacakoran.co - ternyata begini lho cara menjaga kesehatan selama perjalanan jauh agar tetap sehat saat liburan nataru.
pasalnya perjalanan jauh bersama bisa jadi pengalaman yang menyenangkan, tapi juga bisa sangat melelahkan kalau nggak dipersiapkan dengan baik. 
nah coba anda bayangkan saja, duduk berjam-jam di pesawat atau mobil tanpa persiapan yang memadai, pasti bakal bikin badan pegal dan energi terkuras.
upss tenang, ada banyak cara untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama perjalanan jauh. 
baca juga:berikut sederet rekomendasikan desa wisata yang belum banyak diketahui buat liburan akhir tahun, menurut pbb!
baca juga:5 kota terbaik untuk merayakan liburan natal di dunia
untuk itu tim radarutara.bacakoran.co kali ini kita akan membahas cara-cara mudah yang bisa kamu terapkan agar tubuh tetap fit dan bugar selama di perjalanan. yuk simak!
 
bawa camilan sehat
dapat dengan siapkan cemilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau roti gandum saat melakukan perjalanan jauh. 
kemudian hindari makanan cepat saji atau makanan yang bisa bikin lemas atau mudah sakit perut.
pasalnya camilan sehat nggak cuma mengisi perut, tapi juga memberi energi yang kamu butuhkan selama perjalanan. 
baca juga:yuk dipersiapkan sejak awal! ini dia 6 tips supaya tidak stres saat liburan akhir tahun, apa saja?
baca juga:jalan nyaman di liburan akhir tahun
maka dari itu, makanan bergizi juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga kamu tetap bertenaga dan nggak mudah merasa lelah atau lesu di tengah perjalanan. 
 
minum air yang cukup
apalagi sebelum melakukan perjalanan jauh, jangan lupa bawa persediaan air yang cukup.
anda juga bisa membawa botol minum sendiri dan isi terus sepanjang perjalanan. 
terkhusus kalau kamu naik pesawat yang udara menuju daerah yang cenderung kering, minum air yang cukup bisa bikin tubuh tetap segar dan terhindar dari dehidrasi.
baca juga:catat, berikut deretan makanan tinggi purin yang harus dihindari penderita asam urat meski sedang liburan 
baca juga:ternyata begini 11 tips menjaga pola makan sehat selama liburan akhir tahun
hal ini karena, dehidrasi bisa menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan kurang konsentrasi. 
artinya selalu pastikan kamu selalu terhidrasi dengan baik, kalau malas bolak-balik ke toilet, minumlah sedikit-sedikit tapi sering. 
padahal ini bisa menjaga cairan tubuh tetap seimbang tanpa bikin kamu harus sering ke kamar kecil.
 
tidur yang cukup
kemudian selalu pastikan kamu tidur cukup sebelum perjalanan ataupun sebelum melanjutkan perjalanan. 
baca juga:liburan tanpa cemas! ini 5 tips memilih hotel yang tepat agar liburan lebih menyenangkan
baca juga:ini dia 6 kota yang memiliki biaya hidup termahal di dunia,bisa bikin kantong auto boncos saat liburan ke sana
sebab bila anda naik kendaraan pribadi, sempatkan istirahat sejenak setiap beberapa jam untuk mencegah kelelahan.
sedangkan kalau kamu naik transportasi umum, manfaatkan waktu untuk tidur supaya tubuh tetap fit. 
dengan tidur yang cukup membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, karena tidur di perjalanan juga bisa bikin kamu lebih segar saat sampai di tujuan.
 
melakukan peregangan
faktanya duduk lama bisa bikin tubuh pegal dan kaku, setiap beberapa jam, lakukan peregangan ringan atau jalan-jalan sebentar. 
baca juga:anti ribet! inilah beberapa tujuan negara bebas visa untuk paspor indonesia buat liburan akhir tahun
baca juga:catat, ternyata ini tips menyusun itinerary liburan yang efektif dan menyenangkan
nyatanya dengan gerakan simpel seperti menggerakkan leher, tangan, dan kaki bisa bikin badan nggak kaku dan aliran darah tetap lancar.
kemudian peregangan membantu melancarkan peredaran darah dan mencegah kram otot, terutama di area kaki dan punggung. 
tentunya ini juga cara yang bagus buat bikin tubuhmu merasa lebih segar dan siap melanjutkan perjalanan dengan nyaman.
 
jaga kebersihan
lalu jangan lupa bawa hand sanitizer, tisu basah, dan masker untuk menjaga kebersihan selama perjalanan. 
baca juga:berikut sederet rekomendasikan desa wisata yang belum banyak diketahui buat liburan akhir tahun, menurut pbb!
baca juga:5 kota terbaik untuk merayakan liburan natal di dunia
kemudian gunakan hand sanitizer setelah menyentuh sesuatu di tempat umum dan sebelum makan.
pasalnya ini penting untuk menjaga kebersihan dan kesehatanmu, terutama di tempat umum yang banyak orang. 
dengan kebersihan yang terjaga dapat mengurangi risiko terkena penyakit menular seperti flu atau infeksi lainnya, lalu pastikan juga selalu cuci tangan sebelum makan atau setelah dari toilet untuk memastikan tanganmu bebas dari kuman.
 
kenakan pakaian nyaman
selanjutnya pakai pakaian yang nyaman dan sesuai dengan cuaca di tempat tujuan, dan hindari pakaian yang terlalu ketat dan pilih bahan yang bisa menyerap keringat.
namun bila perjalananmu di malam hari, bawa selimut atau jaket supaya tidak mudah kedinginan. 
baca juga:yuk dipersiapkan sejak awal! ini dia 6 tips supaya tidak stres saat liburan akhir tahun, apa saja?
baca juga:jalan nyaman di liburan akhir tahun
dapat dengan pakaian yang nyaman membantu kamu tetap rileks dan mencegah iritasi kulit yang bisa terjadi kalau memakai pakaian yang nggak sesuai. 
di samping itu, pakaian yang pas bisa bikin kamu lebih leluasa bergerak dan menikmati perjalanan.
 
siapkan obat-obatan pribadi
setelah itu, bawa obat-obatan yang mungkin kamu butuhkan, seperti obat anti mabuk, obat sakit kepala, dan obat pribadi lainnya, simpan obat-obatan ini di tempat yang mudah dijangkau dan selalu siap sedia.
nyatanya dengan menyediakan obat-obatan pribadi bisa menghindari situasi darurat dan memastikan kamu tetap nyaman sepanjang perjalanan. 
baca juga:catat, berikut deretan makanan tinggi purin yang harus dihindari penderita asam urat meski sedang liburan 
baca juga:ternyata begini 11 tips menjaga pola makan sehat selama liburan akhir tahun
dan apabila anda punya kondisi kesehatan tertentu, jangan lupa untuk membawa surat keterangan dokter dan stok obat yang cukup untuk berjaga-jaga.
nah itulah sederet cara menjaga kesehatan saat perjalanan jauh agar tetap fit. selamat liburan nataru ya! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 19 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan