Jangan Salah! Ngidam Gorengan Bisa Jadi Sinyal Bahwa Tubuh Kamu Kurang Natrium!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Rabu , 18 Dec 2024 - 19:08

Jangan Salah! Ngidam Gorengan Bisa Jadi Sinyal Bahwa Tubuh Kamu Kurang Natrium! -Istimewa -

Tomat segar atau jus tomat adalah pilihan sehat yang mengandung natrium alami.

Selain itu, tomat juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.

4. Keju

Keju, terutama jenis keju keras seperti parmesan atau cheddar, mengandung natrium yang cukup tinggi.

Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang moderat karena kandungan lemak jenuhnya juga cukup tinggi.

5. Sup Kaldu

Kaldu yang terbuat dari tulang atau daging memiliki kandungan natrium alami yang baik untuk tubuh.

Pilih kaldu buatan rumah untuk menghindari tambahan garam berlebihan yang ada pada kaldu instan.

Penting untuk diingat bahwa meskipun natrium penting bagi tubuh, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan juga bisa berbahaya.

Konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi (hipertensi), yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

jangan salah! ngidam gorengan bisa jadi sinyal bahwa tubuh kamu kurang natrium!                             radarutara.bacakoran.co - keinginan untuk mengonsumsi gorengan seringkali muncul secara tiba-tiba, terutama bagi orang-orang yang merasa bahwa camilan ini bisa memuaskan rasa lapar atau sekadar menghilangkan bosan. 
namun, tahukah anda bahwa ngidam gorengan  bisa saja terjadi bukan hanya karena selera, melainkan sinyal dari tubuh? 
salah satu penyebabnya adalah kekurangan natrium atau garam. 
meskipun terkesan sepele, kekurangan natrium dalam tubuh bisa memengaruhi banyak aspek kesehatan, dan keinginan untuk makan gorengan bisa menjadi salah satu gejalanya.
baca juga:jangan menganggap biasa ! ini bahayanya jika rutin konsumsi gorengan bagi kesehatan tubuh
baca juga:mengenal lebih dekat daun mustajab, dan ketahui manfaatnya bagi kesehatan tubuh
mengapa ngidam gorengan terkait dengan natrium?
gorengan, yang sering kali kaya akan garam dan lemak, mungkin tampak seperti pilihan yang tidak sehat untuk memenuhi rasa lapar. 
namun, keinginan untuk makan makanan yang mengandung garam yang tinggi bisa menandakan bahwa tubuh anda kekurangan natrium. 
natrium adalah elektrolit penting yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, fungsi saraf, dan kontraksi otot.
ketika tubuh kekurangan natrium, biasanya disebabkan oleh kehilangan cairan berlebih seperti akibat berkeringat terlalu banyak atau mengonsumsi air dalam jumlah besar sehingga tubuh akan mengirimkan sinyal untuk menginginkan makanan yang tinggi garam. 
baca juga:kalian wajib tahu, manfaat serta efek samping kesehatan dari jamur lingzhi
baca juga:menyibak 15 manfaat salak bagi kesehatan, apakah benar buah salak bagus untuk diet menurunkan berat badan? 
inilah yang mungkin menjelaskan kenapa gorengan atau makanan asin lainnya sering menjadi pilihan saat anda merasa kekurangan natrium. 
tubuh secara alami berusaha untuk menyeimbangkan kadar natrium dalam darah, sehingga keinginan untuk makan gorengan muncul.
 
tanda kekurangan natrium pada tubuh
kekurangan natrium atau hiponatremia tidak hanya mengarah pada ngidam makanan asin, tetapi juga dapat memunculkan sejumlah gejala fisik yang perlu diwaspadai. 
baca juga:petugas kesehatan perketat awasi depot air minum di mukomuko
baca juga:jarang diketahui, ternyata kemiri juga bermanfaat untuk kesehatan wajah
beberapa tanda kekurangan natrium antara lain:
1. kelelahan dan kelemahan otot
natrium berperan penting dalam kontraksi otot. 
kekurangan natrium dapat menyebabkan tubuh merasa lelah, otot menjadi lemah, bahkan kram otot yang menyakitkan.
baca juga:kenali manfaat kesehatan dari kacang pinus untuk tubuh
baca juga:mengungkap manfaat kesehatan dari susu kefir untuk tubuh
2. pusing dan mual
kekurangan natrium dapat menyebabkan perubahan tekanan darah yang memengaruhi keseimbangan cairan tubuh, sehingga seseorang bisa merasa pusing, mual, atau bahkan pingsan.
3. kram perut
selain kram otot, kekurangan natrium juga dapat menyebabkan kram perut, terutama jika tubuh kehilangan banyak cairan karena diare atau berkeringat berlebih.
4. kebingungan atau kehilangan fokus
natrium membantu dalam pengiriman sinyal antara saraf. 
baca juga:sesuai dengan namanya ! temukan berbagai manfaat dari daun dollar untuk kesehatan
baca juga:kenali jenis-jenis senam otak serta manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita
kekurangan natrium dapat menyebabkan gangguan pada sistem saraf, yang bisa mempengaruhi konsentrasi dan kemampuan berpikir.
meskipun gorengan bisa memberikan natrium yang dibutuhkan tubuh, sebaiknya anda menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan bahan tambahan berbahaya. 
untuk memenuhi kebutuhan natrium tubuh, anda dapat memilih sumber yang lebih sehat dan bergizi. 
berikut beberapa pilihan makanan yang kaya natrium dan baik untuk kesehatan:
baca juga:menyibak 15 manfaat salak bagi kesehatan, apakah benar buah salak bagus untuk diet menurunkan berat badan? 
baca juga:kalian wajib tahu, manfaat serta efek samping kesehatan dari jamur lingzhi
1. ikan laut
ikan seperti salmon, tuna, dan mackerel mengandung kadar natrium yang cukup tinggi, namun juga kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
2. sayuran laut
rumput laut dan ganggang laut adalah sumber natrium alami yang sangat baik, selain juga kaya akan mineral dan vitamin penting lainnya.
3. tomat
baca juga:menyibak rahasia manfaat kesehatan dari asam kandis untuk tubuh
baca juga:mengenal lebih dekat daun mustajab, dan ketahui manfaatnya bagi kesehatan tubuh
tomat segar atau jus tomat adalah pilihan sehat yang mengandung natrium alami. 
selain itu, tomat juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
4. keju
keju, terutama jenis keju keras seperti parmesan atau cheddar, mengandung natrium yang cukup tinggi. 
namun, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang moderat karena kandungan lemak jenuhnya juga cukup tinggi.
baca juga:petugas kesehatan perketat awasi depot air minum di mukomuko
baca juga:jarang diketahui, ternyata kemiri juga bermanfaat untuk kesehatan wajah
5. sup kaldu
kaldu yang terbuat dari tulang atau daging memiliki kandungan natrium alami yang baik untuk tubuh. 
pilih kaldu buatan rumah untuk menghindari tambahan garam berlebihan yang ada pada kaldu instan.
penting untuk diingat bahwa meskipun natrium penting bagi tubuh, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan juga bisa berbahaya. 
konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi (hipertensi), yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. 
baca juga:kenali manfaat kesehatan dari kacang pinus untuk tubuh
baca juga:mengungkap manfaat kesehatan dari susu kefir untuk tubuh
oleh karena itu, sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan natrium secara seimbang, dengan memperhatikan pola makan yang sehat dan bergizi.
ngidam gorengan bisa jadi merupakan sinyal dari tubuh anda bahwa kebutuhan natrium belum terpenuhi dengan baik. 
namun, alih-alih mengonsumsi gorengan yang tinggi lemak dan kalori, ada banyak pilihan makanan sehat yang dapat membantu tubuh mendapatkan natrium yang dibutuhkan. 
mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung natrium alami seperti ikan, sayuran laut, dan tomat adalah langkah yang lebih baik untuk menjaga keseimbangan tubuh. 
baca juga:sesuai dengan namanya ! temukan berbagai manfaat dari daun dollar untuk kesehatan
baca juga:kenali manfaat kesehatan dari kacang pinus untuk tubuh
jangan lupa untuk selalu menjaga asupan garam dalam batas yang sehat demi menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 19 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan