Kenali Manfaat dari Latihan Kalistenik untuk Para Lansia Agar Dapat Tetap Bugar di Usia Senja
Ilustrasi-freepik-
3. Dapat Memperkuat Otot dan Sendi
Kalistenik merupakan latihan yang akan dapat melibatkan gerakan yang akan melatih kekuatan otot tanpa harus memberi tekanan berlebihan pada sendi.
Sehingga hal ini nantinya akan dapat sangat bermanfaat bagi lansia yang akan mengalami radang sendi maupun osteoarthritis.
4. Dapat Meningkatkan Mobilitas dan Fleksibilitas
Melakukan latihan seperti cat cow stretch maupun wall push-up dipercaya akan dapat membantu dalam melenturkan otot serta sendi, sehingga nantinya para lansia akan tetap aktif serta mudah bergerak.
BACA JUGA:Ketahui, Ini Faktor Penyebab Kaki Bengkak Pada Lansia Serta Cara Menanganinya
BACA JUGA:Lansia Dianjurkan Untuk Olahraga, Ini Olahraga Yang Aman Dan Serat Untuk Lansia
5. Dapat Mendukung Kesehatan Jantung
Latihan kalistenik yang dilakukan secara rutin juga akan dapat meningkatkan sirkulasi darah, akan dapat memperbaiki tekanan darah, sehingga akan dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
6. Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental
Aktivitas fisik dipercaya akan dapat merangsang produksi endorfin, yaitu hormon yang nantinya akan dapat membantu mengurangi stres serta akan dapat meningkatkan suasana hati.
Latihan Kalistenik yang Sangat Direkomendasikan untuk Para Lansia
Berikut ini ialah latihan-latihan kalistenik yang aman serta efektif untuk dilakukan para lansia:
BACA JUGA:Ketahui, Ini Faktor Penyebab Kaki Bengkak Pada Lansia Serta Cara Menanganinya
BACA JUGA:Lansia Dianjurkan Untuk Olahraga, Ini Olahraga Yang Aman Dan Serat Untuk Lansia
1. Wall Push Up
- Tag
- Share
-
-
