Siapa yang Mengira Kebiasaan Kecil Ini Bisa Membantu Pekerja Kantoran Sukses Diet Tanpa Nyiksa, Buruan Coba!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Kamis , 12 Dec 2024 - 16:46

Siapa yang Mengira Kebiasaan Kecil Ini Bisa Membantu Pekerja Kantoran Sukses Diet Tanpa Nyiksa, Buruan Coba!-Getty Images/iStockphoto/torwai-

4. Dengan siapkan Camilan Sehat untuk Isi Waktu Luang

Di saat sedang diet bukan berarti kamu tidak boleh ngemil. Sebab ngemil bisa tetap dilakukan kok, asalkan apa yang dikonsumsi dapat memberikan manfaat untukmu.

Dan bila dibanding dengan memilih camilan seperti gorengan, donat, atau bakso goreng, kamu bisa memilih buah potong.

Pasalnya pada semangkuk buah potong bisa mengganjal lapar, rendah lemak, dan tentu rendah kalori juga, nyemil jadi tidak takut bikin berat badan naik.

5. Dengan Jaga Asupan Cairan

Kemudian jangan lupa untuk tetap terhidrasi, walau pekerjaan sangatlah menumpuk, air putih adalah minuman terbaik, karena bebas kalori dan membawa manfaat yang besar untuk jangka panjang.

Merangkum dari CNN Indonesia, pakar kesehatan menyarankan orang dewasa untuk minum sekitar 2 liter atau 8 gelas berukuran 230 ml per hari, yang sudah cukup membantu menurunkan berat badan, serta mengurangi risiko kenaikan berat badan jangka panjang.

6. Dengan Atur Pekerjaan dengan Baik Agar Tidak Lembur

Nah untuk yang terakhir, cobalah untuk mengatur pekerjaanmu dengan baik agar tidak sering lembur, sebab, saat lembur, erat kaitannya dengan konsumsi makanan kurang sehat dan insomnia.

Sebab seperti yang dikutip WebMD, sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa ketika orang kekurangan tidur, keinginan ngemil larut malam meningkat, dan mereka cenderung memilih camilan tinggi karbohidrat.

Pasalnya pada mereka pun akan merasa lebih lapar dan kurang puas setelah makan, dan energinya terkuras.

siapa yang mengira kebiasaan kecil ini bisa membantu pekerja kantoran sukses diet tanpa nyiksa, buruan coba!                            radarutara.bacakoran.co - nyatanya diet menjadi tantangan besar untuk para pekerja kantoran. 
apalagi dengan segudang pekerjaan dan kurangnya waktu luang untuk berolahraga sering kali menjadi alasan tidak bisa melakukan diet.
akan tetapi, perlu diketahui, banyak kebiasaan kecil sehari-hari yang ternyata bisa berperan membantu turunkan berat badan lho. di mana tentunya tanpa harus menyiksa dirimu sendiri ya.
siapa yang mengira kebiasaan kecil ini bisa membantu pekerja kantoran sukses diet tanpa nyiksa, buruan coba!-tirachardz/freepik-
untuk ini dibawah ini adalah sederet kebiasaan yang bisa membantu pekerja kantoran sukses diet. yuk di simak!
baca juga:hindari 5 kesalahan umum yang sering terjadi pada saat memulai diet if ini jika ingin dietmu berhasil!
baca juga:hindari 4 jenis makanan terlarang ini jika ingin punya tubuh langsing, diet jitu ala orang korea
1. dengan perbanyak jalan kaki untuk menuju dan pulang kantor
memang tak memiliki waktu luang untuk pergi ke tempat gym bukanlah sebuah masalah, dengan memperbanyak jalan kaki juga sudah termasuk olahraga lho!
pasalnya anda bisa berjalan kaki dari stasiun atau halte untuk melanjutkan perjalanan ke kantor, apalagi jika jaraknya hanya ratusan meter atau 1-2 kilometer, dibandingkan dengan menaiki ojek online, jalan kaki lebih sehat dan menghemat keuanganmu.
dengan anda perbanyaklah jalan kaki saat menuju dan sepulang ngantor. 
baca juga:wajib dicoba pengganti minyak goreng untuk diet 
baca juga:mengungkap manfaat tahu yang bagus untuk diet menurunkan berat badan, benarkah efektif?
kemudian jangan lupa, kalau kamu tipe orang yang mudah berkeringat, bawalah baju ganti agar saat bekerja bisa tetap fresh dan nyaman.
2. dengan ganti kopi susu ke americano tanpa gula
faktanya kopi kini telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan para pekerja kantoran, ada yang suka ngopi saset dan ada juga yang suka kopi susu kekinian.
hal ini karena kedua jenis kopi tersebut tinggi kandungan gulanya, tentunya, hal ini bisa menghambat program dietmu.
maka dari itu, ubahlah kebiasaan kopi susu atau sasetmu menjadi americano tanpa gula. 
baca juga:mau mengikuti jejak cara diet para artis yang nerhasil menurunkan berat badan dengan cepat ! ini rekomendasiny
baca juga:para pejuang diet ! berani coba, ini rahasia diet ala perempuan jepang yang efektif menurunkan berat badan
sebab dalam segelas es kopi susu kekinian memiliki sekitar 150-200 kalori, sementara itu, americano tanpa gula hanya sekitar 5-15 kalori saja. tentu jauh sekali bukan perbedaannya?
3. dengan pilih menu makan siang bergizi seimbang
memang kerap kali pekerja kantoran memilih menu makan siang 'asal kenyang' tanpa mempertimbangkan gizi seimbang.
yang dimana sebenarnya, tidak harus dengan selalu membawa bekal agar asupan makanan tetap terjaga, makanan di sekitarmu, asal tahu porsi dan gizinya, tetap membawa manfaat kok.
baca juga:mau mengikuti jejak cara diet para artis yang nerhasil menurunkan berat badan dengan cepat ! ini rekomendasiny
baca juga:para pejuang diet ! berani coba, ini rahasia diet ala perempuan jepang yang efektif menurunkan berat badan
sebagai contoh misalnya, kamu bisa makan siang dengan gado-gado yang tinggi kandungan seratnya, ditambah telur rebus dan tahu-tempe sebagai proteinnya, sedikit nasi atau lontong sebagai asupan karbohidrat, agar kalori lebih terjaga, pakai bumbu kacangnya secukupnya saja ya!
nantinya dengan ini, kamu sudah memilih menu makan siang yang bergizi seimbang lho. 
di tambah lagi bila dibiasakan, tentunya bisa menurunkan berat badanmu ya!
4. dengan siapkan camilan sehat untuk isi waktu luang
di saat sedang diet bukan berarti kamu tidak boleh ngemil. sebab ngemil bisa tetap dilakukan kok, asalkan apa yang dikonsumsi dapat memberikan manfaat untukmu.
baca juga:bisa bantu jaga berat badan, inilah 6 camilan sehat untuk diet di kantor, apa aja?
baca juga:diet rendah garam, ternyata ini sederet manfaat bagi kesehatan serta tips aman melakukannya
dan bila dibanding dengan memilih camilan seperti gorengan, donat, atau bakso goreng, kamu bisa memilih buah potong. 
pasalnya pada semangkuk buah potong bisa mengganjal lapar, rendah lemak, dan tentu rendah kalori juga, nyemil jadi tidak takut bikin berat badan naik.
5. dengan jaga asupan cairan
kemudian jangan lupa untuk tetap terhidrasi, walau pekerjaan sangatlah menumpuk, air putih adalah minuman terbaik, karena bebas kalori dan membawa manfaat yang besar untuk jangka panjang.
baca juga:hati-hati! penggunaan pil diet untuk turunkan berat badan ternyata bisa berikan risiko jangka panjang!
baca juga:para pejuang diet harus tau ! ini rekomendasi menu sarapan praktis dan sehat, yang sangat cocok untuk diet
merangkum dari cnn indonesia, pakar kesehatan menyarankan orang dewasa untuk minum sekitar 2 liter atau 8 gelas berukuran 230 ml per hari, yang sudah cukup membantu menurunkan berat badan, serta mengurangi risiko kenaikan berat badan jangka panjang.
6. dengan atur pekerjaan dengan baik agar tidak lembur
nah untuk yang terakhir, cobalah untuk mengatur pekerjaanmu dengan baik agar tidak sering lembur, sebab, saat lembur, erat kaitannya dengan konsumsi makanan kurang sehat dan insomnia.
sebab seperti yang dikutip webmd, sebuah studi dalam american journal of clinical nutrition menemukan bahwa ketika orang kekurangan tidur, keinginan ngemil larut malam meningkat, dan mereka cenderung memilih camilan tinggi karbohidrat. 
pasalnya pada mereka pun akan merasa lebih lapar dan kurang puas setelah makan, dan energinya terkuras.
baca juga:hindari 4 jenis makanan terlarang ini jika ingin punya tubuh langsing, diet jitu ala orang korea
baca juga:hindari 5 kesalahan umum yang sering terjadi pada saat memulai diet if ini jika ingin dietmu berhasil!
akibat dari kurang tidur membuatmu "lelah secara metabolisme," kata para peneliti dari university of chicago. 
nah ini artinya masalahnya bukan kalau kamu tidur berat badan akan turun, melainkan kalau kurang tidur menghambat metabolisme dan menyebabkan penambahan berat badan.
untuk itu, selesaikan pekerjaan dengan tepat dan cepat, agar kamu tidak harus lembur dan mendapatkan waktu tidur sesuai anjuran kesehatan, yakni 7-9 jam setiap malamnya.
itulah tadi penjelasan terkait sederet kebiasaan yang bisa membantu pekerja kantoran sukses diet. mari diikuti dan lakukan demi mencapai kesehatan yang lebih baik! semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 13 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan