Asupan Makanan yang Benar Bisa Bantu Kamu Tetap Awet Muda Loh!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Kamis , 12 Dec 2024 - 07:30

Ilustrasi awet muda-Alodokter-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Memiliki penampilan awet muda adalah impian banyak orang, terutama di tengah gaya hidup yang serba cepat dan penuh stres.

Meskipun faktor genetik berperan dalam proses penuaan, ternyata apa yang kita konsumsi setiap hari bisa sangat memengaruhi kesehatan dan penampilan kita.

Asupan makanan yang tepat dapat membantu mempertahankan kecantikan kulit, melawan keriput, dan menjaga tubuh tetap sehat.

Nah, apa saja makanan yang bisa membantu kamu tetap awet muda? Simak ulasan berikut.

1. Buah-buahan dan Sayuran Kaya Antioksidan

Salah satu kunci untuk mendapatkan kulit yang awet muda adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan.

Buah-buahan dan sayuran berwarna cerah seperti berry (stroberi, blueberry, raspberry), tomat, wortel, dan brokoli kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten.

Antioksidan bekerja untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit dan mempercepat penuaan.

Vitamin C, misalnya, juga berperan dalam produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.

2. Asam Lemak Omega-3 untuk Kulit Sehat

asupan makanan yang benar bisa bantu kamu tetap awet muda loh!                            radarutara.bacakoran.co - memiliki penampilan awet muda adalah impian banyak orang, terutama di tengah gaya hidup yang serba cepat dan penuh stres. 
meskipun faktor genetik berperan dalam proses penuaan, ternyata apa yang kita konsumsi setiap hari bisa sangat memengaruhi kesehatan dan penampilan kita. 
asupan makanan yang tepat dapat membantu mempertahankan kecantikan kulit, melawan keriput, dan menjaga tubuh tetap sehat. 
nah, apa saja makanan yang bisa membantu kamu tetap awet muda? simak ulasan berikut.
baca juga:ini dia cara menjaga kulit untuk tetap awet muda di usia 30-an
baca juga:ternyata 8 minuman ini yang bikin otak awet muda, bikin nggak gampang pikun
1. buah-buahan dan sayuran kaya antioksidan
salah satu kunci untuk mendapatkan kulit yang awet muda adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan. 
buah-buahan dan sayuran berwarna cerah seperti berry (stroberi, blueberry, raspberry), tomat, wortel, dan brokoli kaya akan antioksidan seperti vitamin c dan beta-karoten. 
antioksidan bekerja untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit dan mempercepat penuaan. 
vitamin c, misalnya, juga berperan dalam produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
baca juga:dapat mendukung kesehatan tulang hingga awet muda, ini manfaat lain dari daun parsley
baca juga:menilik manfaat luar biasa dari kimchi, salah satunya bikin awet muda 
2. asam lemak omega-3 untuk kulit sehat
kandungan asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel, serta biji chia dan kenari, memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit dan memperlambat proses penuaan. 
omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah peradangan, dan melawan keriput. 
selain itu, omega-3 juga berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan fungsi otak, sehingga kamu tetap merasa muda dari dalam.
3. alpukat untuk kelembapan dan elastisitas kulit
baca juga:mengulik shokuiku : pola makan sehat ala orang jepang yang bikin awet muda
baca juga:benarkah traveling bisa bikin tubuh lebih sehat dan awet muda? begini menurut penelitian
alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal yang mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.
 kandungan vitamin e yang tinggi dalam alpukat juga sangat bermanfaat untuk kulit, karena membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.
 selain itu, alpukat mengandung antioksidan seperti lutein yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, yang bisa mempercepat penuaan.
4. teh hijau untuk mencegah kerusakan sel
baca juga:benarkah makan keju dapat membuat bahagia dan awet muda ! simak faktanya dari penelitan berikut
baca juga:walaupun dianggap sederhana ! tapi 7 kebiasaan ini dapat membuat anda terlihat awet muda lho gaes
teh hijau telah lama dikenal karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. 
mengandung polifenol dan katekin, teh hijau dapat membantu melawan kerusakan sel-sel tubuh akibat paparan sinar uv, polusi, dan stres. 
teh hijau juga memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit dan tubuh, sehingga mencegah timbulnya keriput dan tanda-tanda penuaan dini.
menyantap secangkir teh hijau setiap hari bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga penampilan awet muda.
baca juga:ini 5 resep rebusan daun dan jamu herbal, yang mampu membuat wajah bebas kriput dan terlihat awet muda
baca juga:siapa sangka 8 kebiasaan sepele ini bisa bikin awet muda, no 3 paling sering terabaikan..
5. kacang-kacangan dan biji-bijian untuk regenerasi sel
kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete, serta biji-bijian seperti biji labu dan biji bunga matahari, kaya akan vitamin e, magnesium, dan selenium.
 semua nutrisi ini berperan dalam mempercepat regenerasi sel kulit, melawan penuaan, dan menjaga kulit tetap bercahaya. 
selenium, khususnya, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi, serta menjaga elastisitas kulit agar tetap kencang dan kenyal.
6. dark chocolate untuk perlindungan kulit dari uv
baca juga:ini dia cara menjaga kulit untuk tetap awet muda di usia 30-an
baca juga:ternyata 8 minuman ini yang bikin otak awet muda, bikin nggak gampang pikun
jika kamu pecinta cokelat, ini adalah kabar baik! dark chocolate, terutama yang mengandung lebih dari 70% kakao, kaya akan flavonoid, yang memiliki sifat antioksidan yang kuat. 
flavonoid dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet (uv), yang merupakan salah satu penyebab utama penuaan dini. 
selain itu, dark chocolate juga membantu meningkatkan aliran darah ke kulit, memberikan hidrasi yang lebih baik dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
7. air putih untuk hidrasi kulit
terakhir, faktor yang tak kalah penting dalam menjaga penampilan awet muda adalah hidrasi. 
baca juga:dapat mendukung kesehatan tulang hingga awet muda, ini manfaat lain dari daun parsley
baca juga:menilik manfaat luar biasa dari kimchi, salah satunya bikin awet muda 
mengonsumsi cukup air setiap hari sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit dan mendukung proses detoksifikasi tubuh.
 kulit yang terhidrasi dengan baik akan terlihat lebih cerah, kenyal, dan bebas dari keriput. 
pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk menjaga kulit tetap terhidrasi.
menjaga tubuh tetap awet muda memang memerlukan upaya lebih dari sekadar perawatan kulit luar. 
baca juga:mengulik shokuiku : pola makan sehat ala orang jepang yang bikin awet muda
baca juga:benarkah traveling bisa bikin tubuh lebih sehat dan awet muda? begini menurut penelitian
asupan makanan yang tepat memiliki peran besar dalam proses penuaan tubuh dan kulit. 
dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan, omega-3, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan kulit, kamu bisa membantu memperlambat penuaan dan mempertahankan penampilan awet muda. 
jangan lupa untuk selalu menjaga hidrasi tubuh, karena kulit yang sehat dimulai dari dalam. 
jadi, mulailah memilih makanan sehat untuk tubuh dan kulitmu, dan rasakan manfaatnya! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 12 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan