Mau Tetap Sehat Dan Bugar Selama Musim Hujan ! Terapkan Beberapa Tips Berikut Ini

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Selasa , 10 Dec 2024 - 10:36

Ilustrasi musim hujan-ANTARA FOTO-

Sebaiknya konsumsi makanan dengan komposisi yang seimbang, seperti karbohidrat, protein, dan lemak dari lauk pauk, serta vitamin dan serat dari sayur dan buah.

Konsumsi sayur dan buah yang kaya akan vitamin dan mineral sangat baik untuk memperkuat daya tahan tubuh selama musim hujan.

Disamping memiliki komposisi yang seimbang, penting juga untuk memastikan makanan yang dikonsumsi bersih dan terjaga kebersihannya guna menghindari risiko penyakit.

3. Memenuhi kebutuhan cairan setiap hari

Saat musim hujan pada umumnya di dominasi dengan suhu dingin dan juga lembab.

Karena suhu yang lebih rendah dan kelembapan udara yang tinggi, kita sering merasa tidak haus, bahkan lebih sering buang air kecil.

Walaupun begitu, tubuh masih tetap membutuhkan asupan cairan yang yang pas.

Penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik, jadi pastikan Anda minum minimal 8 gelas air putih setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

4. Rutin berolahraga setiap hari

Menjaga kebugaran tubuh dapat dilakukan dengan rutin berolahraga.

Meskipun cuaca hujan, tetaplah aktif bergerak dengan memilih olahraga yang sesuai dengan kondisi cuaca.

mau tetap sehat dan bugar selama musim hujan ! terapkan beberapa tips berikut ini                            radarutara.bacakoran.co - pada penghujung tahun, musim hujan biasanya datang dengan peningkatan curah hujan yang signifikan dan frekuensi hujan yang lebih tinggi.
ketika musim hujan tiba, kelembapan udara meningkat, dan suhu menjadi lebih dingin.
salah satu penyakit yang sering muncul di musim ini adalah batuk pilek atau flu.
sebagaimana disampaikan oleh dr. madya ardi wicaksono, m.si (penanggung jawab klinik pratama rawat jalan soedirman) memberikan beberapa saran yang dapat membantu menjaga kesehatan selama musim hujan.
baca juga:musim hujan tiba! ini 5 tips jaga kesehatan anak agar tidak gampang sakit
baca juga:masuk musim hujan akhir tahun, petani kompak mulai tanam padi
1. menjaga kebersihan tubuh
pada musim hujan, bakteri dan virus penyebab penyakit sering kali tersebar di air hujan atau genangan air.
cuci tangan dengan sabun dan air mengalir untuk mencegah penularan penyakit akibat mikroorganisme tersebut.
menjaga kebersihan tubuh dengan mandi secara teratur juga sangat penting, terutama setelah kehujanan.
pastikan untuk memotong kuku secara teratur agar tetap bersih dan terhindar dari tempat berkembang biaknya bakteri atau parasit.
baca juga:ini dia 10 cara yang efektif usir rasa malas saat musim hujan, jangan selimutan terus!
baca juga:yuk waspadai penyakit kala musim hujan tiba
2. mengonsumsi makanan bergizi seimbang
sebaiknya konsumsi makanan dengan komposisi yang seimbang, seperti karbohidrat, protein, dan lemak dari lauk pauk, serta vitamin dan serat dari sayur dan buah.
konsumsi sayur dan buah yang kaya akan vitamin dan mineral sangat baik untuk memperkuat daya tahan tubuh selama musim hujan.
disamping memiliki komposisi yang seimbang, penting juga untuk memastikan makanan yang dikonsumsi bersih dan terjaga kebersihannya guna menghindari risiko penyakit.
3. memenuhi kebutuhan cairan setiap hari
saat musim hujan pada umumnya di dominasi dengan suhu dingin dan juga lembab.
baca juga:musim hujan, hati-hati jalan berlubang tergenang air sebabkan kecelakaan
baca juga:musim hujan sedang berlangsung ! waspada, kenali resiko pneumonia meningkat;
karena suhu yang lebih rendah dan kelembapan udara yang tinggi, kita sering merasa tidak haus, bahkan lebih sering buang air kecil.
walaupun begitu, tubuh masih tetap membutuhkan asupan cairan yang yang pas.
penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik, jadi pastikan anda minum minimal 8 gelas air putih setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
4. rutin berolahraga setiap hari
menjaga kebugaran tubuh dapat dilakukan dengan rutin berolahraga.
baca juga:saat musim hujan seperti sekarang ini ! ketahui 9 hal yang tidak boleh dilakukan pada saat lagi hujan petir
baca juga:musim hujan tiba! ini 5 solusi tetap sehat selama musim hujan
meskipun cuaca hujan, tetaplah aktif bergerak dengan memilih olahraga yang sesuai dengan kondisi cuaca.
saat cuaca cerah, anda bisa berolahraga di luar ruangan seperti berlari, bersepeda, atau berenang.
anda bisa mencoba senam, yoga, atau menggunakan alat olahraga seperti sepeda statis dan treadmill untuk tetap aktif.
5. cukup tidur dan istirahat
istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
tidur yang cukup dan berkualitas merupakan bentuk istirahat terbaik.
baca juga:praktis dan efektif! ternyata ini dia beberapa bahan di dapur bisa hilangkan bau apek pakaian saat musim hujan
baca juga:musim hujan tiba ! mom ketahui tips merawat pakaian lebih awet dan tidak apek pada musim hujan
saat musim hujan, pastikan anda memberi perhatian lebih pada waktu istirahat agar kebugaran tubuh tetap terjaga.
kualitas tidur juga sangat memengaruhi kesehatan. tidur yang nyenyak dan bangun dengan perasaan segar adalah tanda tidur yang berkualitas.
6. dengan memakai pakaian yang tebal, selalu menyediakan payung dan jas hujan.
cuaca yang lembap dan suhu yang dingin selama musim hujan sering kali membuat tubuh menggigil untuk mempertahankan suhu tubuh normal.
untuk itu, kenakan pakaian hangat guna membantu menjaga tubuh tetap nyaman.
baca juga:musim hujan tiba! ini 5 tips jaga kesehatan anak agar tidak gampang sakit
baca juga:masuk musim hujan akhir tahun, petani kompak mulai tanam padi
jika anda harus keluar rumah saat hujan, pastikan membawa payung atau jas hujan agar tubuh tetap kering dan suhu tubuh tidak turun drastis.
7. menjaga kebersihan lingkungan sekitar
selama musim hujan, genangan air dan lumpur sering terjadi.
air yang menggenang, terutama di sekitar barang bekas, dapat menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk.
hal ini karena nyamuk menjadi penyebab virus dengue yang mengakibatkan terkena demam berdarah.
baca juga:musim hujan sedang berlangsung ! waspada, kenali resiko pneumonia meningkat;
baca juga:musim hujan, hati-hati jalan berlubang tergenang air sebabkan kecelakaan
pada musim hujan, angka kasus demam berdarah seringkali meningkat karena hal ini.
untuk mencegah penyebaran penyakit tersebut, pastikan tidak ada air yang tergenang di sekitar rumah.
secara rutin, kosongkan bak mandi dan tempat penampungan air lainnya agar tidak menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk.
8. menjaga kesehatan mental
cuaca mendung dan suram yang biasa terjadi selama musim hujan dapat mempengaruhi suasana hati seseorang, membuatnya merasa murung atau cemas.
baca juga:saat musim hujan seperti sekarang ini ! ketahui 9 hal yang tidak boleh dilakukan pada saat lagi hujan petir
baca juga:musim hujan tiba! ini 5 solusi tetap sehat selama musim hujan
perasaan negatif yang berlangsung lama bisa berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan mental.
oleh karena itu, penting untuk melakukan aktivitas yang anda nikmati dan berinteraksi dengan orang lain agar kesehatan mental tetap terjaga.
cari hiburan yang positif, seperti berolahraga, untuk menjaga keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental.
"melalui penerapan pola hidup sehat, kebugaran serta daya tahan tubuh akan tetap terjaga sepanjang musim hujan.
pada akhirnya, kesejahteraan fisik dan mental yang didukung oleh gaya hidup sehat dan lingkungan yang bersih adalah fondasi utama untuk kesehatan holistik seseorang," ujar dr. madya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 12 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan