Begini Tips Mengatasi Leher Sakit yang Disebabkan Salah Tidur

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Selasa , 03 Dec 2024 - 11:06

Leher sakit disebabkan salah tidur-shutterstock-

3. Kurang Bergerak Selama Tidur

Tidur dalam satu posisi yang terlalu lama tanpa mengubah posisi tidur juga menjadi salah satu penyebab kekakuan otot.

4. Masalah pada Otot dan Saraf

Postur tidur yang buruk juga akan dapat memicu penyebab otot kaku maupun dalam kasus tertentu dapat menyebabkan saraf terjepit, yang juga sering dikenal di dalam dunia kedokteran dengan istilah radikulopati servikal.

Tips Mengatasi Leher Sakit Karena Salah Tidur

1. Peregangan Ringan

Kalian dapat melakukan gerakan leher ke depan, ke belakang, maupun ke samping secara perlahan.

Ada baiknya untuk menghindari gerakan secara tiba-tiba karena akan dapat memperburuk kondisi leher.

2. Kompres dengan Air Hangat Maupun Air Dingin

Kompres menggunakan air hangat juga dipercaya akan dapat membantu untuk merilekskan otot yang kaku, sementara kompres dengan menggunakan air yang dingin diyakini akan dapat mengurangi pembengkakan jika ada.

2. Latihan Fisioterapi Sederhana

begini tips mengatasi leher sakit yang disebabkan salah tidur                            radarutara.bacakoran.co - ketika bangun tidur, leher terasa sakit maupun kaku tentu akan menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan. 
kondisi ini akan sering kali terjadi tanpa disadari, akan tetapi dapat mengganggu aktivitas dalam kehidupan sehari-hari serta akan dapat menurunkan produktivitas.
salah satu penyebab utama dari leher terasa sakit pada saat bangun tidur ialah posisi tidur yang kurang tepat maupun penggunaan bantal yang tidak sesuai.
walaupun terdengar sepele, akan tetapi nyeri pada leher yang diakibatkan  salah tidur akan dapat berdampak lebih serius jika apabila tidak segera ditangani.
baca juga:mitos atau fakta leher belakang sakit gejala kolesterol tinggi, cek jawabannya di sini
baca juga:pusing daki dileher anda membandel ! tidak perlu pusing, ikuti cara berikut ini
leher sakit akibat salah tidur
rasa sakit pada leher yang sering muncul setelah kalian tidur biasanya  akan dapat disebabkan oleh posisi tidur yang salah maupun  penggunaan bantal yang tidak tepat. 
sehingga hal ini akan dapat menyebabkan otot-otot di sekitar leher akan menjadi kaku sehingga akan dapat menimbulkan rasa nyeri yang tidak nyaman.
penyebab leher sakit karena salah tidur
1. posisi kepala yang tidak tepat
baca juga:kalian wajib tahu, ini dia tips mengatasi sakit perut karena mengkonsumsi makanan pedas
baca juga:suka membeli baju thrifting? ini dia tips untuk mencuci baju thrifting agar dapat menghindari penyakit
posisi kepala yang terlalu menekuk ke depan, maupun ke belakang, serta ke samping akan dapat memberikan tekanan yang berlebihan pada otot leher.
2. penggunaan bantal yang tidak sesuai
bantal yang digunakan terlalu keras, terlalu tinggi, maupun terlalu empuk juga dapat menjadi salah satu penyebab yang akan dapat membuat tulang leher tidak sejajar dengan tulang belakang, sehingga akan dapat menyebabkan ketegangan pada otot serta ligamen.
3. kurang bergerak selama tidur
baca juga:biar makin hemat, inilah 6 tips menghemat listrik agar tagihan tidak membengkak
baca juga:yuk kenali ! ini tips mengurangi gula pada nasi, ternyata nasi dingin dinilai lebih sehat bahi tubuh, simak fa
tidur dalam satu posisi yang terlalu lama tanpa mengubah posisi tidur juga menjadi salah satu penyebab kekakuan otot.
4. masalah pada otot dan saraf
postur tidur yang buruk juga akan dapat memicu penyebab otot kaku maupun  dalam kasus tertentu dapat menyebabkan saraf terjepit, yang juga sering dikenal di dalam dunia kedokteran dengan istilah radikulopati servikal.
tips mengatasi leher sakit karena salah tidur
1. peregangan ringan
baca juga:tips memilih selai buah kemasan yang aman
baca juga:ternyata inilah 7 tips mengatasi panic attack yang muncul tiba-tiba yang wajib anda ketahui
kalian dapat melakukan gerakan leher ke depan, ke belakang, maupun ke samping secara perlahan. 
ada baiknya untuk menghindari gerakan secara tiba-tiba karena akan dapat memperburuk kondisi leher.
2. kompres dengan air hangat maupun air dingin
kompres menggunakan air hangat juga dipercaya akan dapat membantu untuk merilekskan otot yang kaku, sementara kompres dengan menggunakan air yang dingin diyakini akan dapat mengurangi pembengkakan jika ada.
2. latihan fisioterapi sederhana
baca juga:mengulik tren forest bathing : tips relaksasi ala orang jepang untuk kesehatan fisik dan mental
baca juga:ternyata begini sederet tips untuk mengatasi kentut terus menerus serta berbagai penyebabnya!
kalian dapat meletakan tangan di sisi kepala, lalu kemudian tekan kepala melawan tangan tanpa harus menggerakkannya. 
latihan ini dipercaya akan dapat membantu untuk memperkuat otot leher.
3. gunakan obat pereda nyeri
jika nyeri pada leher berlanjut, maka ada baiknya kalian menggunakan obat pereda nyeri seperti ibuprofen maupun paracetamol sesuai dosis yang dianjurkan dokter.
4. koreksi postur
baca juga:tips memilih wajan sehat non-toxic untuk masak sehari-hari
baca juga:ternyata begini tips untuk menentukan rate card biar nggak rugi, para freelancer wajib tahu!
perhatikan postur tubuh kalian selama beraktivitas, terutama pada saat kalian  bekerja di depan komputer, hal ini akan dapat membantu untuk mengurangi risiko ketegangan pada leher. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan