Awas Hati-Hati ! Ternyata Terlalu Intens Menggunakan HP Berisiko Mengalami Skoliosis, Ini Penjelasannya

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Selasa , 18 Mar 2025 - 10:33

Awas Hati-Hati ! Ternyata Terlalu Intens Menggunakan HP Berisiko Mengalami Skoliosis, Ini Penjelasannya-Shutterstock-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Ponsel sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari di era digital saat ini.

Berbagai aktivitas, mulai dari berkomunikasi, menikmati hiburan, hingga menyelesaikan pekerjaan, kini dapat dilakukan melalui layar kecil yang ada dalam genggaman.

Tahukah kamu bahwa penggunaan ponsel yang terlalu sering atau dalam waktu lama dapat berdampak negatif pada postur tubuh?

Saat menggunakan ponsel, kita cenderung menunduk atau mempertahankan posisi tubuh yang kurang ideal.

Kebiasaan ini berisiko menyebabkan skoliosis, yaitu kelainan pada tulang belakang yang membuat punggung melengkung secara tidak normal.

Selain itu, posisi duduk atau berdiri yang kurang tepat dalam waktu lama juga bisa memicu rasa nyeri pada tulang belikat.

Kebiasaan Buruk Saat Menggunakan Ponsel yang Dapat Merusak Postur Tubuh

Tanpa disadari, banyak orang menggunakan ponsel dalam posisi yang kurang ideal. Beberapa kebiasaan berikut sering dilakukan dan dapat meningkatkan risiko skoliosis.

1. Terlalu Banyak Menunduk

Menunduk dalam waktu lama saat melihat layar ponsel dapat memberikan tekanan berlebih pada leher dan punggung bagian atas.

Normalnya, berat kepala manusia sekitar 4-5 kg, tetapi ketika menunduk pada sudut 45 derajat, beban yang harus ditopang leher bisa meningkat hingga 22 kg.

awas hati-hati ! ternyata terlalu intens menggunakan hp berisiko mengalami skoliosis, ini penjelasannya                            radarutara.bacakoran.co - ponsel sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari di era digital saat ini. 
berbagai aktivitas, mulai dari berkomunikasi, menikmati hiburan, hingga menyelesaikan pekerjaan, kini dapat dilakukan melalui layar kecil yang ada dalam genggaman.
tahukah kamu bahwa penggunaan ponsel yang terlalu sering atau dalam waktu lama dapat berdampak negatif pada postur tubuh? 
saat menggunakan ponsel, kita cenderung menunduk atau mempertahankan posisi tubuh yang kurang ideal. 
baca juga:hati-hati ! hindari kandungan berbahaya ini didalam kosmetik, jangan sampai anda menyesal
baca juga:hati-hati ! tidur pada waktu ini akan mengurangi ibadah puasa bulan ramadhan
kebiasaan ini berisiko menyebabkan skoliosis, yaitu kelainan pada tulang belakang yang membuat punggung melengkung secara tidak normal.
selain itu, posisi duduk atau berdiri yang kurang tepat dalam waktu lama juga bisa memicu rasa nyeri pada tulang belikat.
kebiasaan buruk saat menggunakan ponsel yang dapat merusak postur tubuh
tanpa disadari, banyak orang menggunakan ponsel dalam posisi yang kurang ideal. beberapa kebiasaan berikut sering dilakukan dan dapat meningkatkan risiko skoliosis.
1. terlalu banyak menunduk
menunduk dalam waktu lama saat melihat layar ponsel dapat memberikan tekanan berlebih pada leher dan punggung bagian atas. 
baca juga:awas! cicilan bank bisa jadi senjata ampuh, tapi juga bumerang jika kamu tidak hati-hati!
baca juga:hati-hati, mengenakan celana ketat bisa berbahaya!
normalnya, berat kepala manusia sekitar 4-5 kg, tetapi ketika menunduk pada sudut 45 derajat, beban yang harus ditopang leher bisa meningkat hingga 22 kg.
2. membungkuk saat duduk
banyak orang terbiasa duduk dalam posisi membungkuk saat menggunakan ponsel, terutama di sofa atau tempat tidur. 
postur ini dapat menyebabkan tulang belakang melengkung ke depan secara tidak wajar, meningkatkan risiko skoliosis serta nyeri di sekitar tulang belikat.
3. menggunakan ponsel dengan satu tangan dalam waktu lama
baca juga:hati-hati ! hindari kandungan berbahaya ini didalam kosmetik, jangan sampai anda menyesal
baca juga:hati-hati ! tidur pada waktu ini akan mengurangi ibadah puasa bulan ramadhan
sering kali, seseorang menggunakan ponsel hanya dengan satu tangan sambil menopang tubuh ke satu sisi. 
kebiasaan ini membuat beban tubuh tidak seimbang, sehingga otot dan tulang belakang bekerja tidak selaras. 
jika dilakukan terus-menerus dalam jangka panjang, postur tubuh bisa mengalami perubahan yang tidak ideal.
bagaimana penggunaan ponsel bisa memicu skoliosis?
salah satu penyebabnya adalah kebiasaan mempertahankan postur tubuh yang buruk, termasuk akibat penggunaan ponsel yang tidak ergonomis.
1. tekanan berulang pada tulang belakang
ketika seseorang terlalu sering menunduk saat menggunakan ponsel, punggung bagian atas harus bekerja lebih keras untuk menopang berat kepala. 
baca juga:awas! cicilan bank bisa jadi senjata ampuh, tapi juga bumerang jika kamu tidak hati-hati!
baca juga:hati-hati, mengenakan celana ketat bisa berbahaya!
tekanan yang terus-menerus ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada tulang belakang, sehingga berisiko melengkung ke satu sisi dan berpotensi memicu skoliosis.
jika sering menggunakan ponsel dengan posisi yang kurang tepat, beberapa otot dapat menjadi lebih tegang dibandingkan dengan yang lain. 
misalnya, jika kamu sering bersandar ke satu sisi, otot di bagian tersebut bisa menjadi lebih kaku, sementara otot di sisi lainnya melemah. 
ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan pergeseran pada tulang belakang.
baca juga:hati-hati ! hindari kandungan berbahaya ini didalam kosmetik, jangan sampai anda menyesal
baca juga:hati-hati ! tidur pada waktu ini akan mengurangi ibadah puasa bulan ramadhan
2. kebiasaan postur yang buruk
tubuh manusia secara alami beradaptasi dengan kebiasaan sehari-hari. 
jika kamu terus-menerus duduk dalam posisi membungkuk atau menunduk dalam waktu lama, tulang belakang akan menyesuaikan diri dengan postur tersebut. 
seiring waktu, hal ini bisa menyebabkan perubahan permanen pada postur tubuh dan meningkatkan risiko skoliosis.
tanda-tanda skoliosis akibat penggunaan ponsel yang berlebihan
jika kamu sering menggunakan ponsel dengan posisi yang kurang ergonomis, perhatikan beberapa tanda berikut yang mungkin menunjukkan adanya skoliosis.
baca juga:awas! cicilan bank bisa jadi senjata ampuh, tapi juga bumerang jika kamu tidak hati-hati!
baca juga:hati-hati, mengenakan celana ketat bisa berbahaya!
* bahu tidak sejajar
salah satu tanda skoliosis adalah perbedaan tinggi antara kedua bahu, di mana salah satu bahu tampak lebih tinggi dibanding yang lain.
* tulang belikat terlihat menonjol
jika salah satu sisi tulang belikat tampak lebih menonjol daripada sisi lainnya, kemungkinan ada kelainan pada postur tubuh, termasuk skoliosis.
* nyeri pada punggung atau leher
apabila sering merasakan pegal atau nyeri di area leher dan punggung, terutama setelah menggunakan ponsel dalam waktu lama, ada baiknya mengevaluasi postur tubuh.
baca juga:hati-hati ! hindari kandungan berbahaya ini didalam kosmetik, jangan sampai anda menyesal
baca juga:hati-hati ! tidur pada waktu ini akan mengurangi ibadah puasa bulan ramadhan
* postur tubuh tidak seimbang
tubuh yang cenderung miring ke satu sisi saat berdiri atau berjalan bisa menjadi tanda adanya gangguan keseimbangan postur.
jika mengalami gejala-gejala di atas, penting untuk segera memperbaiki kebiasaan postur dan melakukan peregangan secara rutin untuk mengurangi risiko skoliosis.
cara mengurangi risiko skoliosis akibat penggunaan ponsel
untuk menjaga postur tubuh tetap sehat saat menggunakan ponsel, ada beberapa langkah yang bisa diterapkan.
baca juga:awas! cicilan bank bisa jadi senjata ampuh, tapi juga bumerang jika kamu tidak hati-hati!
baca juga:hati-hati, mengenakan celana ketat bisa berbahaya!
1. posisikan ponsel sejajar dengan mata
alih-alih terus menunduk, cobalah mengangkat ponsel hingga sejajar dengan mata. 
bisa juga menggunakan penyangga ponsel atau menopang siku di meja agar lebih nyaman dan mengurangi tekanan pada leher.
2. istirahat dan lakukan peregangan secara berkala
setiap 30 menit sekali, usahakan untuk berdiri dan melakukan peregangan ringan. 
fokuskan peregangan pada area leher, bahu, dan punggung agar otot tetap rileks dan tidak tegang.
baca juga:hati-hati ! hindari kandungan berbahaya ini didalam kosmetik, jangan sampai anda menyesal
baca juga:hati-hati ! tidur pada waktu ini akan mengurangi ibadah puasa bulan ramadhan
3. perbaiki posisi duduk
jika sering menggunakan ponsel sambil duduk, pastikan punggung tetap tegak dan tidak membungkuk. 
gunakan kursi yang memiliki sandaran yang baik, serta pastikan kedua kaki menapak di lantai untuk menjaga keseimbangan postur.
4. gunakan kedua tangan
untuk mengurangi tekanan yang berlebihan pada satu sisi tubuh, biasakan memegang ponsel dengan kedua tangan. 
cara ini membantu menjaga keseimbangan dan mengurangi ketegangan otot pada salah satu sisi tubuh.
baca juga:awas! cicilan bank bisa jadi senjata ampuh, tapi juga bumerang jika kamu tidak hati-hati!
baca juga:hati-hati, mengenakan celana ketat bisa berbahaya!
5. lakukan olahraga untuk menguatkan otot punggung
beberapa jenis olahraga seperti yoga, pilates, dan berenang dapat membantu memperkuat otot punggung serta mencegah masalah postur, termasuk skoliosis. 
selain itu, latihan ini juga meningkatkan fleksibilitas tubuh sehingga postur tetap seimbang dan ideal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 04 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan