Stop Kebiasaan Ketika Bangun Tidur Langsung Buka Handphone ! Ini Dampak Yang Dapat Dialami

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 01 Dec 2024 - 08:45

Ilustrasi bangun tidur-iStockphoto -

stop kebiasaan ketika bangun tidur langsung buka handphone ! ini dampak yang dapat dialami                            radarutara.bacakoran.co - banyak orang menjadikan ponsel sebagai tujuan utama setelah bangun tidur. 
beragam alasan mendasari hal ini, mulai dari memeriksa pesan penting hingga mengikuti perkembangan berita terbaru. 
namun, kebiasaan ini berisiko berubah menjadi pola adiktif yang sulit dihentikan. 
aktivitas seperti menelusuri media sosial di pagi hari memicu pelepasan hormon dopamin, yang membuat otak semakin terikat pada kebiasaan ini.
baca juga:boleh dicoba, ini lima terapi insomnia agar bisa tidur nyenyak
baca juga:sleeping hacks: 5 tips dapatkan tidur yang berkualitas untuk jaga kesehatan fisik dan mental
data dari international data corporation menunjukkan bahwa 80 persen pengguna smartphone memeriksa ponselnya dalam 15 menit pertama setelah bangun tidur. 
menurut healthshots, dr. jyoti kapoor, seorang psikiater senior, menjelaskan bahwa terlalu sering menatap layar di pagi hari dapat memberikan dampak buruk pada kondisi mental dan fisik kita.
salah satu temuan dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa sebanyak 79 persen responden mengaku bahwa aktivitas pertama yang mereka lakukan dalam 15 menit setelah bangun tidur adalah memeriksa ponsel mereka.
fenomena ini mungkin juga sering anda alami, di mana setelah membuka mata, hal pertama yang dilakukan adalah mengambil ponsel. 
baca juga:rubah kebiasaan buruk anda ! ini bahayanya jika bangun tidur langsung bagi kesehatan mental dan juga fisik
baca juga:bayak yang melewatkan ! temukan manfaat dari tidur siang, yang jarang disadari
namun, kebiasaan ini sebaiknya dihindari karena dapat memberikan efek negatif. 
lalu, apa sebenarnya yang terjadi pada tubuh dan pikiran ketika langsung menggunakan ponsel setelah bangun tidur?
jika anda ingin memahami lebih dalam, berikut adalah penjelasan mengenai dampak buruk dari kebiasaan ini yang perlu anda waspadai.
menurut laporan dari forbes, banyak pengguna ponsel yang memeriksa perangkat mereka setelah bangun tidur untuk mengakses media sosial atau mencari informasi terbaru mengenai apa yang sedang terjadi.
baca juga:jangan asal gunakan ! kenali tips memilih bantal tepat, agar tidur anda lebih nyenyak
baca juga:kenali faktor penyebab terjadinya tidur ngiler serta cara mengatasinya
meskipun ponsel sangat andal dalam menyediakan berita terkini secara instan, kebiasaan langsung menggunakannya di pagi hari sebenarnya tidak membawa manfaat yang baik bagi kesehatan maupun produktivitas.
ada beberapa dampak negatif yang muncul akibat kebiasaan ini. 
berdasarkan informasi dari elite daily, setidaknya ada tiga efek buruk yang perlu anda ketahui tentang membuka ponsel di pagi hari setelah bangun tidur. berikut ulasannya.
1. rentan merasa cemas dan stres
perasaan ini sering kali dipicu oleh informasi yang dilihat melalui layar ponsel di pagi hari.
baca juga:berikut ini deretan posisi tidur yang baik untuk pernapasan, yang wajib dicoba!
baca juga:apa iya tidur dengan rambut basah, akan membuat pilex, cek kebenarannya
terkadang, informasi yang diterima tidak sesuai harapan, sehingga menimbulkan tekanan mental atau kekhawatiran. 
selain itu, aliran berita yang terus mengalir di internet dapat memunculkan rasa takut atau tidak ingin ketinggalan perkembangan terbaru.
hal ini membuat seseorang merasa terpaksa untuk segera memeriksa ponsel begitu bangun tidur demi memastikan mereka tetap mengikuti perkembangan informasi terkini.
2. sulit menjaga fokus
membaca berbagai informasi melalui ponsel saat tubuh baru saja bangun, ketika otak belum sepenuhnya aktif, dapat mengacaukan fokus. 
baca juga:dianggap sepele, kebiasaan mengucek mata saat bangun tidur bisa bikin anda cepat menua,cek selengkapnya disini
baca juga:inilah 5 penyebab tubuh tetap lelah walaupun sudah tidur cukup, cek disini!
kondisi ini bisa memengaruhi kemampuan seseorang dalam menyusun prioritas untuk memulai aktivitas sehari-hari.
akibatnya, kegiatan yang direncanakan di hari tersebut dapat terganggu karena pikiran sudah terpecah oleh berbagai informasi yang diterima dari ponsel. 
kebiasaan ini dapat menghambat produktivitas dan mengurangi efektivitas dalam menjalani rutinitas.
3. penurunan produktivitas
ketidakmampuan menjaga fokus akibat menerima banyak informasi di pagi hari dapat berujung pada penurunan produktivitas. 
baca juga:boleh dicoba, ini lima terapi insomnia agar bisa tidur nyenyak
baca juga:sleeping hacks: 5 tips dapatkan tidur yang berkualitas untuk jaga kesehatan fisik dan mental
pengguna mungkin menghabiskan waktu yang cukup lama untuk menatap layar ponsel, menggulir informasi, atau berpindah-pindah aplikasi tanpa tujuan yang jelas.
kebiasaan ini dapat membuat seseorang melupakan tugas atau tanggung jawab yang seharusnya dikerjakan, sehingga hari menjadi kurang efektif dan tujuan tidak tercapai.
selain itu juga kebiasaan memeriksa ponsel setelah bangun tidur ternyata juga dapat memengaruhi kesehatan fisik. 
berdasarkan laporan dari solopos, yang merupakan bagian dari jaringan harian jogja, kebiasaan ini berisiko menyebabkan nyeri pada leher. 
baca juga:rubah kebiasaan buruk anda ! ini bahayanya jika bangun tidur langsung bagi kesehatan mental dan juga fisik
baca juga:bayak yang melewatkan ! temukan manfaat dari tidur siang, yang jarang disadari
jika seseorang sering menggunakan ponsel, laptop, atau perangkat elektronik lainnya segera setelah bangun, peluang untuk mengalami masalah leher akan meningkat.
selain itu, kondisi mata juga dapat terganggu. paparan cahaya dari layar ponsel dapat menyebabkan mata menjadi kering dan tegang, yang jika berlangsung terus-menerus dapat mengaburkan penglihatan. 
hal ini bisa berdampak buruk pada kesehatan mata dalam jangka panjang.
dari berbagai faktor yang telah disebutkan, semuanya pada akhirnya dapat memicu perasaan cemas dan stres. 
baca juga:jangan asal gunakan ! kenali tips memilih bantal tepat, agar tidur anda lebih nyenyak
baca juga:kenali faktor penyebab terjadinya tidur ngiler serta cara mengatasinya
hal ini tidak hanya mengganggu ketenangan pikiran tetapi juga berdampak pada berkurangnya fokus dan menurunnya produktivitas sepanjang hari.
sebagai gantinya, hindari kebiasaan membuka ponsel segera setelah bangun tidur. 
cobalah memulai pagi dengan kegiatan yang lebih bermanfaat, seperti menikmati secangkir kopi hangat atau meluangkan waktu untuk bermeditasi. kegiatan positif ini dapat membantu anda memulai hari dengan lebih tenang dan penuh energi.
kesimpulan
itulah beberapa dampak negatif dari kebiasaan memeriksa ponsel segera setelah bangun tidur. 
baca juga:berikut ini deretan posisi tidur yang baik untuk pernapasan, yang wajib dicoba!
baca juga:apa iya tidur dengan rambut basah, akan membuat pilex, cek kebenarannya
mengingat berbagai efek buruk ini, penting bagi pengguna untuk menghindari kebiasaan tersebut agar dapat memulai hari dengan lebih baik dan produktif.
meskipun ponsel memang menyediakan informasi terkini dengan cepat, hal itu tidak berarti kita harus selalu memeriksanya, terutama di saat-saat awal setelah bangun tidur. 
membiasakan diri untuk tidak langsung membuka ponsel di pagi hari dapat membantu menjaga kesehatan mental dan meningkatkan produktivitas.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 5 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan