Yuk Mulai Jadikan Kedalam Rutinitas! Ini 10 Rekomendasi Jenis Minuman Penambah Imun Tubuh Supaya Tetap Bugar

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Senin , 18 Nov 2024 - 18:35

Yuk Mulai Jadikan Kedalam Rutinitas! Ini 10 Rekomendasi Jenis Minuman Penambah Imun Tubuh Supaya Tetap Bugar-Freepik/rrvachov-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Saat memasuki musim pancaroba, penting untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup agar tetap sehat dan sistem imun tetap kuat.

Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan tersebut adalah dengan mengonsumsi minuman yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Terdapat berbagai jenis minuman yang mampu meningkatkan imun, seperti susu, air jahe, dan lainnya.

Meskipun beragam, semua minuman ini mengandung vitamin serta nutrisi yang dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh sekaligus memberikan tambahan energi.

Sebagai referensi, berikut adalah beberapa pilihan minuman yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.

10 Minuman untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Berdasarkan informasi dari Kementerian Kesehatan, asupan gizi yang cukup sangat penting untuk menyediakan energi, makronutrien, dan mikronutrien yang dibutuhkan tubuh.

Hal ini membantu menjaga performa sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal.

Dengan sistem imun yang terjaga, tubuh akan lebih mampu melawan infeksi, bakteri, virus, dan parasit.

Selain itu, sistem imun juga berperan dalam menghancurkan zat-zat berbahaya dan menjaga kesehatan jaringan tubuh agar berfungsi normal.

yuk mulai jadikan kedalam rutinitas! ini 10 rekomendasi jenis minuman penambah imun tubuh supaya tetap bugar                            radarutara.bacakoran.co - saat memasuki musim pancaroba, penting untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup agar tetap sehat dan sistem imun tetap kuat. 
salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan tersebut adalah dengan mengonsumsi minuman yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
terdapat berbagai jenis minuman yang mampu meningkatkan imun, seperti susu, air jahe, dan lainnya. 
meskipun beragam, semua minuman ini mengandung vitamin serta nutrisi yang dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh sekaligus memberikan tambahan energi.
baca juga:tingkatkan imun dengan bernyanyi dan tertawa untuk lawan kanker
baca juga:menilik 10 manfaat dari jus timun untuk kesehatan tubuh yang tak banyak diketahui
sebagai referensi, berikut adalah beberapa pilihan minuman yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh anda.
 
10 minuman untuk meningkatkan daya tahan tubuh
berdasarkan informasi dari kementerian kesehatan, asupan gizi yang cukup sangat penting untuk menyediakan energi, makronutrien, dan mikronutrien yang dibutuhkan tubuh. 
hal ini membantu menjaga performa sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal.
baca juga:kenali manfaat dari timun suri untuk kesehatan
baca juga:kenali efek samping jika mengkonsumsi timun secara berlebihan
dengan sistem imun yang terjaga, tubuh akan lebih mampu melawan infeksi, bakteri, virus, dan parasit. 
selain itu, sistem imun juga berperan dalam menghancurkan zat-zat berbahaya dan menjaga kesehatan jaringan tubuh agar berfungsi normal.
salah satu cara yang efektif untuk mendukung sistem imun adalah dengan mengonsumsi minuman yang kaya nutrisi. 
berikut adalah beberapa pilihan minuman yang dapat anda konsumsi secara rutin:
baca juga:bukan sekedar lalapan, sering konsumsi mentimun juga ampuh menurunkan berat badan
baca juga:tingkatkan imun dengan bernyanyi dan tertawa untuk lawan kanker
1. beras kencur
salah satu minuman herbal yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah beras kencur. 
selain membantu memperkuat sistem imun, beras kencur juga dikenal sebagai ramuan tradisional yang dapat meningkatkan nafsu makan, mengurangi kadar kolesterol, dan meredakan peradangan di dalam tubuh.
sesuai namanya, minuman ini dibuat dari campuran beras dan kencur, dilengkapi dengan berbagai rempah lain yang memiliki khasiat untuk mendukung kekebalan tubuh. 
untuk menambahkan rasa manis, biasanya digunakan gula aren atau gula pasir sebagai pemanis alami.
baca juga:menilik 10 manfaat dari jus timun untuk kesehatan tubuh yang tak banyak diketahui
baca juga:kenali manfaat dari timun suri untuk kesehatan
beras kencur adalah salah satu jenis jamu tradisional yang sangat populer di indonesia. 
kencur, atau sering disebut jahe aromatik, kaya akan kandungan seng serta berbagai mineral lain yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
2. air jahe
air jahe adalah salah satu minuman tradisional yang dikenal mampu meningkatkan daya tahan tubuh. 
baca juga:kenali efek samping jika mengkonsumsi timun secara berlebihan
baca juga:atasi perut buncit dengan detox juice dari buah nanas dan mentimun 
selain mendukung sistem imun, minuman ini juga efektif untuk meredakan perut kembung, masuk angin, gangguan pencernaan, hingga morning sickness pada ibu hamil.
3. yogurt
yogurt merupakan salah satu minuman yang mendukung kekebalan tubuh, dihasilkan melalui fermentasi yang melibatkan “kultur hidup dan aktif” serta vitamin d. 
minuman fermentasi ini mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang bermanfaat bagi tubuh.
baca juga:selain dijadikan lalap, ternyata, timun rebus juga banyak manfaat untuk kesehatan.
baca juga:para wanita wajib tahu! ini manfaat konsumsi air jeruk nipis dicampur timun bagi kesehatan
selain itu, bakteri baik ini membantu menjaga keseimbangan antara mikroorganisme baik dan jahat di dalam tubuh, sehingga memperkuat kesehatan secara keseluruhan.
4. teh hijau
teh hijau adalah minuman herbal yang dibuat dari daun tanaman teh yang telah dipanaskan untuk mencegah oksidasi. 
minuman ini tidak hanya membantu memperkuat sistem imun tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, mencegah stroke, dan menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) serta kolesterol total.
baca juga:tingkatkan imun dengan bernyanyi dan tertawa untuk lawan kanker
baca juga:kenali bahaya dari mengkonsumsi telur asin secara berlebihan
kandungan polifenol dalam teh hijau berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, membantu melawan radikal bebas dan menghambat pertumbuhan berbagai jenis sel kanker.
5. susu
susu adalah salah satu minuman penambah daya tahan tubuh yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. 
dengan kandungan nutrisi seperti kalsium, protein, vitamin a, vitamin b12, zat besi, seng, asam amino triptofan, karbohidrat, dan gula alami, susu menjadi minuman bergizi lengkap yang penting untuk mendukung pertumbuhan dan kesehatan tubuh.
baca juga:kenali manfaat dari timun suri untuk kesehatan
baca juga:kenali efek samping jika mengkonsumsi timun secara berlebihan
sebagai sumber protein berkualitas tinggi yang mengandung semua asam amino esensial, susu berperan dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk otot dan sel-sel kulit, sehingga membantu menjaga fungsi tubuh secara keseluruhan.
6. jus apel, wortel, dan jeruk
campuran jus apel, wortel, dan jeruk merupakan pilihan minuman yang efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
menurut sumber terpercaya, kombinasi ini sangat baik dalam membantu melindungi tubuh dari infeksi.
baca juga:atasi perut buncit dengan detox juice dari buah nanas dan mentimun
baca juga:selain dijadikan lalap, ternyata, timun rebus juga banyak manfaat untuk kesehatan.
jeruk dan apel kaya akan vitamin c, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas.
 wortel, di sisi lain, mengandung vitamin a dalam bentuk beta karoten yang mendukung imunitas tubuh. 
selain itu, wortel juga menyediakan vitamin b6, yang memiliki peran penting dalam proses pembentukan sel kekebalan dan produksi antibodi.
7. smoothie
smoothie adalah minuman kental yang dibuat dari campuran buah dan sayuran segar, sering digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 
baca juga:tingkatkan imun dengan bernyanyi dan tertawa untuk lawan kanker
baca juga:menilik 10 manfaat dari jus timun untuk kesehatan tubuh yang tak banyak diketahui
minuman ini menjadi cara praktis untuk mengonsumsi berbagai nutrisi dalam satu sajian. 
misalnya, protein dapat diperoleh dari susu, sementara vitamin c bisa didapatkan dari buah-buahan seperti jeruk, stroberi, atau tomat. 
selain itu, sayuran seperti bayam atau wortel dapat menambah asupan vitamin a untuk mendukung kesehatan tubuh.
8. air kelapa
menurut dinas perkebunan kalimantan timur, air kelapa adalah minuman yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh. 
baca juga:kenali manfaat dari timun suri untuk kesehatan
baca juga:kenali efek samping jika mengkonsumsi timun secara berlebihan
air kelapa mampu membantu mencegah muntah, mengatasi dehidrasi, dan mengembalikan cairan tubuh dengan kandungan elektrolitnya.
minuman ini kaya akan potasium, sodium, kalsium, vitamin c, dan asam laurat, yang sifatnya mirip dengan nutrisi dalam asi sehingga baik untuk ibu hamil. 
selain itu, air kelapa memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi di dalam tubuh.
9. temulawak
jamu temulawak merupakan salah satu minuman herbal tradisional yang dikenal ampuh meningkatkan daya tahan tubuh. 
baca juga:atasi perut buncit dengan detox juice dari buah nanas dan mentimun
baca juga:selain dijadikan lalap, ternyata, timun rebus juga banyak manfaat untuk kesehatan.
selain membantu memperkuat imun, minuman ini juga bermanfaat untuk meredakan mual, pusing, gejala pilek, serta meningkatkan nafsu makan.
tidak hanya itu, jamu temulawak juga mendukung kesehatan hati dan organ dalam lainnya. 
biasanya, jamu ini dibuat dari rimpang temulawak yang dicampur dengan bahan lain seperti kencur, asam kawak tanpa biji, gula aren, daun pandan, dan jinten, sehingga menghasilkan minuman yang kaya manfaat.
10. jus stroberi dan kiwi
campuran jus stroberi dan kiwi adalah minuman kaya vitamin c yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 
baca juga:tingkatkan imun dengan bernyanyi dan tertawa untuk lawan kanker
baca juga:menilik 10 manfaat dari jus timun untuk kesehatan tubuh yang tak banyak diketahui
kombinasi kedua buah ini memberikan antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
untuk menambah kandungan protein dan vitamin d, anda dapat menambahkan susu ke dalam jus ini.
kandungan probiotik membantu meningkatkan populasi bakteri baik di dalam usus, yang berperan dalam melindungi tubuh dari bakteri penyebab penyakit. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 18 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan