Hindari 8 Kebiasaan Ini, Dapat Membuat Otak Lambat Berfikir, Namun Kenali Cara Untuk Mengatasinya

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Senin , 18 Nov 2024 - 08:46

ilustrasi Otak-kreativv.com-

Namun, terlalu sering begadang berdampak negatif pada kesehatan otak.

Saat seseorang tidak memberikan waktu istirahat yang cukup untuk otaknya, fungsi otak menjadi terganggu, bahkan berisiko mengalami kerusakan.

Tidur yang cukup sangat diperlukan agar otak dapat meregenerasi sel-selnya dan bekerja dengan baik keesokan harinya.

7. Kurangnya Aktivitas Fisik

Olahraga merupakan aktivitas penting yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan otak.

Sebaliknya, kurangnya olahraga dapat berdampak negatif pada fungsi kognitif.

Menurut situs Montefiore Einstein, jarang melakukan aktivitas fisik dapat mempercepat penurunan kemampuan otak.

Sementara itu, penelitian yang diterbitkan dalam Preventive Medicine menunjukkan bahwa orang dewasa yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko penurunan kognitif dua kali lebih tinggi dibandingkan mereka yang rutin berolahraga. Dengan berolahraga secara teratur, otak dapat tetap aktif dan sehat.

8. Duduk dalam Waktu Lama

Banyak orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk, terutama mereka yang bekerja di kantor atau di depan komputer.

hindari 8 kebiasaan ini, dapat membuat otak lambat berfikir, namun kenali cara untuk mengatasinya                            radarutara.bacakoran.co - otak yang lambat dalam berpikir dapat menghambat aktivitas sehari-hari dan menurunkan produktivitas seseorang. 
dalam buku "dongkrak kinerja otak berpikir lebih cepat: beragam cara memaksimalkan kinerja otak" karya galih pandu, dijelaskan bahwa kondisi ini bisa dialami oleh siapa saja. 
gejala yang sering muncul meliputi lupa apa yang baru saja dibahas, sulit memahami perkataan orang lain, atau merasa kesulitan menyelesaikan tugas-tugas tertentu.
ternyata, kebiasaan tertentu dapat menjadi penyebab lambatnya kinerja otak. 
baca juga:hati-hati bahaya ! ketahui ini bahayanya bagi kesehatan otak jika anda kurang tidur
baca juga:buruan cobain, ini beberapa cara senam otak untuk meningkatkan daya ingat ala jim kwik
meski sering dianggap remeh, pola hidup yang kurang baik dapat berdampak signifikan pada kemampuan berpikir seseorang. 
berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat memperlambat kinerja otak, serta langkah-langkah untuk mengatasinya.
kebiasaan yang secara tak terduga membuat otak lambat berpikir
1. kurangnya asupan cairan
salah satu kebiasaan yang sering diabaikan tetapi berdampak besar pada kemampuan berpikir adalah kurang minum air. prof. dr. ir. hardiansyah, seorang ahli gizi dari institut pertanian bogor, menjelaskan bahwa otak manusia sebagian besar terdiri dari cairan. 
baca juga:bisa bikin otak makin tajam, dengan lakukan beberapa olahraga ini di pagi hari, apa saja?
baca juga:kenali berbagai jenis senam otak yang dapat kita lakukan untuk mencegah pikun
ketika tubuh kekurangan air, fungsi otak bisa terganggu, termasuk kemampuan kognitif. 
kekurangan cairan dapat menyebabkan otak sulit bekerja secara optimal, sehingga menghambat konsentrasi dan proses berpikir.
2. kebiasaan merokok
merokok dikenal sebagai aktivitas yang memiliki banyak dampak negatif terhadap kesehatan, termasuk bagi otak. 
sebuah penelitian yang diterbitkan oleh archives of general psychiatry pada 2012 oleh university college london menemukan bahwa merokok berhubungan dengan penurunan fungsi mental. 
baca juga:hati-hati bahaya ! ketahui ini bahayanya bagi kesehatan otak jika anda kurang tidur
baca juga:buruan cobain, ini beberapa cara senam otak untuk meningkatkan daya ingat ala jim kwik
selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat mengakibatkan hilangnya sekitar sepertiga daya ingat seseorang. 
merokok juga dapat mempercepat kerusakan sel otak, yang pada akhirnya memengaruhi kemampuan berpikir dan memori.
3. konsumsi berlebihan makanan cepat saji
makanan cepat saji, meski banyak digemari karena kepraktisannya, ternyata dapat berdampak buruk bagi fungsi otak jika dikonsumsi secara berlebihan. 
baca juga:bisa bikin otak makin tajam, dengan lakukan beberapa olahraga ini di pagi hari, apa saja?
baca juga:kenali berbagai jenis senam otak yang dapat kita lakukan untuk mencegah pikun
menurut laman webmd, junk food dapat memengaruhi bagian otak yang berperan dalam daya ingat, kesehatan mental, dan kemampuan belajar. 
pola makan yang tidak sehat ini mempercepat penurunan fungsi kognitif, terutama pada individu yang sering mengonsumsinya. 
sebaliknya, pola makan bergizi, seperti konsumsi sayuran hijau, buah beri, dan biji-bijian, terbukti dapat membantu menjaga kesehatan otak dan memperlambat penurunan kognitif.
4. kurangnya paparan cahaya matahari
baca juga:hati-hati bahaya ! ketahui ini bahayanya bagi kesehatan otak jika anda kurang tidur
baca juga:buruan cobain, ini beberapa cara senam otak untuk meningkatkan daya ingat ala jim kwik
meskipun terlihat sederhana, mendapatkan cahaya alami dari matahari sangat penting bagi tubuh. ketika tubuh terpapar sinar matahari, hal ini membantu mendukung fungsi otak agar tetap optimal. 
sebaliknya, kurangnya paparan cahaya alami dapat meningkatkan risiko depresi, yang pada akhirnya memengaruhi kemampuan berpikir. 
dengan begitu, memastikan tubuh terkena sinar matahari cukup setiap hari dapat membantu menjaga performa otak tetap baik.
5. menggunakan earphone terlalu lama
earphone sering digunakan untuk mendengarkan musik atau audio lainnya. 
baca juga:bisa bikin otak makin tajam, dengan lakukan beberapa olahraga ini di pagi hari, apa saja?
baca juga:kenali berbagai jenis senam otak yang dapat kita lakukan untuk mencegah pikun
namun, penggunaan yang berlebihan tanpa istirahat dapat berdampak buruk pada fungsi otak. 
berdasarkan laporan dari times of india, mendengarkan melalui earphone terlalu lama dapat merusak pendengaran dan memengaruhi kemampuan otak untuk mengolah informasi serta mengingat. 
agar tetap aman, disarankan untuk membatasi penggunaannya hingga maksimal 30 menit setiap kali.
6. kebiasaan begadang
begadang sering dilakukan karena berbagai alasan, seperti menyelesaikan pekerjaan atau menikmati hiburan. 
baca juga:hati-hati bahaya ! ketahui ini bahayanya bagi kesehatan otak jika anda kurang tidur
baca juga:buruan cobain, ini beberapa cara senam otak untuk meningkatkan daya ingat ala jim kwik
namun, terlalu sering begadang berdampak negatif pada kesehatan otak. 
saat seseorang tidak memberikan waktu istirahat yang cukup untuk otaknya, fungsi otak menjadi terganggu, bahkan berisiko mengalami kerusakan. 
tidur yang cukup sangat diperlukan agar otak dapat meregenerasi sel-selnya dan bekerja dengan baik keesokan harinya.
7. kurangnya aktivitas fisik
olahraga merupakan aktivitas penting yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan otak. 
baca juga:bisa bikin otak makin tajam, dengan lakukan beberapa olahraga ini di pagi hari, apa saja?
baca juga:kenali berbagai jenis senam otak yang dapat kita lakukan untuk mencegah pikun
sebaliknya, kurangnya olahraga dapat berdampak negatif pada fungsi kognitif. 
menurut situs montefiore einstein, jarang melakukan aktivitas fisik dapat mempercepat penurunan kemampuan otak. 
sementara itu, penelitian yang diterbitkan dalam preventive medicine menunjukkan bahwa orang dewasa yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko penurunan kognitif dua kali lebih tinggi dibandingkan mereka yang rutin berolahraga. dengan berolahraga secara teratur, otak dapat tetap aktif dan sehat.
8. duduk dalam waktu lama
banyak orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk, terutama mereka yang bekerja di kantor atau di depan komputer. 
baca juga:hati-hati bahaya ! ketahui ini bahayanya bagi kesehatan otak jika anda kurang tidur
baca juga:buruan cobain, ini beberapa cara senam otak untuk meningkatkan daya ingat ala jim kwik
namun, kebiasaan ini ternyata dapat berdampak buruk pada fungsi otak. 
penelitian yang diterbitkan oleh american medical association pada tahun 2019 menyebutkan bahwa terlalu lama duduk menyebabkan kurangnya aktivitas fisik, yang pada akhirnya memengaruhi kemampuan otak, terutama memori. 
agar terhindar dari dampak ini, disarankan untuk sesekali berdiri, berjalan, atau melakukan peregangan di sela-sela waktu bekerja.
cara mengatasi otak yang lambat berpikir;
bagaimana cara agar otak tetap berpikir cepat dan tidak lambat? salah satu langkah sederhana yang dapat dilakukan adalah menghindari kebiasaan-kebiasaan yang telah disebutkan sebelumnya. 
baca juga:bisa bikin otak makin tajam, dengan lakukan beberapa olahraga ini di pagi hari, apa saja?
baca juga:kenali berbagai jenis senam otak yang dapat kita lakukan untuk mencegah pikun
kebiasaan buruk seperti kurang tidur, jarang berolahraga, atau terlalu lama duduk, dapat memperlambat kinerja otak. 
dengan mengurangi atau menghilangkan kebiasaan tersebut, anda bisa mulai mendukung otak agar berfungsi lebih baik.
menurut laman mayo clinic health system, pola makan sehat juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan otak. 
salah satu pola makan yang direkomendasikan adalah diet mediterania, yang menekankan konsumsi makanan sehat seperti biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan, lemak sehat, dan ikan. 
pola makan ini dikenal mampu mendukung fungsi otak serta menjaga daya ingat.
baca juga:hati-hati bahaya ! ketahui ini bahayanya bagi kesehatan otak jika anda kurang tidur
baca juga:buruan cobain, ini beberapa cara senam otak untuk meningkatkan daya ingat ala jim kwik
selain itu, penting untuk melatih otak agar tetap aktif secara mental. 
aktivitas seperti membaca buku, bermain puzzle, menyelesaikan teka-teki, atau melakukan permainan yang merangsang otak dapat membantu meningkatkan kemampuan berpikir. 
latihan mental ini membuat otak tetap tajam dan mencegah penurunan fungsi kognitif.
itulah beberapa cara untuk mengatasi lambatnya kinerja otak, sekaligus mendukung kesehatan mental secara keseluruhan. 
semoga langkah-langkah ini dapat membantu anda menjaga otak tetap aktif dan optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 19 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan