Bagi Anda Yang Sudah Menginjak Usia 40-an ! Jangan Lupa Untuk Cek Gula Darah Anda

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 17 Nov 2024 - 12:10

ilustrasi kadar gula darah-yesdok.com-

Sebaliknya, pilihlah makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, dan lemak sehat dari sumber seperti ikan sarden, alpukat, atau kacang-kacangan.

Protein dapat membantu memperlambat penyerapan glukosa ke dalam darah setelah makan, sehingga kadar gula darah lebih terkendali.

Beberapa pilihan sumber protein yang baik meliputi telur, ayam, ikan lele, tahu, tempe, dan daging sapi tanpa lemak.

3. Istirahat yang Cukup.

Kurangi kebiasaan begadang dan pastikan Anda mendapatkan tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam.

Jika Anda kesulitan tidur, coba gunakan aromaterapi seperti lavender, dengarkan musik yang menenangkan, atau redupkan lampu kamar untuk menciptakan suasana yang nyaman.

Menjaga kadar gula darah tetap normal, terutama di usia 40 tahun ke atas, merupakan salah satu langkah penting untuk hidup sehat.

Dengan memprioritaskan pola makan bergizi, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup, Anda dapat menjaga kadar glukosa dalam darah tetap stabil dan mencegah risiko penyakit.

bagi anda yang sudah menginjak usia 40-an ! jangan lupa untuk cek gula darah anda                            radarutara.bacakoran.co - diabetes menjadi salah satu masalah kesehatan paling serius di indonesia. 
saat ini, terdapat sekitar 25 juta orang dewasa yang hidup dengan penyakit ini, dan hampir 80 persen di antaranya tidak terkontrol.
namun, dua dari tiga orang dewasa tidak menyadari bahwa mereka memiliki diabetes. 
oleh karena itu, pemeriksaan dini atau skrining menjadi langkah penting untuk mencegah komplikasi yang lebih serius.
baca juga:benarkah makan sayur sebelum nasi bisa cegah gula darah naik? begini penjelasannya!
baca juga:siapa sangka ternyata daun kelor bisa bantu turunkan gula darah!
"melakukan skrining sejak awal sangatlah penting karena diabetes seringkali tidak menunjukkan gejala apa pun. 
menurutnya, individu berusia 40 tahun ke atas sebaiknya mulai melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, khususnya pemeriksaan kadar gula darah.
beberapa faktor risiko diabetes meliputi kelebihan berat badan, usia di atas 45 tahun, riwayat diabetes dalam keluarga, gaya hidup sedentari, atau pernah mengalami diabetes gestasional (diabetes saat kehamilan).
"pemantauan kadar gula darah secara teratur membantu menyesuaikan pengobatan, menjaga gula darah tetap terkendali, serta mengurangi risiko komplikasi jangka panjang," tambah dr. rulli.
baca juga:tidak disangka-sangka, ternyata minuman ini bisa bantu turunkan kadar gula darah, apa saja?
baca juga:mengulik sederet manfaat luar biasa dari biji kemangi bagi kesehatan tubuh, bisa bantu kontrol gula darah
sementara itu, influencer media sosial virgiana setiawan, yang dikenal sebagai ibu hajat, menyoroti bahwa banyak orang masih enggan melakukan tes gula darah.
"melakukan skrining secara rutin dapat membantu mencegah dan mendeteksi diabetes lebih awal, yang sangat penting untuk pengelolaan yang tepat dan menjaga kesehatan tubuh," ujarnya dalam kesempatan yang sama.
gula darah tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala yang spesifik pada awalnya. 
namun, jika kondisi ini berlangsung dalam waktu lama, dapat menyebabkan kerusakan pada berbagai organ tubuh.
baca juga:bisa bahaya ! hindari konsumsi 8 jenis makanan ini pada malam hari, risiko gula darah naik
baca juga:gula darah anda tinggi, ini cara mengatasinya tanpa harus minum obat dari apotek
kerusakan tersebut akhirnya memunculkan sejumlah gejala, seperti rasa haus yang berlebihan, sering buang air kecil, penurunan berat badan secara drastis, kelelahan, sensasi kesemutan, hingga gangguan penglihatan.
padahal, komplikasi ini memiliki dampak besar terhadap kesehatan dan pembiayaan pengobatan," ujar dr. rulli.
sebagai perusahaan farmasi yang fokus pada perawatan dan pengelolaan diabetes, novo nordisk menegaskan komitmennya untuk menemukan solusi inovatif dalam menangani penyakit ini.
sreerekha sreenivasan, vice president and general manager novo nordisk indonesia, menjelaskan bahwa salah satu inisiatif utama mereka adalah affordability project. 
baca juga:selain sebagai camilan, singkong rebus juga dapat mengatur gula darah. berikut penjelasannya...
baca juga:tips menurunkan kadar gula darah tinggi secara alami yang bisa dilakukan di rumah
program ini bertujuan untuk membawa layanan penanganan diabetes ke wilayah terpencil dan sangat terpencil, melalui skrining menyeluruh dan intervensi dini.
hal ini memberikan dampak yang signifikan dalam pengelolaan diabetes, khususnya di wilayah jawa barat," ungkapnya.
selain itu, novo nordisk indonesia juga berupaya meningkatkan kesadaran masyarakat terkait diabetes melalui berbagai program edukasi dan kampanye kesehatan. 
standar kadar gula darah normal dapat berbeda-beda tergantung pada waktu pengukuran. secara umum, ada dua parameter utama: kadar gula darah sebelum makan dan setelah makan.
baca juga:benarkah makan sayur sebelum nasi bisa cegah gula darah naik? begini penjelasannya!
baca juga:siapa sangka ternyata daun kelor bisa bantu turunkan gula darah!
kadar gula darah sebelum makan diukur setelah seseorang berpuasa selama 8-12 jam, sementara kadar setelah makan dicatat beberapa waktu setelah mengonsumsi makanan atau minuman. 
jadi, bagaimana angka normalnya, terutama untuk individu berusia 40 tahun?
bagi pria dan wanita sehat tanpa diabetes, berikut adalah kadar gula darah normal berdasarkan pengukuran:
- sebelum makan: 70–99 mg/dl
- setelah makan: 70–140 mg/dl
baca juga:tidak disangka-sangka, ternyata minuman ini bisa bantu turunkan kadar gula darah, apa saja?
baca juga:mengulik sederet manfaat luar biasa dari biji kemangi bagi kesehatan tubuh, bisa bantu kontrol gula darah
jika hasil pemeriksaan menunjukkan angka di bawah 70 mg/dl, ini disebut hipoglikemia, yang berarti kadar gula darah anda terlalu rendah. 
sebaliknya, jika hasilnya melebihi 100 mg/dl (sebelum makan) atau 140 mg/dl (setelah makan), anda mungkin mengalami hiperglikemia atau kadar gula darah tinggi. 
kondisi ini bisa menjadi indikasi prediabetes, yang jika tidak ditangani dapat berkembang menjadi diabetes.
diabetes tipe 2 biasanya didiagnosis jika kadar gula darah sebelum makan mencapai 125 mg/dl atau lebih dalam beberapa pemeriksaan. 
sementara itu, diabetes tipe 1 sering kali menunjukkan hasil di atas 250 mg/dl dalam tes gula darah.
baca juga:bisa bahaya ! hindari konsumsi 8 jenis makanan ini pada malam hari, risiko gula darah naik
baca juga:gula darah anda tinggi, ini cara mengatasinya tanpa harus minum obat dari apotek
memantau kadar gula darah secara teratur penting untuk mendeteksi masalah sejak dini dan mencegah komplikasi lebih lanjut.
langkah ini bertujuan mendorong deteksi dini sekaligus mencegah perkembangan penyakit lebih lanjut.
mencegah penyakit jauh lebih mudah dibandingkan harus mengobatinya. 
untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan tubuh tetap sehat, anda dapat mencoba beberapa langkah sederhana berikut:
baca juga:selain sebagai camilan, singkong rebus juga dapat mengatur gula darah. berikut penjelasannya...
baca juga:tips menurunkan kadar gula darah tinggi secara alami yang bisa dilakukan di rumah
1. bergerak lebih aktif.
gaya hidup yang pasif, seperti terlalu sering duduk atau rebahan, dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh, meskipun anda sudah mengurangi konsumsi makanan manis. 
oleh karena itu, mulailah aktif secara fisik dengan melakukan olahraga rutin. 
pilih aktivitas seperti aerobik atau latihan kekuatan, misalnya push-up, squat, atau deadlift. 
usahakan berolahraga setidaknya 20 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh dan kestabilan gula darah.
baca juga:benarkah makan sayur sebelum nasi bisa cegah gula darah naik? begini penjelasannya!
baca juga:siapa sangka ternyata daun kelor bisa bantu turunkan gula darah!
2. pilih makanan dengan bijak.
hindari makanan yang tinggi gula, terlalu asin, karbohidrat olahan, atau makanan instan. 
sebaliknya, pilihlah makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, dan lemak sehat dari sumber seperti ikan sarden, alpukat, atau kacang-kacangan. 
protein dapat membantu memperlambat penyerapan glukosa ke dalam darah setelah makan, sehingga kadar gula darah lebih terkendali. 
beberapa pilihan sumber protein yang baik meliputi telur, ayam, ikan lele, tahu, tempe, dan daging sapi tanpa lemak.
baca juga:tidak disangka-sangka, ternyata minuman ini bisa bantu turunkan kadar gula darah, apa saja?
baca juga:mengulik sederet manfaat luar biasa dari biji kemangi bagi kesehatan tubuh, bisa bantu kontrol gula darah
3. istirahat yang cukup.
kurangi kebiasaan begadang dan pastikan anda mendapatkan tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam. 
jika anda kesulitan tidur, coba gunakan aromaterapi seperti lavender, dengarkan musik yang menenangkan, atau redupkan lampu kamar untuk menciptakan suasana yang nyaman.
menjaga kadar gula darah tetap normal, terutama di usia 40 tahun ke atas, merupakan salah satu langkah penting untuk hidup sehat. 
dengan memprioritaskan pola makan bergizi, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup, anda dapat menjaga kadar glukosa dalam darah tetap stabil dan mencegah risiko penyakit.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan