Jangan Asal Gunakan ! Kenali Tips Memilih Bantal Tepat, Agar Tidur Anda Lebih Nyenyak

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 16 Nov 2024 - 15:58

Jangan Asal Gunakan ! Kenali Tips Memilih Bantal Tepat, Agar Tidur Anda Lebih Nyenyak-freepik.com-

Pastikan pula bantal memiliki tingkat kekerasan yang tidak terlalu empuk ataupun keras, sehingga kepala tetap sejajar dengan tulang belakang tanpa memberikan tekanan berlebih pada leher.

2. Tidur Miring

Untuk Anda yang tidur dalam posisi miring atau posisi janin, gunakan bantal dengan ketinggian lebih tinggi untuk menjaga posisi kepala sejajar dengan tubuh.

Bantal yang lebih tebal dapat mengisi celah antara bahu dan telinga, sehingga membantu mengurangi ketegangan pada leher.

Jenis bantal seperti memory foam, lateks, atau bantal berisi kulit gandum cocok untuk memberikan dukungan yang baik, sedangkan bantal berbahan bulu lebih ideal bagi mereka yang menginginkan kenyamanan ekstra dengan tekstur lembut.

3. Tidur Tengkurap

Oleh karena itu, disarankan memilih bantal yang tipis dan lembut agar dapat mengurangi tekanan tersebut.

Bantal berbahan bulu angsa atau wol bisa menjadi opsi yang baik karena sifatnya yang lembut dan fleksibel, sehingga ketinggiannya dapat disesuaikan untuk kenyamanan maksimal.

Akan tetapi apabila anda rajin mengeluhkan munculnya rasa nyeri pada bagian leher dan punggung, hal itu bisa jadi anda harus mempertimbangkan posisi tidur yang lainnya.

Sebagai alternatif, gunakan bantal tubuh untuk memberikan dukungan tambahan pada tubuh dan membantu mengurangi ketegangan.

- Pertimbangkan Aspek Lain dalam Memilih Bantal

jangan asal gunakan ! kenali tips memilih bantal tepat, agar tidur anda lebih nyenyak                            radarutara.bacakoran.co - menentukan bantal yang tepat dapat berpengaruh besar pada kualitas istirahat anda.
bantal yang ideal tidak hanya menawarkan kenyamanan, tetapi juga berfungsi untuk mencegah rasa tidak nyaman atau nyeri pada leher dan punggung.
namun, tidak semua bantal memiliki kualitas yang sama, berdasarkan riset dan masukan dari para ahli, pemilihan bantal yang sesuai sangat bergantung pada posisi tidur dan preferensi individu.
mengutip informasi dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa panduan untuk memilih bantal terbaik demi tidur yang lebih berkualitas.
baca juga:kenali faktor penyebab terjadinya tidur ngiler serta cara mengatasinya
baca juga:hati-hati mengkonsumsi obat tidur, bila salah akan berakibat fatal, ini penjelasannya
posisi tidur berpengaruh besar pada jenis dukungan yang diperlukan. 
setiap posisi membutuhkan tingkat kekerasan, ketinggian, dan bahan bantal yang berbeda agar tulang belakang tetap sejajar dan mencegah ketegangan pada area leher dan bahu.
1. tidur telentang
untuk anda yang tidur telentang, pilihlah bantal yang dapat mendukung lekukan alami leher anda. 
bantal dengan ketinggian rendah hingga sedang sangat sesuai untuk posisi ini.
baca juga:berikut ini deretan posisi tidur yang baik untuk pernapasan, yang wajib dicoba!
baca juga:apa iya tidur dengan rambut basah, akan membuat pilex, cek kebenarannya
bantal berbahan memory foam bisa menjadi alternatif yang tepat karena mampu menyesuaikan bentuk kepala dan leher, memberikan dukungan yang optimal.
pastikan pula bantal memiliki tingkat kekerasan yang tidak terlalu empuk ataupun keras, sehingga kepala tetap sejajar dengan tulang belakang tanpa memberikan tekanan berlebih pada leher.
2. tidur miring
untuk anda yang tidur dalam posisi miring atau posisi janin, gunakan bantal dengan ketinggian lebih tinggi untuk menjaga posisi kepala sejajar dengan tubuh.
bantal yang lebih tebal dapat mengisi celah antara bahu dan telinga, sehingga membantu mengurangi ketegangan pada leher.
baca juga:dianggap sepele, kebiasaan mengucek mata saat bangun tidur bisa bikin anda cepat menua,cek selengkapnya disini
baca juga:inilah 5 penyebab tubuh tetap lelah walaupun sudah tidur cukup, cek disini!
jenis bantal seperti memory foam, lateks, atau bantal berisi kulit gandum cocok untuk memberikan dukungan yang baik, sedangkan bantal berbahan bulu lebih ideal bagi mereka yang menginginkan kenyamanan ekstra dengan tekstur lembut.
3. tidur tengkurap
oleh karena itu, disarankan memilih bantal yang tipis dan lembut agar dapat mengurangi tekanan tersebut.
bantal berbahan bulu angsa atau wol bisa menjadi opsi yang baik karena sifatnya yang lembut dan fleksibel, sehingga ketinggiannya dapat disesuaikan untuk kenyamanan maksimal.
akan tetapi apabila anda rajin mengeluhkan munculnya rasa nyeri pada bagian leher dan punggung, hal itu bisa jadi anda harus mempertimbangkan posisi tidur yang lainnya.
baca juga:viral di medsos! posisi tidur miring sebabkan kerutan di wajah? ternyata ini menurut para dokter kulit 
baca juga:mitos atau fakta tidur siang bisa menambah berat badan, yuk cek selengkapnya disini
sebagai alternatif, gunakan bantal tubuh untuk memberikan dukungan tambahan pada tubuh dan membantu mengurangi ketegangan.
- pertimbangkan aspek lain dalam memilih bantal
selain menyesuaikan bantal dengan posisi tidur, ada beberapa hal lain yang juga perlu dipikirkan untuk menemukan bantal yang paling cocok, yaitu:
1. bentuk bantal
bantal umumnya berbentuk persegi panjang, namun ada juga varian lain seperti bantal leher atau bantal guling.
baca juga:mom boleh di coba ! kenali tips untuk mengencangkan payudara, dapat dilakukan sebelum tidur
baca juga:rubah kebiasaan buruk satu ini ! kenali bahaya meletakan hp dibawah bantal saat anda lagi tidur
bantal leher dirancang dengan lekukan khusus untuk memberikan dukungan optimal pada leher, sedangkan bantal guling memiliki bentuk memanjang yang dapat memberikan penyangga tambahan, terutama untuk tubuh bagian bawah.
2. ukuran bantal
ukuran bantal berpengaruh besar terhadap kenyamanan saat tidur, bantal dengan ukuran standar biasanya cocok untuk kasur tipe twin atau queen. 
sementara itu, kasur ukuran king lebih sesuai jika dipadukan dengan bantal yang lebih besar agar proporsional.
pastikan ukuran bantal cukup besar untuk memberikan ruang yang cukup bagi kepala dan leher, bantal tidak boleh terlalu kecil sehingga membuat anda merasa tidak nyaman atau tertekan.
baca juga:kenali faktor penyebab terjadinya tidur ngiler serta cara mengatasinya
baca juga:hati-hati mengkonsumsi obat tidur, bila salah akan berakibat fatal, ini penjelasannya
3. isi bantal
jenis bahan pengisi bantal sangat memengaruhi tingkat dukungan dan kenyamanan yang ditawarkan. beberapa jenis bahan pengisi yang sering digunakan meliputi memory foam, bulu angsa, wol, dan lateks.
bantal dengan bahan yang mampu menyerap keringat dapat membantu menjaga tubuh tetap sejuk, mengurangi kelembapan, dan meningkatkan kenyamanan saat beristirahat.
perlu juga dipahami bahwa memilih bantal yang sesuai sangatlah penting untuk memastikan tidur yang berkualitas, nyaman, dan menenangkan. 
sebaliknya, penggunaan bantal yang kurang tepat dapat memicu berbagai masalah kesehatan, terutama bagi individu yang sudah memiliki kondisi medis tertentu.
baca juga:berikut ini deretan posisi tidur yang baik untuk pernapasan, yang wajib dicoba!
baca juga:apa iya tidur dengan rambut basah, akan membuat pilex, cek kebenarannya
menurut harvard health publishing, penggunaan bantal yang salah dapat menyebabkan nyeri leher, memperburuk gejala sleep apnea, hingga mengganggu kualitas tidur secara keseluruhan. 
oleh karena itu, penting untuk lebih cermat dalam menentukan bantal yang akan digunakan.
sebaliknya, jika anda memilih bantal yang tepat, manfaatnya tidak hanya terbatas pada kenyamanan tidur. kekambuhan gejala gerd, seperti sensasi panas di dada (heartburn), dapat diminimalkan, begitu pula dengan beberapa gangguan pernapasan.
agar tidak salah memilih, penting untuk memahami ciri-ciri bantal yang mendukung kesehatan. sebenarnya, tidak sulit menemukan bantal yang sehat, karena kuncinya adalah menyesuaikan dengan preferensi pribadi. 
jika bantal yang anda gunakan terasa nyaman, itu menandakan bahwa bantal tersebut mampu mendukung kualitas tidur anda.
baca juga:dianggap sepele, kebiasaan mengucek mata saat bangun tidur bisa bikin anda cepat menua,cek selengkapnya disini
baca juga:inilah 5 penyebab tubuh tetap lelah walaupun sudah tidur cukup, cek disini!
namun, preferensi pribadi ini juga dapat berkaitan dengan kondisi kesehatan tertentu. 
sebagai contoh, seseorang yang menderita gerd mungkin membutuhkan bantal yang berbeda dari individu yang sering mengalami nyeri leher. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan