Wanita Boleh Lakukan ! Ini Beberapa Manfaat Squat Bagi Wanita Dan Cara Melakukannya

Wanita Boleh Lakukan ! Ini Beberapa Manfaat Squat Bagi Wanita Dan Cara Melakukannya-alodokter.com-

5. Mulai dengan Berat Badan Sendiri atau Alat Bantu.

BACA JUGA:Dukungan Menguat, Pasangan Huda-Rahmadi Peluang Menangkan Pilkada Mukomuko

BACA JUGA:Tau Kah Kamu Bahwa Olahraga 10 Menit Dapat Membantu Meningkatkan Mood dan Energi Loh!

Jika Anda pemula, mulailah dengan berat badan sendiri. 

Setelah terbiasa, tambahkan beban seperti dumbbell atau kettlebell untuk meningkatkan intensitas latihan.

6. Perhatikan Pernapasan.

Tarik napas saat menurunkan tubuh dan hembuskan saat kembali ke posisi berdiri. 

Pernapasan yang tepat membantu menjaga fokus dan stabilitas selama berlatih.

BACA JUGA:Mau Membakar Lemak Di Perut Secara Efektif, Ini 10 Rekomendasi Jenis Olahraga Terbaik

BACA JUGA:Ketahui ! Ini Dampak Buruk Terhadap Kesehatan Apabila Anda Sering Main HP Pada Saat BAB

7. Latihan Secara Konsisten.

Agar mendapatkan hasil maksimal, lakukan squat secara rutin. 

Mulailah dengan 2-3 set berisi 10-15 repetisi, lalu tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan Anda.

Apakah Anda tertarik untuk menambahkan squat ke dalam program latihan Anda? Ikuti tips di atas untuk melakukan squat dengan benar dan mendapatkan manfaatnya secara optimal. (*)

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan