Tau Kah Kamu Bahwa Olahraga 10 Menit Dapat Membantu Meningkatkan Mood dan Energi Loh!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Sabtu , 26 Oct 2024 - 16:29

Tau Kah Kamu Bahwa Olahraga 10 Menit Dapat Membantu Meningkatkan Mood dan Energi Loh!-iStockphoto-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Di tengah kesibukan sehari-hari, banyak orang merasa terjebak dalam rutinitas yang melelahkan.

Stres pekerjaan, tuntutan kehidupan, dan kurangnya waktu untuk diri sendiri seringkali membuat kita merasa lelah dan kehilangan semangat.

Namun, tahukah kamu bahwa hanya dengan berolahraga selama 10 menit saja dapat membantu meningkatkan mood dan energi?

Mari kita telusuri lebih dalam manfaat luar biasa dari olahraga singkat ini.

1. Olahraga Sebagai Penghasil Endorfin

Salah satu alasan utama mengapa olahraga singkat dapat meningkatkan mood adalah produksi endorfin.

Endorfin adalah hormon yang diproduksi oleh otak dan sistem saraf yang berfungsi sebagai pereda rasa sakit dan penambah rasa bahagia.

Ketika kita berolahraga, meskipun hanya dalam waktu singkat, tubuh mulai melepaskan endorfin ini.

Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik, bahkan selama 10 menit, dapat meningkatkan kadar endorfin secara signifikan.

Hormon ini tidak hanya membantu meredakan stres, tetapi juga meningkatkan perasaan bahagia.

tau kah kamu bahwa olahraga 10 menit dapat membantu meningkatkan mood dan energi loh!                            radarutara.bacakoran.co - di tengah kesibukan sehari-hari, banyak orang merasa terjebak dalam rutinitas yang melelahkan. 
stres pekerjaan, tuntutan kehidupan, dan kurangnya waktu untuk diri sendiri seringkali membuat kita merasa lelah dan kehilangan semangat. 
namun, tahukah kamu bahwa hanya dengan berolahraga selama 10 menit saja dapat membantu meningkatkan mood dan energi? 
mari kita telusuri lebih dalam manfaat luar biasa dari olahraga singkat ini.
baca juga:catat! inilah beberapa langkah simple untuk mulai bangun kebiasaan olahraga di pagi hari, buruan praktekan
baca juga:dapat dilakukan di rumah, inilah sederet olahraga indoor sederhana yang efektif bakar lemak perut
1. olahraga sebagai penghasil endorfin
salah satu alasan utama mengapa olahraga singkat dapat meningkatkan mood adalah produksi endorfin. 
endorfin adalah hormon yang diproduksi oleh otak dan sistem saraf yang berfungsi sebagai pereda rasa sakit dan penambah rasa bahagia. 
ketika kita berolahraga, meskipun hanya dalam waktu singkat, tubuh mulai melepaskan endorfin ini.
penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik, bahkan selama 10 menit, dapat meningkatkan kadar endorfin secara signifikan. 
baca juga:mengulik 5 tips olahraga yang perlu diketahui para penderita migrain, yuk cek faktanya disini!
baca juga:fun fact, ternyata olahraga tertentu bisa membuatmu terlihat 10 tahun lebih muda!
hormon ini tidak hanya membantu meredakan stres, tetapi juga meningkatkan perasaan bahagia. 
dengan berolahraga, kamu bisa mendapatkan perasaan “high” yang membuat hari-hari terasa lebih ringan dan ceria.
2. meningkatkan energi secara instan
ketika merasa lelah, mungkin kamu berpikir untuk beristirahat sejenak. 
namun, berolahraga selama 10 menit justru dapat memberikan dorongan energi yang cepat. 
baca juga:mungkin banyak yang bertanya, apakah boleh olahraga selama haid? ini penjelasannya!
baca juga:jangan enggan melakukan ! pahami 5 manfaat berolahraga bagi kesehatan jantung
menurut penelitian, aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, sehingga membuat kita merasa lebih segar dan bertenaga.
aktivitas seperti berjalan cepat, berlari kecil, atau melakukan gerakan aerobik selama 10 menit dapat membantu mengatasi rasa lelah dan meningkatkan kinerja. 
ini sangat berguna, terutama saat kamu merasa lelah di tengah hari dan membutuhkan sedikit energi untuk melanjutkan aktivitas.
3. memperbaiki fokus dan konsentrasi
olahraga singkat tidak hanya bermanfaat bagi fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. 
baca juga:mengulik sederet manfaat tak terduga berendam air es setelah olahraga beserta tips amannya
baca juga:apakah olahraga aman untuk lansia? ini 6 olahraga yang direkomendasikan untuk lansia
melakukan aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang berdampak positif pada fungsi kognitif. 
dengan meningkatnya aliran darah, kemampuan untuk fokus dan berkonsentrasi pun meningkat.
setelah berolahraga selama 10 menit, banyak orang melaporkan bahwa mereka merasa lebih mampu untuk menyelesaikan tugas-tugas yang membutuhkan perhatian. 
ini adalah alasan yang baik untuk menyisipkan sesi olahraga singkat di antara pekerjaan atau studi.
4. mengurangi gejala kecemasan dan depresi
baca juga:dukung pretasi atlet, dispora genjot sarana olahraga
baca juga:melakukan aktivitas olahraga berlebihan, beresiko mandul atau tidak memiliki keturunan
olahraga singkat juga dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi. 
banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengatasi masalah kesehatan mental ini. 
berolahraga selama 10 menit dapat membantu meredakan ketegangan dan kecemasan yang sering menghantui kehidupan sehari-hari.
dengan melepaskan endorfin dan meningkatkan perasaan positif, olahraga menjadi alat yang efektif untuk membantu seseorang merasa lebih baik. 
jika kamu merasa cemas atau tertekan, cobalah berdiri dan bergerak selama sepuluh menit. 
baca juga:catat! inilah beberapa langkah simple untuk mulai bangun kebiasaan olahraga di pagi hari, buruan praktekan
baca juga:dapat dilakukan di rumah, inilah sederet olahraga indoor sederhana yang efektif bakar lemak perut
hasilnya mungkin lebih baik daripada yang kamu harapkan.
5. mudah dilakukan di mana saja
salah satu keuntungan terbesar dari olahraga selama 10 menit adalah fleksibilitasnya. 
kamu tidak perlu pergi ke gym atau melakukan latihan yang rumit. 
berjalan di sekitar kantor, melakukan peregangan, atau bahkan mengikuti video latihan singkat di rumah dapat memberikan manfaat yang sama.
kamu bisa menjadwalkan sesi olahraga singkat ini di sela-sela aktivitas harian. 
baca juga:mungkin banyak yang bertanya, apakah boleh olahraga selama haid? ini penjelasannya
baca juga:jangan enggan melakukan ! pahami 5 manfaat berolahraga bagi kesehatan jantung
misalnya, sebelum memulai pekerjaan, setelah makan siang, atau bahkan saat menunggu teman.
 dengan cara ini, kamu bisa menjaga kebugaran tanpa harus mengorbankan banyak waktu.
6. membangun kebiasaan sehat
dengan berolahraga selama 10 menit secara rutin, kamu bisa mulai membangun kebiasaan sehat yang berkelanjutan. 
kebiasaan kecil ini dapat menjadi langkah awal menuju gaya hidup yang lebih aktif. 
baca juga:mengulik sederet manfaat tak terduga berendam air es setelah olahraga beserta tips amannya
baca juga:mengulik sederet manfaat tak terduga berendam air es setelah olahraga beserta tips amannya
seiring waktu, kamu bisa meningkatkan durasi dan intensitas latihan, sehingga mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih besar.
memulai dengan sesi olahraga singkat membuat proses menjadi lebih mudah dan tidak menakutkan. 
dengan konsistensi, kamu akan menemukan bahwa olahraga tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga untuk jiwa.
olahraga selama 10 menit mungkin terdengar sepele, tetapi manfaat yang bisa diperoleh sangat besar. 
dari meningkatkan mood, menambah energi, hingga membantu mengurangi stres, olahraga singkat dapat menjadi solusi praktis di tengah kesibukan hidup. 
baca juga:kok bisa! seseorang bisa merasa depresi setelah olahraga, simak penjelasannya berikut ini..
baca juga:jangan dianggap sepele ! ini 12 bahayanya jika tubuh kurang olahraga
jadi, jika kamu merasa lelah atau tertekan, jangan ragu untuk bergerak dan berolahraga sejenak. 
rasakan sendiri perubahan positif yang bisa ditimbulkan, dan jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harianmu. 
kesehatan fisik dan mentalmu akan berterima kasih! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 26 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan