Benarkah Makan Terlalu Malam Bisa Sebabkan Diabetes? Begini Penjelasannya!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Selasa , 12 Nov 2024 - 09:42

Ilustrasi-freepik.com-

Ada beberapa alasan mengapa makan malam terlalu larut dapat berkontribusi pada peningkatan risiko diabetes.

Pertama, makan malam yang terlambat sering kali melibatkan makanan berat atau tinggi kalori yang lebih sulit dicerna.

Makanan ini dapat memengaruhi kadar gula darah, terutama jika makanan tersebut kaya akan karbohidrat sederhana atau lemak tidak sehat.

Jika tubuh tidak bisa memproses makanan dengan baik, kadar gula darah bisa tetap tinggi dalam waktu yang lama, yang jika terus terjadi, dapat mengarah pada resistensi insulin yang merupakan salah satu faktor utama penyebab diabetes tipe 2.

Keterkaitan Antara Gangguan Tidur dan Diabetes

Selain dampak langsung terhadap metabolisme, makan terlambat juga bisa memengaruhi kualitas tidur.

Makanan berat atau tinggi lemak yang dikonsumsi dekat waktu tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan, sehingga tidur menjadi kurang nyenyak.

Kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan metabolisme, seperti hormon ghrelin dan leptin.

Ketidakseimbangan hormon ini bisa menyebabkan seseorang merasa lebih lapar dan cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan pada waktu yang tidak tepat, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.

Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur yang tidak cukup atau tidur yang terganggu dapat meningkatkan resistensi insulin.

Ini adalah kondisi di mana tubuh tidak lagi merespons insulin dengan baik, yang mengarah pada tingginya kadar gula darah dan berisiko mengembangkan diabetes tipe 2.

benarkah makan terlalu malam bisa sebabkan diabetes? begini penjelasannya!                            radarutara.bacakoran.co - di tengah kesibukan hidup modern, banyak orang yang sering kali melewatkan makan malam atau bahkan makan terlalu larut malam. 
sebagian orang percaya bahwa kebiasaan makan malam yang terlambat bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes. 
namun, benarkah makan terlalu malam dapat langsung menyebabkan penyakit ini? 
untuk menjawab pertanyaan tersebut, mari kita telaah lebih dalam melalui penjelasan medis dan ilmiah tentang hubungan antara makan malam yang terlambat dengan risiko diabetes.
baca juga:kenali jenis buah yang baik untuk dikonsumsi para penderita diabetes
baca juga:ingat ! kenali 6 jenis makanan yang dipercaya mampu membantu menurunkan risiko diabetes yang efektif
pengaruh waktu makan terhadap kesehatan metabolisme
sebelum membahas lebih jauh apakah makan malam terlalu larut bisa menyebabkan diabetes, penting untuk memahami bagaimana tubuh kita memproses makanan pada berbagai waktu. 
tubuh kita memiliki ritme biologis yang dikenal sebagai siklus sirkadian, yang mengatur banyak fungsi tubuh, termasuk metabolisme. 
siklus ini cenderung bekerja paling baik jika kita makan pada jam yang sesuai dengan pola tidur alami kita.
pada pagi dan siang hari, metabolisme tubuh lebih efisien dalam memproses makanan, sementara pada malam hari, terutama menjelang tidur, metabolisme tubuh melambat. 
baca juga:dapat mengobati diabetes, ini manfaat lain dari bunga gardenia untuk kesehatan
baca juga:beda dengan gatal biasa, ternyata inilah ciri-ciri gatal karena diabetes yang perlu diketahui 
ketika kita makan terlalu malam, tubuh mungkin tidak memiliki cukup waktu untuk memproses makanan dengan efektif sebelum tidur. 
hal ini dapat memengaruhi kadar gula darah dan insulin dalam tubuh, yang merupakan faktor penting dalam risiko diabetes.
mengapa makan terlalu malam bisa meningkatkan risiko diabetes?
ada beberapa alasan mengapa makan malam terlalu larut dapat berkontribusi pada peningkatan risiko diabetes. 
pertama, makan malam yang terlambat sering kali melibatkan makanan berat atau tinggi kalori yang lebih sulit dicerna. 
baca juga:dapat mengobati diabetes, ini manfaat lain dari bunga gardenia untuk kesehatan
baca juga:beda dengan gatal biasa, ternyata inilah ciri-ciri gatal karena diabetes yang perlu diketahui 
makanan ini dapat memengaruhi kadar gula darah, terutama jika makanan tersebut kaya akan karbohidrat sederhana atau lemak tidak sehat. 
jika tubuh tidak bisa memproses makanan dengan baik, kadar gula darah bisa tetap tinggi dalam waktu yang lama, yang jika terus terjadi, dapat mengarah pada resistensi insulin yang merupakan salah satu faktor utama penyebab diabetes tipe 2.
keterkaitan antara gangguan tidur dan diabetes
selain dampak langsung terhadap metabolisme, makan terlambat juga bisa memengaruhi kualitas tidur. 
makanan berat atau tinggi lemak yang dikonsumsi dekat waktu tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan, sehingga tidur menjadi kurang nyenyak. 
baca juga:mengungkap penyebab kaki bengkak pada penderita diabetes, beserta cara mengatasinya
baca juga:yuk cari tahu penyebab mengapa luka pada penderita diabetes sulit untuk disembuhkan
kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan metabolisme, seperti hormon ghrelin dan leptin. 
ketidakseimbangan hormon ini bisa menyebabkan seseorang merasa lebih lapar dan cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan pada waktu yang tidak tepat, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.
penelitian juga menunjukkan bahwa tidur yang tidak cukup atau tidur yang terganggu dapat meningkatkan resistensi insulin. 
ini adalah kondisi di mana tubuh tidak lagi merespons insulin dengan baik, yang mengarah pada tingginya kadar gula darah dan berisiko mengembangkan diabetes tipe 2.
baca juga:jangan asal makan ! ini 5 jenis nasi, yang dianjurkan bagi penderita diabetes
baca juga:pengidap diabetes jangan takut tidak konsumsi manis ! ini 10 jenis pemanis alami pengganti gula yang sehat
meskipun makan terlambat bisa berkontribusi pada peningkatan risiko diabetes, penting untuk diingat bahwa faktor lain juga berperan dalam perkembangan penyakit ini. 
genetika, pola makan secara keseluruhan, tingkat aktivitas fisik, dan faktor gaya hidup lainnya memainkan peran besar dalam menentukan risiko diabetes seseorang. 
beberapa studi telah menunjukkan bahwa orang yang makan terlalu malam atau makan dalam waktu yang tidak sesuai dengan ritme sirkadian mereka memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2. 
studi yang diterbitkan di the journal of clinical endocrinology & metabolism mengungkapkan bahwa makan larut malam dapat mengubah pola gula darah dan memengaruhi proses metabolisme tubuh secara negatif. 
baca juga:6 rekomendasi olahraga yang cocok untuk penderita diabetes
baca juga:penderita diabetes wajib coba, ini pengganti gula alami
penelitian lain juga menunjukkan bahwa makan dalam waktu yang lebih lama, seperti setelah pukul 8 malam, dapat meningkatkan kadar glukosa darah pada pasien diabetes tipe 2.
secara keseluruhan, makan terlalu malam memang tidak serta merta menyebabkan diabetes, namun kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko terkena diabetes, terutama bagi mereka yang sudah memiliki faktor risiko lain. 
makan pada waktu yang tidak sesuai dengan siklus sirkadian tubuh bisa mengganggu metabolisme dan kadar gula darah, yang dalam jangka panjang dapat berkontribusi pada pengembangan diabetes tipe 2. 
oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengatur pola makan yang sehat dengan menghindari makan terlalu larut malam, serta memperhatikan kualitas tidur dan gaya hidup secara keseluruhan. 
baca juga:kenali jenis buah yang baik untuk dikonsumsi para penderita diabetes
baca juga:ingat ! kenali 6 jenis makanan yang dipercaya mampu membantu menurunkan risiko diabetes yang efektif
sebagai tambahan, menjaga pola makan yang sehat dan rutin berolahraga akan sangat membantu dalam menurunkan risiko terkena diabetes. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 14 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan