Benarkah Kulit Kiwi Bisa Bantu Berikan Serat Tambahan? Simak Penjelasan Berikut!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Selasa , 05 Nov 2024 - 10:55

Buah kiwi-PIXABAY-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Di dunia kesehatan dan nutrisi, buah kiwi semakin populer berkat manfaatnya yang beragam.

Selain rasanya yang manis dan asam, kiwi dikenal kaya akan vitamin C, vitamin K, dan antioksidan.

Namun, banyak orang yang cenderung mengupas kulit kiwi sebelum memakannya, tanpa menyadari bahwa kulitnya juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan.

Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah: benarkah kulit kiwi bisa membantu memberikan serat tambahan?

Artikel ini akan membahas lebih dalam mengenai manfaat kulit kiwi, kandungan seratnya, serta cara mengonsumsinya.

Kandungan Nutrisi dalam Kulit Kiwi

Kulit kiwi mungkin tampak tidak menarik dan berbulu, tetapi sejatinya, kulit ini adalah bagian yang sangat bergizi.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kulit kiwi mengandung serat yang jauh lebih tinggi dibandingkan daging buahnya.

Satu kiwi berukuran sedang mengandung sekitar 2,1 gram serat, sedangkan kulit kiwi dapat memberikan tambahan serat yang signifikan, mencapai 3 gram per kiwi.

Serat sangat penting bagi kesehatan pencernaan.

Mengonsumsi serat yang cukup dapat membantu mencegah sembelit, meningkatkan kesehatan usus, dan mengatur kadar gula darah.

benarkah kulit kiwi bisa bantu berikan serat tambahan? simak penjelasan berikut!                            radarutara.bacakoran.co - di dunia kesehatan dan nutrisi, buah kiwi semakin populer berkat manfaatnya yang beragam. 
selain rasanya yang manis dan asam, kiwi dikenal kaya akan vitamin c, vitamin k, dan antioksidan. 
namun, banyak orang yang cenderung mengupas kulit kiwi sebelum memakannya, tanpa menyadari bahwa kulitnya juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan. 
salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah: benarkah kulit kiwi bisa membantu memberikan serat tambahan? 
baca juga:selain penyakit kanker, ternyata buah grapefruit mampu mengatasi penyakit lainnya
baca juga:ketahui berbagai manfaat yang terdapat di buah mulberry yang jarang diketahui
artikel ini akan membahas lebih dalam mengenai manfaat kulit kiwi, kandungan seratnya, serta cara mengonsumsinya.
kandungan nutrisi dalam kulit kiwi
kulit kiwi mungkin tampak tidak menarik dan berbulu, tetapi sejatinya, kulit ini adalah bagian yang sangat bergizi. 
sebuah penelitian menunjukkan bahwa kulit kiwi mengandung serat yang jauh lebih tinggi dibandingkan daging buahnya. 
satu kiwi berukuran sedang mengandung sekitar 2,1 gram serat, sedangkan kulit kiwi dapat memberikan tambahan serat yang signifikan, mencapai 3 gram per kiwi.
baca juga:bukan cuma enak, ternyata buah sirsak punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
baca juga:dibalik rasa asam pada buah kedondong, ada segudang manfaat yang tersembunyi
serat sangat penting bagi kesehatan pencernaan. 
mengonsumsi serat yang cukup dapat membantu mencegah sembelit, meningkatkan kesehatan usus, dan mengatur kadar gula darah. 
selain itu, serat juga berperan dalam menjaga rasa kenyang, yang dapat membantu dalam pengelolaan berat badan.
manfaat kesehatan dari kulit kiwi
1. meningkatkan asupan serat: 
baca juga:mengungkap rahasia dibalik buah akebi yang menyimpang banyak manfaat, buah ungu terang dari jepang!
baca juga:benarkah buah delima bisa menaikkan tekanan darah rendah?
mengonsumsi kulit kiwi dapat membantu meningkatkan asupan serat harian. 
ini sangat bermanfaat, terutama bagi mereka yang sulit mendapatkan cukup serat dari sumber lain. 
kementerian kesehatan merekomendasikan asupan serat harian sekitar 25-30 gram untuk orang dewasa, dan menambahkan kulit kiwi ke dalam diet anda dapat menjadi cara yang efektif untuk mencapainya.
2. kaya akan antioksidan: 
kulit kiwi juga mengandung berbagai senyawa antioksidan, seperti polifenol dan vitamin e. 
baca juga:terungkap! 5 buah ini ternyata bisa meningkatkan kualitas tidur anda!
baca juga:waspadai! ternyata buah ini yang tidak boleh dimakan setelah minum obat, baca no 3
antioksidan ini berfungsi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.
3. mendukung kesehatan jantung: 
dengan kandungan serat dan antioksidan yang tinggi, kulit kiwi dapat berkontribusi pada kesehatan jantung. 
serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah, sedangkan antioksidan melindungi jantung dari kerusakan oksidatif.
baca juga:terkenal dengan rasanya yang pahit ! temukan 5 manfaat buah mahkota dewa bagi kesehatan tubuh
baca juga:mengungkap manfaat rahasia untuk kesehatan dari serat putih yang terdapat pada buah jeruk
4. membantu sistem imun: 
selain vitamin c yang tinggi, yang terkenal berperan dalam meningkatkan sistem imun, kulit kiwi juga memiliki manfaat tambahan dalam mendukung kesehatan imun tubuh berkat kandungan nutrisinya yang beragam.
cara mengonsumsi kulit kiwi
jika anda ingin mendapatkan manfaat maksimal dari kulit kiwi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan:
• cuci dengan bersih: 
baca juga:siapa sangka jeruk limau menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh,kulit dan rambut serta cara mengatasiny
baca juga:sering dipandang sebelah mata, ternyata kulit pisang menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan
sebelum mengonsumsi, pastikan untuk mencuci kiwi dengan baik untuk menghilangkan pestisida atau kotoran yang mungkin menempel pada kulitnya. 
menggunakan sikat lembut bisa membantu membersihkan kulit dengan lebih efektif.
• konsumsi mentah: kulit kiwi dapat dimakan mentah bersama dengan daging buahnya. 
anda bisa memotong kiwi menjadi irisan dan memakannya langsung, atau menambahkannya ke dalam salad buah.
• campurkan dalam smoothie: 
jika anda tidak menyukai tekstur kulit kiwi, anda dapat menambahkannya ke dalam smoothie. 
baca juga:selain penyakit kanker, ternyata buah grapefruit mampu mengatasi penyakit lainnya
baca juga:ketahui berbagai manfaat yang terdapat di buah mulberry yang jarang diketahui
blender kiwi beserta kulitnya bersama dengan buah lainnya dan bahan seperti yogurt atau susu nabati untuk mendapatkan minuman sehat yang kaya serat.
• sereal atau yogurt: 
tambahkan potongan kiwi beserta kulitnya ke dalam sereal atau yogurt anda sebagai topping. 
ini dapat menambah rasa dan serat sekaligus.
potensi efek samping
meskipun kulit kiwi kaya akan manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. 
baca juga:bukan cuma enak, ternyata buah sirsak punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
baca juga:dibalik rasa asam pada buah kedondong, ada segudang manfaat yang tersembunyi
beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap kulit kiwi, terutama mereka yang memiliki alergi terhadap lateks. 
jika anda belum pernah mengonsumsi kulit kiwi sebelumnya, ada baiknya untuk mencoba sedikit terlebih dahulu untuk memastikan tidak ada reaksi negatif.
kulit kiwi adalah bagian yang sering terabaikan, padahal menyimpan banyak manfaat kesehatan, terutama dalam hal serat. 
dengan kandungan serat yang lebih tinggi dibandingkan daging buahnya, kulit kiwi dapat menjadi tambahan yang berharga dalam diet sehari-hari. 
baca juga:mengungkap rahasia dibalik buah akebi yang menyimpang banyak manfaat, buah ungu terang dari jepang!
baca juga:benarkah buah delima bisa menaikkan tekanan darah rendah?
mengonsumsi kulit kiwi bukan hanya membantu meningkatkan asupan serat, tetapi juga mendukung kesehatan jantung dan sistem imun.
jadi, jika anda adalah penggemar kiwi, pertimbangkan untuk tidak mengupas kulitnya. 
dengan sedikit perhatian pada cara mengolah dan membersihkan, anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari buah lezat ini. 
makan kiwi dengan kulitnya bisa menjadi langkah sederhana menuju pola makan yang lebih sehat! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 21 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan