Ketahui Berbagai Manfaat Yang Terdapat Di Buah Mulberry Yang Jarang Diketahui

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 02 Nov 2024 - 18:47

Ketahui Berbagai Manfaat Yang Terdapat Di Buah Mulberry Yang Jarang Diketahui-alodokter.com-

ketahui berbagai manfaat yang terdapat di buah mulberry yang jarang diketahui                            radarutara.bacakoran.co.- meski masyarakat indonesia masih jarang mengonsumsi buah murbei, namun manfaat kesehatannya patut dipertimbangkan.
buah yang  manis dan sedikit asam ini diduga tidak hanya menurunkan kolesterol tetapi juga membantu mencegah kanker.
mulberry biasanya tumbuh di wilayah dengan empat musim, seperti  asia bagian utara dan amerika utara.
buah ini berkerabat dengan buah ara atau ara, chumpedak, dan sukun.
baca juga:catat! begini tips dan cara yang tepat mencuci buah dan sayur untuk menghilangkan residu pestisida
baca juga:bukan cuma enak, ternyata buah sirsak punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
saat matang, buah murbei berubah warna menjadi hitam dan memiliki rasa yang nikmat.
buah mulberry ini biasanya kerap diolah menjadi selai, teh,sirup bahkan permen. bukan, hanya buahnya saja yang bermanfaat daun dari mulberry ini pun sering dijadikan sebagai obat herbal.
100 gram murbei mengandung kurang lebih 45 kalori dan  nutrisi penting sebagai berikut: - 10 gram karbohidrat - 1,5 gram protein - 1,7 hingga 2 gram serat - 8 gram gula pasir - 40 gram kalsium miligram - 1,8 hingga 2 gram zat besi - 200 miligram kalium - 35 hingga 40 miligram vitamin c - 0,8 miligram vitamin e - 12 miligram kolin
baca juga:hati-hati! inilah sederet akibat tidak makan sayur dan buah pada kesehatan tubuh
baca juga:dibalik rasa asam pada buah kedondong, ada segudang manfaat yang tersembunyi
selain vitamin b, selenium, dan zinc, murbei juga mengandung  antioksidan polifenol, flavonoid, lutein, dan zeaxanthin.
berkat kandungan nutrisinya yang kaya, murbei memiliki banyak manfaat  bagi kesehatan, antara lain:
1. pencegahan dan pengobatan 
sembelit sembelit memang menimbulkan rasa tidak nyaman.
untuk melawan sembelit, mengonsumsi buah murbei menjadi salah satu pilihan yang tepat.
baca juga:hati-hati! inilah sederet akibat tidak makan sayur dan buah pada kesehatan tubuh
baca juga:dibalik rasa asam pada buah kedondong, ada segudang manfaat yang tersembunyi
sayuran dan buah-buahan, termasuk  murbei, kaya akan air dan serat.
bahan ini melunakkan tinja, merangsang pergerakan usus, dan membantu meredakan sembelit.
2. mencegah penyakit hati berlemak lemak dalam tubuh disimpan di jaringan adiposa dan di organ tertentu seperti hati.
namun jika kandungan lemak di dalam tubuh terlalu tinggi dan tidak terkontrol, maka bisa terjadi penumpukan lemak di organ hati.
baca juga:mengungkap rahasia dibalik buah akebi yang menyimpang banyak manfaat, buah ungu terang dari jepang!
baca juga:benarkah buah delima bisa menaikkan tekanan darah rendah?
hal ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut penyakit hati berlemak, yang lama kelamaan dapat menyebabkan masalah pada fungsi hati.
untuk mencegahnya,  disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya serat seperti buah murbei, rutin berolahraga, dan menghindari konsumsi minuman beralkohol.
para ahli mengatakan serat,vitamin serta mineral dari buah mulberry mampu menurunkan kadar kolesterol serta mengurangi penumpukan lemak pada hati yang bisa beresiko.
3. menurunkan kadar kolesterol darah kolesterol merupakan salah satu jenis lemak yang berperan dalam pembentukan dinding sel dan produksi hormon dalam tubuh.
baca juga:terungkap! 5 buah ini ternyata bisa meningkatkan kualitas tidur anda!
baca juga:waspadai! ternyata buah ini yang tidak boleh dimakan setelah minum obat, baca no 3
jika dikonsumsi secara berlebih-lebihan dapat menimbulkan penumpukan lemak serta penyumbatan pada pembuluh darah.
penumpukan kolesterol ini dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular seperti  jantung dan stroke.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa  murbei dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, seperti ldl dan trigliserida, serta meningkatkan kadar lemak baik dan hdl dalam tubuh.
selain mengonsumsi buah murbei, sebaiknya jaga kadar kolesterol  normal dengan mengonsumsi makanan kaya serat, mencukupi asam lemak omega-3 dan protein, serta rutin berolahraga.
baca juga:terkenal dengan rasanya yang pahit ! temukan 5 manfaat buah mahkota dewa bagi kesehatan tubuh
baca juga:hati-hati bisa berakibat fatal ! kenali 4 jenis buah yang tidak boleh dikonsumsi setelah minum obat
4.mengontrol kadar gula darah.
buah murbei mengandung senyawa 1-deoxynojirimycin (dnj) yang  memperlambat pencernaan dan metabolisme karbohidrat menjadi glukosa di usus.
oleh karena itu, murbei efektif mencegah peningkatan kadar gula darah sehingga cocok untuk penderita diabetes tipe 2.
5. mengurangi risiko  kanker buah murbei  mengandung zat dengan sifat antioksidan dan anti kanker.
baca juga:catat! begini tips dan cara yang tepat mencuci buah dan sayur untuk menghilangkan residu pestisida
baca juga:bukan cuma enak, ternyata buah sirsak punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
para pakar ahli penelitian mengatakan. , ekstrak dari buah mulberry tersebut mampu mencegah kerusakan sel dalam tubuh yang diakibatkan radikal bebas serta setres oksidasi dan menghambat proliferasi sel kanker.
namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi efektivitas buah murbei sebagai pencegahan kanker dan potensi pengobatan kanker.
oleh karena itu,  menurunkan risiko kanker juga memerlukan pola hidup sehat, antara lain rutin berolahraga, berhenti merokok, mengurangi stres, dan tidur yang cukup.
6. pengelolaan berat badan mulberry merupakan salah satu jenis buah yang rendah kalori.
baca juga:hati-hati! inilah sederet akibat tidak makan sayur dan buah pada kesehatan tubuh
baca juga:dibalik rasa asam pada buah kedondong, ada segudang manfaat yang tersembunyi
meskipun murbei rendah kalori, namun kaya akan nutrisi seperti protein, vitamin, dan mineral yang  dibutuhkan tubuh anda bahkan saat sedang diet.
oleh karena itu, murbei juga bagus untuk orang yang sedang  diet.
selain enam manfaat  murbei di atas, masih  banyak lagi manfaat  murbei untuk kesehatan.
salah satu manfaatnya adalah  meningkatkan daya tahan tubuh anda.
hal ini berkat kekayaan vitamin c dan antioksidan yang terdapat pada buah murbei.
baca juga:mengungkap rahasia dibalik buah akebi yang menyimpang banyak manfaat, buah ungu terang dari jepang!
baca juga:benarkah buah delima bisa menaikkan tekanan darah rendah?
mulberry bisa langsung dimakan atau  dicampur ke dalam kue dan kue tart.
apa pun yang anda pilih, pastikan untuk  menyeimbangkan asupan murbei dan makanan bergizi lainnya agar tetap sehat.
jika anda masih memiliki pertanyaan mengenai kandungan dan khasiat murbei, anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan jawabannya. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 3 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan