Mengungkap Manfaat Tahu yang Bagus untuk Diet Menurunkan Berat Badan, Benarkah Efektif?

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Selasa , 29 Oct 2024 - 14:41

Mengungkap Manfaat Tahu yang Bagus untuk Diet Menurunkan Berat Badan, Benarkah Efektif?-Shutterstock-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Mungkin kebanyak dari kita sering bertanya-tanya apakah tahu bagus untuk diet menurunkan berat badan?

Yang dimana tahu adalah salah satu bahan makanan yang terkenal tdi berbagai negara, khususnya di Asia.

Apalagi tahu dibuat dari endapan sari kacang kedelai, tahu merupakan sumber protein nabati yang sangat baik.

Di samping ternyata tahu memiliki kandungan lemak dan kalori yang rendah, sehingga sering dianggap sebagai makanan yang baik untuk menurunkan berat badan.

Lantas apakah tahu bagus untuk diet menurunkan berat badan?

Melansir dari laman Only My Health, inilah beberapa alasan tahu bagus untuk diet Anda:

1. Karena Rendah Kalori, Tinggi Protein

Memang tahu memiliki kandungan protein tinggi dengan kalori yang rendah dibandingkan sumber protein hewani lainnya.

Apalagi menurut data dari Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), tahu mentah hanya mengandung sekitar 76 kalori, jauh lebih rendah dari batas kalori harian yang disarankan (2.000 kalori).

Di tambah untuk diet tinggi protein membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori harian.

mengungkap manfaat tahu yang bagus untuk diet menurunkan berat badan, benarkah efektif?                            radarutara.bacakoran.co - mungkin kebanyak dari kita sering bertanya-tanya apakah tahu bagus untuk diet menurunkan berat badan?
yang dimana tahu adalah salah satu bahan makanan yang terkenal tdi berbagai negara, khususnya di asia. 
apalagi tahu dibuat dari endapan sari kacang kedelai, tahu merupakan sumber protein nabati yang sangat baik.
di samping ternyata tahu memiliki kandungan lemak dan kalori yang rendah, sehingga sering dianggap sebagai makanan yang baik untuk menurunkan berat badan.
baca juga:tren diet: benarkah rutin konsumsi americano bisa bantu turunkan berat badan?
baca juga:ingin berat badan ideal? ini 8 sayuran yang harus anda coba!
lantas apakah tahu bagus untuk diet menurunkan berat badan? 
melansir dari laman only my health, inilah beberapa alasan tahu bagus untuk diet anda:
1. karena rendah kalori, tinggi protein
memang tahu memiliki kandungan protein tinggi dengan kalori yang rendah dibandingkan sumber protein hewani lainnya.
baca juga:inilah sederet jenis ikan terbaik yang dapat membantu turunkan berat badan, cocok nih buat diet! 
baca juga:wajib diketahui! siapa sangka ternyata ini suplemen penekan nafsu makan, bantu turunkan berat badan
apalagi menurut data dari departemen pertanian amerika serikat (usda), tahu mentah hanya mengandung sekitar 76 kalori, jauh lebih rendah dari batas kalori harian yang disarankan (2.000 kalori).
di tambah untuk diet tinggi protein membantu membuat anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori harian.
2. karena serat membuat kenyang lebih lama
apalagi tahu juga mengandung serat nabati yang baik untuk kesehatan pencernaan sekaligus memberikan rasa kenyang yang bertahan lama.
ketika anda merasa kenyang lebih lama, keinginan untuk makan berlebihan atau ngemil berkurang, yang mendukung keberhasilan dalam program penurunan berat badan.
baca juga:5 camilan ini bisa bantu kamu naikkan berat badan secara sehat!
baca juga:sudah makan banyak tapi tak gemuk, ini tips menaikkan berat badan dengan sehat dan efektif
3. dapat meningkatkan metabolisme
selain itu, kandungan protein dalam tahu memiliki efek termogenik lebih tinggi dibandingkan dengan lemak dan karbohidrat. 
ini berarti, tubuh anda akan membakar lebih banyak kalori saat mencerna protein daripada lemak atau karbohidrat.
apalagi ada sebuah studi yang dipublikasikan dalam journal of obesity and metabolic syndrome menyebutkan bahwa mengkonsumsi makanan tinggi protein, seperti tahu, dapat membantu mempercepat metabolisme.
baca juga:ternyata kacang merah punya banyak manfaat tak terduga, salah satunya bisa bantu jaga berat badan
baca juga:bagi anda yang mau nurunkan berat badan lebih cepat ! ikuti panduan diet seimbang berikut ini
4. karena lemak sehat membuat kenyang lebih lama
menariknya lagi, tahu mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan membantu memberikan rasa kenyang setelah makan.
selain dari lemak sehat ini juga membantu mengurangi keinginan ngemil yang tidak perlu, sekaligus mendukung pola makan yang lebih seimbang dan terkontrol.
5. karena fleksibel untuk beragam resep rendah kalori
baca juga:membantu menurunkan berat badan, inilah 5 manfaat tak terduga gelatin untuk kesehatan 
baca juga:ternyata kopi bisa jadi solusi alami dalam program penurunan berat badan loh!
kemudian salah satu kelebihan tahu adalah dapat diolah menjadi berbagai jenis masakan. selain anda bisa mengganti protein tinggi kalori dalam masakan favorit dengan tahu untuk menurunkan kalori.
6. memiliki nutrisi seimbang
adapun menurut usda, tahu tidak hanya mengandung protein, tetapi juga zat besi, kalsium, dan magnesium yang penting untuk tubuh.
apalagi nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan selama menjalani program diet agar tubuh tetap bertenaga dan sehat.
baca juga:tren diet: benarkah rutin konsumsi americano bisa bantu turunkan berat badan?
baca juga:ingin berat badan ideal? ini 8 sayuran yang harus anda coba!
demikian pembahasan terkait apakah tahu bagus untuk diet menurunkan berat badan atau tidak. faktanya tahu adalah salah satu pilihan makanan yang bagus untuk diet anda.
selain itu, ada penelitian yang dimuat dalam international journal of medical sciences (ijms) menemukan bahwa protein kedelai, seperti yang ada pada tahu, sangat bermanfaat bagi orang yang mengalami obesitas.
padahal hal ini karena protein kedelai membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi lemak berlebih, dan memperbaiki sensitivitas insulin.
kemudian menurut healthline, semua jenis protein, baik kedelai, ayam, maupun protein lainnya, bermanfaat bagi siapa pun yang mencoba menurunkan berat badan. 
baca juga:inilah sederet jenis ikan terbaik yang dapat membantu turunkan berat badan, cocok nih buat diet! 
baca juga:wajib diketahui! siapa sangka ternyata ini suplemen penekan nafsu makan, bantu turunkan berat badan
menjadikannya pilihan antara protein kedelai atau protein hewani sepenuhnya tergantung pada preferensi diet individu. semoga membantu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 24 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan