Hati-Hati! Inilah Sederet Akibat Tidak Makan Sayur dan Buah pada Kesehatan Tubuh

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Senin , 28 Oct 2024 - 17:18

Hati-Hati! Inilah Sederet Akibat Tidak Makan Sayur dan Buah pada Kesehatan Tubuh-orami.co.id-

hati-hati! inilah sederet akibat tidak makan sayur dan buah pada kesehatan tubuh                            radarutara.bacakoran.co -  sebab ternyata sayur dan buah tidak hanya sekadar makanan tambahan dalam pola makan sehari-hari, tetapi merupakan komponen penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
padahal ada beberapa masalah kesehatan yang bisa terjadi akibat tidak makan sayur dan buah, salah satunya kekurangan serat yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
untuk itu, yuk simak artikel di bawah ini untuk memahami lebih lanjut tentang akibat tidak makan sayur dan buah.
 
mengenal akibat tidak makan sayur dan buah
faktanya sayur dan buah mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
baca juga:benarkah makan sayur kangkung bikin ngantuk?
baca juga:pada umumnya hanya dijadikan sayur ! temukan manfaat dari jus labu siam bagi kesehatan tubuh
maka dari itu, tidak mengonsumsi sayur ataupun buah berisiko memicu berbagai masalah kesehatan.
nah dibawah ini adalah uraian selengkapnya tentang berbagai akibat tidak makan sayur dan buah yang perlu anda pahami.
1. menyebabkan kekurangan asupan serat
tahukan anda bahwa buah dan sayur adalah makanan sehat yang kaya akan serat. namun apabila seseorang hanya mengonsumsi daging dan makanan berlemak tanpa diimbangi dengan buah-buahan serta sayuran, maka kemungkinan ia akan kekurangan asupan serat.
baca juga:sering dianggap sampah, ternyata bagian dari buah serta sayur ini punya banyak manfaat
baca juga:menilik 12 manfaat menakjubkan sayur genjer untuk kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui
padahal ternyata serat dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan pergerakan usus dan membantu proses pencernaan makanan.
sebab ini bisa dikatakan ketika kekurangan serat membuat seseorang berisiko lebih tinggi mengalami gangguan pencernaan, misalnya konstipasi (sembelit).
2. menyebabkan kulit tampak kusam dan tidak segar
selain itu, nyatanya buah-buahan dan sayuran kaya akan antioksidan dan vitamin yang diketahui dapat membantu mengurangi jerawat, kemerahan, dan bintik-bintik hitam di kulit sehingga bisa membantu menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan ini juga termasuk membuat kulit tampak lebih bersih dan segar.
baca juga:ketahui manfaat mengkonsumsi sayur hijau
baca juga:benarkah cabe adalah salah satu sayur yang memiliki vitamin c tertinggi? begini faktanya
bahkan tak hanya sampai di situ, antioksidan yang terdapat dalam buah dan sayur juga dapat mengurangi risiko penuaan dini.
3. menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral
di samping itu, ada beberapa vitamin dan mineral, ditemukan pada buah dan sayuran berwarna kuning, merah, oranye, serta hijau.
ini berarti, mengonsumsi buah-buahan atau sayur-sayuran seperti melon, paprika, kiwi, jeruk, apel, serta sayuran berdaun hijau, dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh.
baca juga:jarang diketahui, ini manfaat dari sayur sawi pahit bagi kesehatan tubuh
baca juga:hidup sehat gak harus mahal, sayur pakis ternyata punya banyak manfaat bagi kesehatan loh!
nah sebab dari itulah sebabnya, kurang makan sayur dan buah dapat berisiko meningkatkan beberapa masalah kesehatan yang berkaitan dengan vitamin dan mineral, seperti menurunnya sistem kekebalan tubuh, kesehatan mata, kinerja sel-sel otak, serta kelelahan.
4. menyebabkan masalah pada kuku dan rambut
hal ini berakibat, memang tidak makan sayur dan buah, kuku serta rambut pun bisa bermasalah.
padahal rambut maupun kuku membutuhkan vitamin dan mineral dari buah-buahan serta sayuran agar tetap sehat.
akan tetapi, bila tubuh tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral, kuku bisa menjadi lebih rapuh dan rambut menjadi kering.
baca juga:yuk kenali manfaat dari sayur arugula, dapat meningkatkan gairah seksual hingga baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:berikut ini buah dan sayur yang harus dihindari oleh penderita asam urat
sebab ternyata menurut penelitian dalam dermatology practical & conceptual, rambut dan kuku memerlukan antioksidan, vitamin a, vitamin e, zat besi, serta nutrisi lainnya untuk tumbuh.
di sisi lain, kebutuhan nutrisi tersebut bisa dicukupi dengan mengonsumsi buah dan sayur secara rutin.
5. menyebabkan masalah pada kesehatan mental
kemudian akibat kurang makan buah dan sayur dapat berpengaruh pada kesehatan mental.
padahal menurut sebuah studi berjudul fruit and vegetable intake and mental health in adults: a systematic review, mengonsumsi buah dan sayur secara rutin dapat membantu menurunkan tingkat stres.
baca juga:benarkah makan sayur kangkung bikin ngantuk?
baca juga:pada umumnya hanya dijadikan sayur ! temukan manfaat dari jus labu siam bagi kesehatan tubuh
apalagi di sisi lain, konsumsi buah dan sayur yang rutin juga dapat membantu menurunkan risiko depresi.
6. dapat mengurangi risiko berbagai penyakit
adapun mengingat bahwa buah dan sayuran sangat padat nutrisi, maka mengonsumsi buah-buahan sekaligus sayuran secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
pasalnya kebutuhan nutrisi yang tercukupi dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, mulai dari penyakit jantung, diabetes, alzheimer, kanker, dan banyak lagi.
baca juga:dibalik rasa asam pada buah kedondong, ada segudang manfaat yang tersembunyi
baca juga:mengungkap rahasia dibalik buah akebi yang menyimpang banyak manfaat, buah ungu terang dari jepang!
demikian penjelasan mengenai beberapa masalah kesehatan yang bisa terjadi akibat tidak makan sayur dan buah secara rutin.
namun, sebelumnya anda jarang makan sayur, cobalah mengubah pola makan anda dengan memasukkan buah-buahan dan sayuran dalam menu harian anda.
akan tetapi, harus diingat bahwa sejumlah akibat tidak makan sayur dan buat di atas tidak dapat menggantikan diagnosis dari tenaga medis profesional. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 30 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan