Wajib Diketahui! Ternyata 8 Makanan untuk Kurangi Risiko Kanker Payudara

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Senin , 21 Oct 2024 - 11:30

ILUSTRASI kanker payudara-ekahospital.com-

Melansir dari laman National Institutes of Health, mengonsumsi kalsium di dalam makanan fermentasi dapat menurunkan risiko berkembangnya tumor dalam tubuh.

2. Bumbu dan rempah

Di samping bumbu dan rempah merupakan tanaman yang mengandung vitamin, asam lemak, dan antioksidan polifenol.

Bahkan zat yang terkandung dalam rempah dapat membantu tubuh terhindar dari kanker payudara.

3. Buah beri

Nyatanya pada buah beri mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara.Antioksidan dalam buah beri terbukti melindungi kerusakan sel serta perkembangan dan penyebaran sel kanker.

4. Sayuran hijau

Pasalnya sayuran hijau kaya akan antioksidan.

Sebab ternyata senyawa satu ini bermanfaat untuk mencegah paparan radikal bebas pemicu peradangan seperti pada kasus kanker payudara.

Bahkan sayur yang disarankan untuk dikonsumsi di antaranya kubis, bayam, dan sawi.

5. Sayuran allium

wajib diketahui! ternyata 8 makanan untuk kurangi risiko kanker payudara                            radarutara.bacakoran.co - memang ada banyak cara untuk mencegah kanker payudara. salah satunya lewat mengatur makanan yang dikonsumsi.
lantas apa saja makanan yang bisa membantu mencegah kanker payudara?
sebenarnya kanker payudara merupakan jenis kanker yang paling umum menyerang perempuan berusia 50 tahun ke atas.
adapun berdasarkan catatan kementerian kesehatan ri, jumlah kasus kanker payudara di indonesia mencapai 65.858.
baca juga:kaum wanita wajib tau ! kenali penyebab payudara terasa nyeri, bila ditekan tapi tidak ada benjolan
baca juga:sering mengalami gatal pada payudara jangan dianggap sepele, ini penyebabnya yang jarang diketahui
selain itu, angka ini setara dengan 16,6 persen dari total keseluruhan kasus kanker di indonesia.
kemudian ada beberapa faktor yang bisa menjadi penyebab kanker payudara di antaranya terlalu sering mengonsumsi alkohol, obesitas, keturunan, dan merokok.
beberapa makanan untuk mencegah kanker payudara
kendati demikian, masih ada usaha yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko kanker payudara. artinya dengan menjaga pola makan dan mengonsumsi asupan bergizi.
seperti yang tim radarutara.bacakoran.co merangkum berbagai sumber, berikut beberapa makanan untuk mencegah kanker payudara.
baca juga:penyakit kanker payudara itu sangatlah berbahaya, sebelum terjadi pada kita, begini cara mengatasinya terjadin
baca juga:hindari menggunakan masker yang mengandung zat kimia ! ini 5 jenis masker payudara alami, untuk kulit sehat 
1. makanan fermentasi
makanan seperti yogurt dan tempe merupakan makanan fermentasi yang dapat melindungi tubuh dari serangan kanker payudara.
melansir dari laman national institutes of health, mengonsumsi kalsium di dalam makanan fermentasi dapat menurunkan risiko berkembangnya tumor dalam tubuh.
2. bumbu dan rempah
di samping bumbu dan rempah merupakan tanaman yang mengandung vitamin, asam lemak, dan antioksidan polifenol.
bahkan zat yang terkandung dalam rempah dapat membantu tubuh terhindar dari kanker payudara.
baca juga:kaum wanita wajib tau ! kenali penyebab payudara terasa nyeri, bila ditekan tapi tidak ada benjolan
baca juga:sering mengalami gatal pada payudara jangan dianggap sepele, ini penyebabnya yang jarang diketahui
3. buah beri
nyatanya pada buah beri mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara.antioksidan dalam buah beri terbukti melindungi kerusakan sel serta perkembangan dan penyebaran sel kanker.
4. sayuran hijau
pasalnya sayuran hijau kaya akan antioksidan.
sebab ternyata senyawa satu ini bermanfaat untuk mencegah paparan radikal bebas pemicu peradangan seperti pada kasus kanker payudara.
bahkan sayur yang disarankan untuk dikonsumsi di antaranya kubis, bayam, dan sawi.
baca juga:penyakit kanker payudara itu sangatlah berbahaya, sebelum terjadi pada kita, begini cara mengatasinya terjadin
baca juga:hindari menggunakan masker yang mengandung zat kimia ! ini 5 jenis masker payudara alami, untuk kulit sehat
5. sayuran allium
padahal sayuran allium merupakan kelompok sayuran yang biasa digunakan sebagai penambah cita rasa masakan dan aroma yang khas.
selain itu, pada kelompok sayuran allium di antaranya bawang putih, bawang bombay, dan daun bawang.
mengutip dari healthline, kelompok sayur ini memiliki senyawa organosulfur, antioksidan flavonoid, dan vitamin c.
sebab kandungan tersebut bersifat sebagai anti-kanker yang kuat.
baca juga:kaum wanita wajib tau ! kenali penyebab payudara terasa nyeri, bila ditekan tapi tidak ada benjolan
baca juga:sering mengalami gatal pada payudara jangan dianggap sepele, ini penyebabnya yang jarang diketahui
6. ikan kembung
sebenarnya ikan kembung memiliki kandungan asam lemak omega-3, selenium, dan senyawa antioksidan di dalamnya sehingga dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker.
namun untuk fakta ini dibuktikan dengan beberapa penelitian yang menunjukkan ikan kembung dapat menurunkan risiko kanker payudara hingga 14 persen.
7. kacang kenari
pasalnya kacang kenari mengandung berbagai manfaat di dalamnya, salah satunya adalah asam alfa - linolenat.
dengan anda mengonsumsi kacang kenari dapat menurunkan tingkat kemungkinan kanker payudara.
baca juga:penyakit kanker payudara itu sangatlah berbahaya, sebelum terjadi pada kita, begini cara mengatasinya terjadin
baca juga:hindari menggunakan masker yang mengandung zat kimia ! ini 5 jenis masker payudara alami, untuk kulit sehat
sebab hal ini telah dibuktikan melalui berbagai penelitian.
di sisi lain, ada penelitian menunjukkan efek kenari pada wanita penderita kanker payudara yang mengonsumsi 2 ons kenari setiap hari selama 2 - 3 minggu.
dan untuk hasilnya, konsumsi kenari dapat menyebabkan perubahan signifikan pada tingkat gen spesifik yang mengontrol berkembangnya sel kanker.
8. sayuran berbonggol
siapa sangka sayuran berbonggol atau yang kerap disebut sayuran cruciferous, seperti kembang kol, brokoli, sawi hijau, dan kubis, diyakini bisa menjadi makanan pembunuh sel kanker payudara.
baca juga:kaum wanita wajib tau ! kenali penyebab payudara terasa nyeri, bila ditekan tapi tidak ada benjolan
baca juga:sering mengalami gatal pada payudara jangan dianggap sepele, ini penyebabnya yang jarang diketahui
bahkan ternyata kelompok sayuran ini kaya akan senyawa yang disebut glukosinolat.
padahal senyawa dalam makanan ini bekerja melawan kanker dengan melindungi sel tubuh dari kerusakan dna.
sebab kandungan glukosinolat juga mampu mematikan sel kanker dengan menghambat pembentukan pembuluh darah tumor dan perpindahan sel tumor yang memicu metastasis (penyebaran kanker).
nah demikian penjelasan tentang delapan makanan untuk mencegah kanker payudara. namun perlu di ingat selalu jaga pola makan agar tubuh senantiasa sehat. semoga membantu. (*)