Jangan Abaikan! Ini 5 Tanda Kamu Perlu Memperhatikan Kesehatan Mental

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Minggu , 20 Oct 2024 - 11:17

Ilustrasi-Alodokter-

2. Kesulitan Tidur

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental yang baik.

Jika kamu mengalami kesulitan tidur baik itu sulit tidur, terbangun di tengah malam, atau merasa tidak segar saat bangun, ini bisa menjadi tanda bahwa pikiran dan perasaanmu sedang terganggu.

Gangguan tidur sering kali berhubungan dengan stres, kecemasan, atau depresi.

Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan, penurunan konsentrasi, dan ketidakmampuan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Jika masalah tidur ini berlangsung dalam jangka waktu yang panjang, penting untuk mencari cara untuk memperbaikinya.

Seperti menerapkan rutinitas tidur yang lebih baik atau berkonsultasi dengan profesional.

3. Hilangnya Minat pada Aktivitas yang Dulu Disukai

Apakah kamu merasa kehilangan minat pada aktivitas yang dulunya kamu nikmati?

Jika jawabanmu adalah "ya", ini bisa menjadi tanda bahwa kesehatan mentalmu sedang terganggu.

Kehilangan minat, juga dikenal sebagai anhedonia, sering kali merupakan gejala dari kondisi kesehatan mental seperti depresi.

jangan abaikan! ini 5 tanda kamu perlu memperhatikan kesehatan mental                            radarutara.bacakoran.co - kesehatan mental merupakan aspek yang tak kalah pentingnya dibandingkan dengan kesehatan fisik. 
di tengah kesibukan dan tekanan hidup sehari-hari, banyak orang yang cenderung mengabaikan kesehatan mental mereka. 
padahal, kesehatan mental yang baik berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan dan kemampuan untuk menghadapi tantangan hidup. 
berikut adalah lima tanda yang menunjukkan bahwa kamu perlu memperhatikan kesehatan mentalmu.
baca juga:bagi para perokok ! kenali dampak merokok bagi kesehatan mental gen z
baca juga:rahasianya terbongkar! ini cara mudah menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan!
1. perubahan mood yang drastis
salah satu tanda paling jelas bahwa ada yang tidak beres dengan kesehatan mentalmu adalah perubahan mood yang drastis. 
jika kamu merasa sering kali berada dalam keadaan cemas, marah, atau sedih tanpa alasan yang jelas, ini bisa menjadi sinyal bahwa ada sesuatu yang perlu diperhatikan. 
perubahan mood yang ekstrem bisa mengganggu kehidupan sehari-hari dan hubungan dengan orang-orang di sekitarmu.
misalnya, jika kamu biasanya adalah orang yang ceria dan tiba-tiba merasa putus asa atau kehilangan minat pada hal-hal yang biasanya kamu nikmati, ini mungkin saatnya untuk mengevaluasi keadaan mentalmu. 
baca juga:kenali ini sederet gangguan mental yang dianggap paling berbahaya, apa aja?
baca juga:hati-hati kebiasaan memanjakan, malah bisa berdampak buruk terhadap mental sang anak
mengabaikan perubahan ini bisa berujung pada masalah yang lebih serius, seperti depresi atau gangguan kecemasan.
2. kesulitan tidur
tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental yang baik. 
jika kamu mengalami kesulitan tidur baik itu sulit tidur, terbangun di tengah malam, atau merasa tidak segar saat bangun, ini bisa menjadi tanda bahwa pikiran dan perasaanmu sedang terganggu. 
gangguan tidur sering kali berhubungan dengan stres, kecemasan, atau depresi.
baca juga:hilangkan kebiasaan berkata kasar ! karena dapat mempengaruhi mental dan hubungan sosial
baca juga:membantah stigma gen z bermental lemah, berikut tips menjaga kesehatan mental
kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan, penurunan konsentrasi, dan ketidakmampuan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. 
jika masalah tidur ini berlangsung dalam jangka waktu yang panjang, penting untuk mencari cara untuk memperbaikinya.
seperti menerapkan rutinitas tidur yang lebih baik atau berkonsultasi dengan profesional.
3. hilangnya minat pada aktivitas yang dulu disukai
apakah kamu merasa kehilangan minat pada aktivitas yang dulunya kamu nikmati? 
baca juga:benarkah zaman sekarang, gadget menjadi pemicu masalah kesehatan mental dan prilaku bagi anak-anak ? 
baca juga:ini bahaya tidur tengkurap yang harus dihindari, sebelum berakibat fatal
jika jawabanmu adalah "ya", ini bisa menjadi tanda bahwa kesehatan mentalmu sedang terganggu. 
kehilangan minat, juga dikenal sebagai anhedonia, sering kali merupakan gejala dari kondisi kesehatan mental seperti depresi.
misalnya, jika kamu dulunya sangat menyukai hobi tertentu, seperti berkebun atau berolahraga.
namun kini merasa tidak ada motivasi untuk melakukannya, ini adalah sinyal yang harus diperhatikan.
 kembali terlibat dalam aktivitas yang disukai bisa membantu meningkatkan suasana hati, tetapi terkadang dibutuhkan dukungan dari orang lain atau profesional untuk membantu kamu memulai kembali.
baca juga: pemulihan mental korban asusila, camat minta lembaga ini bersinergi
baca juga: pendidikan bela negara ketarunaan, membentuk mental dan karakter positif
4. perasaan terasing atau kesepian
perasaan terasing atau kesepian bisa menjadi tanda bahwa kamu perlu memperhatikan kesehatan mentalmu. 
meskipun kamu mungkin dikelilingi oleh orang-orang, jika kamu merasa tidak terhubung atau tidak dimengerti, ini bisa memengaruhi kesehatan mentalmu. 
ketidakmampuan untuk berkomunikasi atau berbagi perasaan dengan orang lain dapat menyebabkan stres dan kecemasan yang lebih besar.
mengatasi perasaan ini penting untuk menjaga kesehatan mental. 
cobalah untuk berbicara dengan teman atau anggota keluarga tentang perasaanmu, atau pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok dukungan yang bisa memberikan ruang bagi kamu untuk berbagi dan mendengarkan pengalaman orang lain.
baca juga:bagi para perokok ! kenali dampak merokok bagi kesehatan mental gen z
baca juga:rahasianya terbongkar! ini cara mudah menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan!
5. perubahan dalam kebiasaan makan dan aktivitas fisik
perubahan dalam pola makan atau kebiasaan olahraga juga bisa menjadi tanda bahwa kesehatan mentalmu perlu perhatian. 
jika kamu mendapati dirimu makan berlebihan atau justru kehilangan nafsu makan, ini bisa berkaitan dengan keadaan emosionalmu. 
begitu juga, jika kamu menjadi lebih malas beraktivitas fisik atau sebaliknya, terlalu aktif untuk mengalihkan perhatian dari masalah yang ada.
mengatur pola makan yang seimbang dan tetap aktif secara fisik adalah bagian penting dari menjaga kesehatan mental. 
baca juga:bagi para perokok ! kenali dampak merokok bagi kesehatan mental gen z
baca juga:hati-hati kebiasaan memanjakan, malah bisa berdampak buruk terhadap mental sang anak
jika kamu merasa kesulitan untuk melakukan ini, mungkin saatnya untuk mencari dukungan atau bantuan profesional.
kesehatan mental tidak boleh diabaikan. 
mengenali tanda-tanda yang menunjukkan bahwa kamu perlu memperhatikan kesehatan mental sangat penting untuk mencegah masalah yang lebih serius di kemudian hari. 
jika kamu mengalami salah satu atau beberapa dari tanda-tanda di atas, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional atau berbicara dengan orang-orang terdekatmu.
baca juga:hilangkan kebiasaan berkata kasar ! karena dapat mempengaruhi mental dan hubungan sosial
baca juga:membantah stigma gen z bermental lemah, berikut tips menjaga kesehatan mental
 dengan perhatian dan tindakan yang tepat, kamu bisa menjaga kesehatan mentalmu dan menjalani hidup yang lebih bahagia dan seimbang.
 ingatlah, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 22 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan