Membongkar Mitos! 5 Kesalahan Umum yang Sering Dilakukan Saat Berolahraga
Ilustrasi berolahraga-klikdokter.com-
Banyak orang cenderung terjebak dalam satu jenis olahraga, seperti lari atau angkat beban, dan mengabaikan variasi.
Meskipun latihan fokus pada satu jenis olahraga bisa memberikan hasil yang baik dalam jangka pendek.
Hal ini dapat menyebabkan kebosanan dan kurangnya keseimbangan dalam perkembangan otot.
Solusi: Cobalah untuk menggabungkan berbagai jenis olahraga, seperti kardio, kekuatan, dan fleksibilitas.
Ini tidak hanya akan membantu mengurangi risiko cedera, tetapi juga memberikan manfaat yang lebih besar bagi tubuh secara keseluruhan.
BACA JUGA:Dukung Pretasi Atlet, Dispora Genjot Sarana Olahraga
BACA JUGA:Melakukan Aktivitas Olahraga Berlebihan, Beresiko Mandul Atau Tidak Memiliki Keturunan
3. Mengabaikan Teknik yang Benar
Banyak pemula, bahkan beberapa yang berpengalaman, sering kali mengabaikan teknik yang benar saat berolahraga.
Teknik yang buruk dapat menyebabkan cedera dan mengurangi efektivitas latihan.
Misalnya, saat mengangkat beban, posisi tubuh yang salah bisa menyebabkan tekanan berlebih pada punggung dan sendi.
Solusi: Penting untuk mempelajari teknik yang benar dari pelatih atau instruktur yang berpengalaman.
Jangan ragu untuk meminta saran atau bimbingan, dan jika perlu, pertimbangkan untuk mengikuti kelas atau pelatihan.
BACA JUGA:6 Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes
BACA JUGA:Para Pengidap Radang Sendi Merapat, Inilah 6 Rekomendasi Olahraga yang Aman Untuk Dilakukan
- Tag
- Share
-
-
