Yuk Kenali Manfaat Mengkonsumsi Telur Rebus untuk Kesehatan

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Rabu , 16 Oct 2024 - 08:36

Ilustrasi telur rebus-Shutterstock-

yuk kenali manfaat mengkonsumsi telur rebus untuk kesehatan                            radarutara.bacakoran.co - telur rebus, merupakan salah satu dari hidangan sederhana yang paling sering disantap sebagai sarapan maupun camilan, ternyata telur rebus juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. 
makanan yang mudah diolah serta murah ini ternyata mengandung berbagai  kandungan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
kandungan nutrisi yang terdapat di dalam telur rebus
di dalam satu telur rebus besar terdapat kandungan nutrisi: kalori: 72 miligram, protein: 6 gram, lemak: 5 gram juga termasuk 1,6 gram lemak jenuh, kolesterol: 206 miligram, sodium: 65 miligram, karbohidrat: 0,5 gram
vitamin a: 600 iu, vitamin d: 40 iu, vitamin e: 0,5 mg, vitamin b12: 0,6 mcg, kolin: 147 mg, zat besi: 1 mg, dan kalsium: 50 mg.
baca juga:cek faktanya, apa iya mengkonsumsi telur banyak mengandung kolesterol?
baca juga:yuk kenali dari manfaat telur ikan yang mengandung kandungan omega-3 untuk kesehatan
selain itu, telur rebus juga kaya akan kandungan asam amino esensial, zeaxanthin, folat, dan lutein.
manfaat dari telur rebus untuk kesehatan
1. dapat menjaga kesehatan jantung
di dalam telur rebus mengandung lemak tak jenuh ganda serta kandungan omega-3 yang akan bermanfaat dalam meningkatkan kolesterol hdl (kolesterol baik) serta dapat menurunkan kolesterol ldl (kolesterol jahat). 
sehingga dengan mengkonsumsi telur rebus akan dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung serta akan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
baca juga:yuk intip manfaat konsumsi telur ayam kampung rebus bagi kesehatan! untuk itu jangan sampai terlewatkan
baca juga:tidak selalu memberikan manfaat ! ketahui efek samping konsumsi putih telur, jika kebanyakan
2. dapat menjaga kesehatan kulit
di dalam telur rebus juga mengandung protein, kolagen, serta kandungan  elastin yang dipercaya akan dapat membantu dalam menjaga kekencangan, menjaga kelembutan kulit, serta juga akan dapat melawan proses penuaan dini.
kandungan vitamin a serta vitamin e yang terdapat di dalam telur rebus juga dipercaya akan dapat membantu dalam menjaga kesehatan kulit sehingga akan dapat mencegah kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.
3. dapat meningkatkan kekuatan otot
telur rebus juga merupakan sumber protein yang berkualitas tinggi, dimana  kandungan protein yang terdapat di dalam telur rebus akan dapat membantu  dalam membangun serta juga dapat memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot. 
baca juga:ternyata, telur setengah mateng itu tidak baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:temukan berbagai khasiat dengan mengonsumsi putih telur yang sangat baik untuk kesehatan tubuh
dengan mengonsumsi telur rebus secara teratur, maka akan dapat membantu  dalam meningkatkan kekuatan serta massa otot.
4. dapat menjaga kesehatan rambut
di dalam telur rebus mengandung biotin, protein, serta vitamin b12 yang  dipercaya akan dapat membantu dalam menjaga kesehatan rambut. 
kandungan protein yang terdapat di dalam telur rebus juga akan dapat membantu dalam membangun serta juga akan dapat memperbaiki jaringan rambut. 
baca juga:temukan sebelas manfaat mengkonsumsi telur bebek yang sangat baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:cara untuk memilih telur yang baik dan juga berkualitas
kandungan biotin yang terdapat di dalam telur rebus juga akan dapat membantu dalam menjaga kesehatan rambut serta kuku, sementara itu, kandungan vitamin b12 yang terdapat di dalam telur rebus juga akan dapat membantu dalam mencegah anemia yang akan dapat menyebabkan rambut rontok.
5. dapat menjaga kesehatan mata
di dalam telur rebus juga terdapat kandungan lutein serta zeaxanthin.
kandungan dua antioksidan yang terdapat di dalam telur rebus juga dipercaya akan dapat membantu dalam melindungi mata dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas, sehingga kandungan lutein serta zeaxanthin yang terdapat di dalam telur rebus akan dapat membantu dalam mencegah degenerasi makula dan katarak.
baca juga:nikmati sensasi manfaat konsumsi telur bebek mentah dicampur madu, membuat kamu ketagihan
baca juga:wanita wajib coba ! ini manfaat konsumsi teh telur bagi kesehatan wanita
6. dapat menjaga kesehatan kuku
telur rebus juga terdapat kandungan zat besi, vitamin d, asam amino, serta kandungan zinc yang dipercaya akan dapat membantu dalam menjaga kesehatan kuku. 
kandungan vitamin d yang terdapat di dalam telur rebus juga dipercaya akan dapat membantu tubuh dalam menyerap kalsium, sedangkan kandungan kalsium serta zinc yang terdapat di dalam telur rebus akan dapat membantu  dalam memperkuat kuku.
7. dapat membantu menurunkan berat badan
telur rebus juga mengandung protein yang tinggi serta kandungan kalori yang rendah. 
baca juga:cek faktanya, apa iya mengkonsumsi telur banyak mengandung kolesterol?
baca juga:yuk kenali dari manfaat telur ikan yang mengandung kandungan omega-3 untuk kesehatan
kandungan protein juga akan dapat membantu kalian merasa kenyang lebih lama, sehingga akan dapat membantu dalam mengontrol nafsu makan serta juga akan dapat menurunkan berat badan.
8. dapat meningkatkan fungsi otak
di dalam telur rebus juga mengandung kolin, yaitu nutrisi penting dalam perkembangan otak serta fungsi kognitif. 
kandungan kolin yang terdapat di dalam telur rebus juga akan dapat membantu dalam meningkatkan memori, konsentrasi, bahkan kemampuan belajar.
9. dapat menjaga kesehatan tulang
di dalam telur rebus juga mengandung vitamin d, kalsium, serta kandungan fosfor yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang. 
baca juga:yuk intip manfaat konsumsi telur ayam kampung rebus bagi kesehatan! untuk itu jangan sampai terlewatkan
baca juga:tidak selalu memberikan manfaat ! ketahui efek samping konsumsi putih telur, jika kebanyakan
kandungan vitamin d yang terdapat di dalam telur rebus juga akan dapat membantu tubuh dalam menyerap kalsium, sedangkan kalsium serta fosfor yang merupakan mineral penting dalam membangun serta juga dapat menjaga kepadatan tulang.
10. dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kandungan vitamin a, vitamin e, serta zinc yang terdapat di dalam telur rebus juga dipercaya akan dapat membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
kandungan vitamin a dan vitamin e merupakan antioksidan yang akan dapat membantu dalam melawan radikal bebas, sedangkan kandungan zinc juga akan dapat membantu tubuh dalam melawan infeksi.
baca juga:nikmati sensasi manfaat konsumsi telur bebek mentah dicampur madu, membuat kamu ketagihan
baca juga:wanita wajib coba ! ini manfaat konsumsi teh telur bagi kesehatan wanita
11. dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut
di dalam telur rebus juga mengandung protein, biotin, serta kandungan vitamin b12 yang sangat penting dalam kesehatan kulit serta rambut. 
kandungan protein juga akan dapat membantu dalam membangun serta memperbaiki jaringan tubuh, termasuk juga kulit serta rambut. 
sementara kandungan biotin yang terdapat di dalam telur rebus juga akan dapat membantu dalam menjaga kesehatan rambut serta kuku, sedangkan kandungan vitamin b12 juga akan dapat membantu dalam mencegah anemia yang akan dapat menyebabkan rambut rontok. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 17 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan