Gampang Diperoleh! Inilah Rekomendasi Sayuran yang Bantu Luruhkan Lemak Perut, Apa Saja?

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Selasa , 15 Oct 2024 - 09:36

Ilustrasi lemak perut-Pyfahealt.com-

2. Kembang Kol

Memang kembang kol merupakan sayuran yang dapat membantu mengurangi lemak di perut.

Selain kembang kol mengandung rendah kalori dan tinggi akan serat sehingga dapat memberikan rasa kenyang.

Apalagi kembang kol mengandung berbagai senyawa salah satunya indoles yang teruji membantu mengatur hormon dan mengurangi lemak di perut.

Selain penelitian yang dipublikasikan dalam "Journal of Nutrition" menunjukkan bahwa mengonsumsi sayuran kembang kol yang lebih tinggi berkaitan dengan lemak visceral yang lebih rendah.

Sebab kembang kol dapat dijadikan sebagai pengganti nasi.

3. Wortel

Memang wortel tidak hanya baik bagi kesehatan mata, tetapi juga untuk menjaga lingkar pinggang.

Selain wortel merupakan sayuran rendah kalori, tinggi akan serat, dan kaya akan antioksidan dan vitamin.

Kemudian sebuah penelitian dalam jurnal "Nutrition" menunjukkan bahwa mengonsumsi sayuran dengan tinggi serat seperti wortel dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Dimana pada wortel mentah dapat dijadikan sebagai camilan yang renyah, sementara wortel yang dimasak dapat ditambahkan ke berbagai macam hidangan seperti sup dan salad.

gampang diperoleh! inilah rekomendasi sayuran yang bantu luruhkan lemak perut, apa saja?                            radarutara.bacakoran.co - ternyata mengecilkan lingkar pinggang dan menghilangkan lemak di perut dapat dilakukan dengan cara banyak mengonsumsi sayuran.
kendati aktif berolahraga dan pola makan secara keseluruhan memainkan peranan yang penting dalam hal kebugaran, mengonsumsi beberapa jenis sayuran dapat memberi bantuan yang ekstra.
selain menambahkan nutrisi dalam sayuran dalam pola makan harian dapat membantu mendapatkan perut yang lebih ramping.
melansir dari times of india, berikut merupakan daftar sayuran yang dapat dicoba dan pastinya mudah untuk ditemukan:
baca juga:mau menghilangkan lemak di perut secara alami, yuk coba kalian gunakan daun ini....
baca juga:ternyata saat tidur dapat membakar lemak lebih mudah dan efektif lho ! simak 6 caranya berikut
1. mentimun
nyatanya mentimun merupakan sayuran yang menyegarkan dan dapat menghidrasi tubuh.
kemudian berkat kandungan airnya yang tinggi dapat membantu proses menurunkan berat badan.
selain mentimun merupakan sayuran yang rendah akan kalori dan dapat membantu mendetoksifikasi tubuh.
adapun menurut sebuah penelitian dalam "journal of human nutrition and dietetics", diet tinggi makanan kaya air seperti sayuran mentimun dapat membantu proses mengelola berat badan menjadi lebih ideal.
baca juga:walaupun nampaknya sepele ! ternyata terdapat 5 pekerjaan rumah tangga, yang mampu membakar lemak perut
baca juga:kebijakan kesehatan terbaru: aturan ketat gula, garam, lemak dalam produk pangan
padahal mentimun dapat dinikmati ke dalam berbagai hidangan seperti salad ataupun dijadikan camilan.
2. kembang kol
memang kembang kol merupakan sayuran yang dapat membantu mengurangi lemak di perut.
selain kembang kol mengandung rendah kalori dan tinggi akan serat sehingga dapat memberikan rasa kenyang.
apalagi kembang kol mengandung berbagai senyawa salah satunya indoles yang teruji membantu mengatur hormon dan mengurangi lemak di perut.
baca juga:ini cara menghilangkan lemak diperut dengan tidur. ini penjelasannya waktunya dari dr.zaidul akbar
baca juga:binggung bagaimana cara menghilangkan lemak di pinggang,ini cara alaminya
selain penelitian yang dipublikasikan dalam "journal of nutrition" menunjukkan bahwa mengonsumsi sayuran kembang kol yang lebih tinggi berkaitan dengan lemak visceral yang lebih rendah.
sebab kembang kol dapat dijadikan sebagai pengganti nasi.
3. wortel
memang wortel tidak hanya baik bagi kesehatan mata, tetapi juga untuk menjaga lingkar pinggang.
selain wortel merupakan sayuran rendah kalori, tinggi akan serat, dan kaya akan antioksidan dan vitamin.
baca juga:ingat! selain jeruk & nanas, hadapi kolesterol & lemak saat momen idul adha dengan jus buah ini....
baca juga:jarang diketahui, ada 5 duan yang dapat menghancurkan lemak secarak alami
kemudian sebuah penelitian dalam jurnal "nutrition" menunjukkan bahwa mengonsumsi sayuran dengan tinggi serat seperti wortel dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
dimana pada wortel mentah dapat dijadikan sebagai camilan yang renyah, sementara wortel yang dimasak dapat ditambahkan ke berbagai macam hidangan seperti sup dan salad.
4. bayam
selain bayam merupakan sayuran yang kaya akan nutrisi yang cocok sebagai makanan saat diet untuk mengurangi lemak di bagian perut.
di samping bayam merupakan sayuran yang rendah kalori dan kaya akan serat, yang dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
baca juga:program diet! ini rekomendasi 5 jenis makanan pembakar lemak saat tidur
baca juga: ini rekomendasi 5 jenis makanan pembakar lemak saat tidur
adapun menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal "appetite", tilakoid yang terkandung di dalam sayuran ini dapat mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk makan sampai dengan 95 persen.
kemudian beberapa cara mengonsumsi bayam dapat dilakukan dengan dibuat menjadi salad, smoothie, atau hidangan lainnya yang dimasak.
pasalnya kandungan magnesium yang terkandung di dalam bayam dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh, hal ini dapat membantu untuk mengontrol berat badan.
5. brokoli
faktanya sayuran yang satu ini sangat bergizi dan dapat membantu membakar lemak di perut.
baca juga:mau menghilangkan lemak di perut secara alami, yuk coba kalian gunakan daun ini....
baca juga:ternyata saat tidur dapat membakar lemak lebih mudah dan efektif lho ! simak 6 caranya berikut
dimana brokoli mengandung tinggi serat dan senyawa yang dapat mempercepat pembakaran lemak.
ini berarti, mengonsumsi brokoli dapat menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan bagi tubuh.
selain itu, penelitian yang dipublikasikan dalam journal of the academy of nutrition and dietetics menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi brokoli, maka dapat membantu mengurangi lemak visceral, yang menumpuk di sekitar area perut.
di samping brokoli dapat dijadikan hidangan sup, salad, atau tumis. semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan