Di Balik Harganya Yamg Murah ! Kenali 5 Manfaat Konsumsi Tempe Setiap Hari, Yang Tidak Masuk Akal

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 12 Oct 2024 - 15:52

Di Balik Harganya Yamg Murah ! Kenali 5 Manfaat Konsumsi Tempe Setiap Hari, Yang Tidak Masuk Akal-tyasindayanti-

di balik harganya yamg murah ! kenali 5 manfaat konsumsi tempe setiap hari, yang tidak masuk akal                            radarutara.bacakoran - makan tempe setiap hari bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. 
tempe adalah produk yang berasal dari fermentasi kacang kedelai. 
proses fermentasi ini melibatkan mikroorganisme yang mengubah zat organik. 
dengan kandungan protein yang tinggi, tempe sangat baik untuk kesehatan. 
baca juga:mudah ditemukan ! terapkan menjadi rutinitas, ini 7 rekomendasi minuman mampu meningkatkan kesehatan otak
baca juga:mau kesehatan jantung anda selalu terjaga ! pahami 8 hal yang mampu menyehatkan jantung dan memperlambat penua
selain itu, tempe juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang memiliki banyak manfaat.
tempe telah dikenal sejak lama sebagai makanan sehat. 
selama masa penjajahan belanda, tempe menjadi makanan utama masyarakat indonesia karena harganya yang terjangkau dan mudah diakses. 
kini, tempe telah dinikmati oleh orang-orang di seluruh dunia. 
baca juga:ini makanan yang buruk untuk kesehatan liver dan harus kamu hindari
baca juga:menyibak rahasia dari manfaat cengkeh untuk kecantikan kulit hingga kesehatan rambut
tempe dapat diolah dalam berbagai cara, seperti digoreng, dibacem, atau dijadikan keripik.
berikut adalah beberapa manfaat dari mengonsumsi tempe setiap hari:
1. menurunkan kadar kolesterol;
kadar kolesterol yang tinggi dapat memicu penyakit jantung dan stroke. 
baca juga:jangan enggan melakukan ! pahami 5 manfaat berolahraga bagi kesehatan jantung
baca juga:mengulik manfaat pilates yang kini jadi tren kesehatan di kalangan gen z
tempe mengandung serat larut yang berfungsi membantu menurunkan kolesterol dalam darah. 
serat larut ini bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan, sehingga mencegahnya diserap ke dalam aliran darah. 
selain itu, tempe juga mengandung isoflavon, yang merupakan antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol ldl (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol hdl (kolesterol baik).
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam journal of the american college of nutrition menunjukkan bahwa konsumsi tempe secara rutin dapat secara signifikan menurunkan kadar kolesterol total dan ldl. 
baca juga:bantu jaga kesehatan mulut anda, inilah beberapa rekomendasi listerine obat kumur modern
baca juga:mengulik manfaat pilates yang kini jadi tren kesehatan di kalangan gen z
satu kelompok mengonsumsi 100 gram tempe setiap hari, sedangkan kelompok lainnya menerima plasebo. 
setelah 12 minggu, kelompok yang mengonsumsi tempe menunjukkan penurunan kadar kolesterol total sebesar 10% dan ldl sebesar 15%. 
sebaliknya, kelompok plasebo tidak menunjukkan perubahan kadar kolesterol.
dengan demikian, tempe adalah makanan yang sehat dan bergizi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol serta mengurangi risiko penyakit jantung. 
mengonsumsi tempe setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menghindarkan kita dari penyakit berbahaya.
baca juga:bantu jaga kesehatan mulut anda, inilah beberapa rekomendasi listerine obat kumur modern
baca juga:mengungkap rahasia dari kandungan nutrisi serta manfaat dari daun singkong untuk kesehatan tubuh
2. mencegah penyakit jantung;
penyakit ini terjadi ketika pembuluh darah yang menyuplai darah ke jantung menyempit atau tersumbat, yang mengakibatkan penurunan aliran darah ke jantung.
ini dapat berisiko menyebabkan serangan jantung atau stroke.
tempe mengandung berbagai nutrisi yang berpotensi mencegah penyakit jantung, antara lain:
baca juga:hampir tidak pernah terdengar ! kenali manfaat buah kluwih bagi kesehatan tubuh
baca juga:bukan hanya rimpangnya, ternyata daun kunyit memiliki segudang manfaat menakjubkan bagi kesehatan tubuh
- serat larut: 
berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
- isoflavon: 
merupakan antioksidan yang dapat melindungi jantung dari kerusakan.
- magnesium: 
penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko pembekuan darah.
baca juga:mudah ditemukan ! terapkan menjadi rutinitas, ini 7 rekomendasi minuman mampu meningkatkan kesehatan otak
baca juga:mau kesehatan jantung anda selalu terjaga ! pahami 8 hal yang mampu menyehatkan jantung dan memperlambat penua
sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam american journal of clinical nutrition menunjukkan bahwa konsumsi tempe secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 20%. 
penelitian ini melibatkan lebih dari 100.000 orang dewasa yang diikuti selama lebih dari 20 tahun. 
hasilnya, peserta yang mengonsumsi tempe secara teratur memiliki risiko yang lebih rendah terkena penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.
dengan demikian, tempe adalah pilihan makanan sehat dan bergizi yang dapat membantu mencegah penyakit jantung. 
baca juga:ini makanan yang buruk untuk kesehatan liver dan harus kamu hindari
baca juga:menyibak rahasia dari manfaat cengkeh untuk kecantikan kulit hingga kesehatan rambut
mengonsumsi tempe setiap hari dapat berkontribusi pada kesehatan jantung dan mencegah penyakit serius.
3. menurunkan risiko kanker;
sel-sel ini dapat tumbuh di berbagai bagian tubuh, menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius, termasuk kematian.
tempe mengandung sejumlah nutrisi yang dapat berperan dalam menurunkan risiko kanker, di antaranya:
- isoflavon: 
sebagai antioksidan, isoflavon membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dna, yang merupakan salah satu faktor risiko utama kanker.
baca juga:jangan enggan melakukan ! pahami 5 manfaat berolahraga bagi kesehatan jantung
baca juga:mengulik manfaat pilates yang kini jadi tren kesehatan di kalangan gen z
- serat: 
selain menurunkan kadar kolesterol, serat juga mendukung kesehatan pencernaan, yang keduanya berkontribusi pada pengurangan risiko kanker.
- selenium: 
mineral ini berfungsi melindungi sel dari kerusakan dan juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan kanker.
sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam journal of the national cancer institute menunjukkan bahwa konsumsi tempe secara rutin dapat menurunkan risiko kanker payudara hingga 20%. 
baca juga:bantu jaga kesehatan mulut anda, inilah beberapa rekomendasi listerine obat kumur modern
baca juga:mudah ditemukan ! terapkan menjadi rutinitas, ini 7 rekomendasi minuman mampu meningkatkan kesehatan otak
penelitian tersebut melibatkan lebih dari 100.000 wanita yang diikuti selama lebih dari 20 tahun. 
hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi tempe secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.
dengan demikian, tempe adalah makanan yang bergizi dan sehat yang dapat membantu menurunkan risiko kanker. 
mengonsumsi tempe setiap hari dapat berkontribusi pada kesehatan tubuh dan menghindarkan kita dari berbagai penyakit berbahaya, termasuk kanker.
baca juga:ini makanan yang buruk untuk kesehatan liver dan harus kamu hindari
baca juga:mengulik manfaat pilates yang kini jadi tren kesehatan di kalangan gen z
4. meningkatkan kesehatan tulang;
tulang adalah jaringan keras yang membentuk kerangka tubuh, berfungsi melindungi organ vital, memberikan dukungan struktural, dan memungkinkan kita bergerak.
selain itu, tulang juga berfungsi sebagai tempat penyimpanan mineral penting seperti kalsium dan fosfor, yang esensial untuk kesehatan tulang.
seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang cenderung menurun, yang dapat menyebabkan osteoporosis—suatu kondisi yang membuat tulang menjadi lemah dan rapuh. 
osteoporosis meningkatkan risiko patah tulang, yang dapat berakibat pada rasa sakit, kecacatan, bahkan kematian.
baca juga:mudah ditemukan ! terapkan menjadi rutinitas, ini 7 rekomendasi minuman mampu meningkatkan kesehatan otak
baca juga:mau kesehatan jantung anda selalu terjaga ! pahami 8 hal yang mampu menyehatkan jantung dan memperlambat penua
tempe mengandung beberapa nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, antara lain:
- fosfor: 
diperlukan untuk meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang.
- magnesium: 
berperan penting dalam penyerapan kalsium.
baca juga:ini makanan yang buruk untuk kesehatan liver dan harus kamu hindari
baca juga:jangan enggan melakukan ! pahami 5 manfaat berolahraga bagi kesehatan jantung
- vitamin k: 
vital untuk pembentukan protein yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang.
sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam journal of agricultural and food chemistry menunjukkan bahwa konsumsi tempe secara rutin dapat meningkatkan kepadatan tulang pada wanita pascamenopause. 
penelitian ini melibatkan 100 wanita pascamenopause yang dibagi menjadi dua kelompok; satu kelompok mengonsumsi 100 gram tempe setiap hari, sementara kelompok lainnya mengonsumsi plasebo. 
setelah 12 bulan, kelompok yang mengonsumsi tempe menunjukkan peningkatan kepadatan tulang yang signifikan dibandingkan kelompok plasebo.
baca juga:ini makanan yang buruk untuk kesehatan liver dan harus kamu hindari
baca juga:bukan hanya rimpangnya, ternyata daun kunyit memiliki segudang manfaat menakjubkan bagi kesehatan tubuh
dengan demikian, tempe adalah pilihan makanan sehat dan bergizi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang. 
mengonsumsi tempe setiap hari dapat membantu kita menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis serta risiko patah tulang.
5. menjaga kesehatan pencernaan;
tempe kaya akan serat, baik serat larut maupun tidak larut. 
baca juga:mudah ditemukan ! terapkan menjadi rutinitas, ini 7 rekomendasi minuman mampu meningkatkan kesehatan otak
baca juga:mau kesehatan jantung anda selalu terjaga ! pahami 8 hal yang mampu menyehatkan jantung dan memperlambat penua
serat larut berfungsi menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mendukung kesehatan pencernaan. 
sementara itu, serat tidak larut membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit.
probiotik penting untuk menjaga keseimbangan mikroorganisme di dalam usus, yang sangat berpengaruh pada kesehatan pencernaan. 
baca juga:ini makanan yang buruk untuk kesehatan liver dan harus kamu hindari
baca juga:menyibak rahasia dari manfaat cengkeh untuk kecantikan kulit hingga kesehatan rambut
kehadiran probiotik dapat membantu mencegah masalah seperti diare, sembelit, dan gangguan pencernaan lainnya.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 17 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan