Hati-Hati Bahaya Mengintai ! Ini Efek Penggunaan Ponsel Secara Berlebihan

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 05 Oct 2024 - 18:13

Hati-Hati Bahaya Mengintai ! Ini Efek Penggunaan Ponsel Secara Berlebihan-Alodokter -

Sebuah studi dalam International Journal of Preventive Medicine menunjukkan bahwa pengguna ponsel memiliki risiko 39,7 persen lebih tinggi mengalami nyeri mata dan kekeringan dibandingkan dengan mereka yang jarang menggunakan ponsel.

Oleh karena itu, penting untuk mengambil istirahat secara teratur, menyesuaikan kecerahan layar, dan menggunakan kacamata yang dapat melindungi mata dari paparan cahaya biru.

2. Leher Tekst;

Pernahkah Anda menyadari bahwa saat mengirim pesan atau menggulir media sosial, Anda cenderung duduk dengan posisi membungkuk? Posisi ini dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai "leher tekst."

Otot-otot di leher dan bahu bisa menjadi tegang atau nyeri akibat kebiasaan menundukkan kepala terlalu lama saat menggunakan ponsel.

Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat menyebabkan nyeri kronis dan bahkan masalah postur jangka panjang.

Sebuah penelitian dari Peer Journal menunjukkan bahwa risiko gangguan leher dan "leher tekst" lebih tinggi pada pengguna ponsel.

Untuk mencegahnya, lakukan peregangan secara rutin, jaga postur tubuh yang baik, dan pegang ponsel sejajar dengan mata untuk mengurangi ketegangan pada leher dan bagian atas tubuh.

3. Gangguan Tidur;

Menggunakan ponsel sebelum tidur adalah kebiasaan yang umum, tetapi dapat menyebabkan gangguan tidur.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Nature and Science of Sleep menunjukkan bahwa penggunaan ponsel setidaknya 30 menit setelah mematikan lampu dapat berdampak negatif pada kualitas tidur, meningkatkan rasa mengantuk di siang hari, dan memperlambat proses untuk tertidur.

hati-hati bahaya mengintai ! ini efek penggunaan ponsel secara berlebihan                            radarutara.bacakoran.co - terlalu sering menggunakan ponsel dapat memberikan efek negatif bagi kesehatan kita.
penelitian mengungkapkan bahwa penggunaan ponsel yang berlebihan dapat meningkatkan kemungkinan munculnya masalah kesehatan, baik fisik maupun mental.
berikut adalah delapan risiko yang terkait dengan penggunaan ponsel yang berlebihan, termasuk peningkatan kemungkinan terkena penyakit jantung.
penggunaan ponsel yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan dalam kehidupan kita.
baca juga:jarang diketahui!! ini dia manfaat dari bunga kenanga yang baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:kenali kandungan serta manfaat dari asam gelugur yang baik untuk kesehatan tubuh
banyak orang mungkin tidak menyadari bahwa waktu yang dihabiskan untuk menjelajahi media sosial atau berkirim pesan dapat berpengaruh pada kesehatan kita.
menyadari risiko-risiko ini merupakan langkah awal untuk mengatur penggunaan ponsel dengan lebih bijak.
berikut adalah beberapa bahaya yang mungkin timbul;
1. ketegangan mata;
menatap layar kecil ponsel dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan pada mata, yang sering disebut sebagai "ketegangan mata digital" atau "sindrom penglihatan komputer."
baca juga:jarang diketahui, ini manfaat dari sayur sawi pahit bagi kesehatan tubuh
baca juga:ini dia manfaat dari sagu untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
layar ponsel memancarkan cahaya biru yang dapat menimbulkan gejala seperti penglihatan kabur, mata kering, sakit kepala, dan kesulitan dalam fokus.
sebuah studi dalam international journal of preventive medicine menunjukkan bahwa pengguna ponsel memiliki risiko 39,7 persen lebih tinggi mengalami nyeri mata dan kekeringan dibandingkan dengan mereka yang jarang menggunakan ponsel.
oleh karena itu, penting untuk mengambil istirahat secara teratur, menyesuaikan kecerahan layar, dan menggunakan kacamata yang dapat melindungi mata dari paparan cahaya biru.
2. leher tekst;
pernahkah anda menyadari bahwa saat mengirim pesan atau menggulir media sosial, anda cenderung duduk dengan posisi membungkuk? posisi ini dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai "leher tekst."
baca juga:hidup sehat gak harus mahal, sayur pakis ternyata punya banyak manfaat bagi kesehatan loh!
baca juga:bukan sekedar buahnya saja yang dapat dikonsumsi ! temukan manfaat daun nangka untuk kesehatan wajah
otot-otot di leher dan bahu bisa menjadi tegang atau nyeri akibat kebiasaan menundukkan kepala terlalu lama saat menggunakan ponsel.
jika tidak ditangani, kondisi ini dapat menyebabkan nyeri kronis dan bahkan masalah postur jangka panjang.
sebuah penelitian dari peer journal menunjukkan bahwa risiko gangguan leher dan "leher tekst" lebih tinggi pada pengguna ponsel.
untuk mencegahnya, lakukan peregangan secara rutin, jaga postur tubuh yang baik, dan pegang ponsel sejajar dengan mata untuk mengurangi ketegangan pada leher dan bagian atas tubuh.
baca juga:jarang diketahui!! ini dia manfaat dari bunga kenanga yang baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:kenali kandungan serta manfaat dari asam gelugur yang baik untuk kesehatan tubuh
3. gangguan tidur;
menggunakan ponsel sebelum tidur adalah kebiasaan yang umum, tetapi dapat menyebabkan gangguan tidur.
sebuah penelitian yang dipublikasikan di nature and science of sleep menunjukkan bahwa penggunaan ponsel setidaknya 30 menit setelah mematikan lampu dapat berdampak negatif pada kualitas tidur, meningkatkan rasa mengantuk di siang hari, dan memperlambat proses untuk tertidur.
cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
untuk menjaga pola tidur yang sehat, sebaiknya kurangi penggunaan ponsel sebelum tidur atau aktifkan mode malam pada perangkat anda.
baca juga:jarang diketahui, ini manfaat dari sayur sawi pahit bagi kesehatan tubuh
baca juga:ini dia manfaat dari sagu untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
4. masalah jantung;
penggunaan ponsel yang berlebihan, terutama menjelang waktu tidur, juga dapat berhubungan dengan masalah jantung.
dalam sebuah studi yang dipublikasikan di canadian journal of cardiology, ditemukan bahwa paparan ponsel dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, terutama pada perokok dan individu dengan penyakit kronis seperti diabetes.
untuk mengurangi risiko ini, sebaiknya hindari menggunakan ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur.
baca juga:hidup sehat gak harus mahal, sayur pakis ternyata punya banyak manfaat bagi kesehatan loh!
baca juga:bukan sekedar buahnya saja yang dapat dikonsumsi ! temukan manfaat daun nangka untuk kesehatan wajah
5. stres psikologis;
kebiasaan untuk terus terhubung melalui ponsel, baik melalui email pekerjaan, media sosial, atau notifikasi lainnya, dapat memicu stres dan kecemasan.
menurut dr. manjusha agarwal, kebiasaan ini dapat memperburuk masalah kesehatan mental seperti stres, kegelisahan, dan kepanikan.
oleh karena itu, penting untuk membatasi penggunaan ponsel guna menjaga kesehatan mental yang lebih baik.
baca juga:jangan disamakan dengan cemilan pada umumnya ! ketahui manfaat ngemil kuaci untuk kesehatan tubuh
baca juga:hati-hati bahaya ! jangan biasakan menahan untuk bersin, ini efeknya bagi kesehatan tubuh
6. gangguan kognitif;
meskipun ponsel memberikan kemudahan dalam mengakses informasi, ketergantungan yang berlebihan dapat mengganggu fungsi kognitif.
gangguan yang disebabkan oleh notifikasi yang terus-menerus atau beralih antar aplikasi dapat mengurangi kemampuan kita untuk berkonsentrasi.
menurut organisasi kesehatan dunia (who), paparan radiasi medan elektromagnetik dari ponsel dapat meningkatkan suhu tubuh dan mengganggu proses kognisi, termasuk memori yang buruk, gangguan perhatian, dan kesulitan dalam berkonsentrasi.
baca juga:wow ini dia manfaat dari kentang rebus untuk kesehatan tubuh
baca juga:ternyata keunggulan manfaat roti tak kalah dengan nasi bago kesehatan tubuh
7. gangguan muskuloskeletal;
postur tubuh yang buruk akibat penggunaan ponsel yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan muskuloskeletal, terutama pada area leher, bahu, dan punggung atas.
posisi tubuh yang tidak tepat dalam waktu lama saat menggunakan ponsel dapat mengakibatkan ketidaknyamanan jangka panjang atau bahkan masalah serius seperti herniasi diskus.
untuk mencegah hal ini, lakukan peregangan secara teratur, jaga postur tubuh yang baik, dan ambil jeda istirahat secara rutin.
baca juga:jarang diketahui, ini manfaat dari sayur sawi pahit bagi kesehatan tubuh
baca juga:ini dia manfaat dari sagu untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
8. kecanduan ponsel
kecanduan ponsel kini menjadi fenomena yang semakin nyata.
banyak orang yang tak bisa lepas dari ponsel mereka, memeriksanya puluhan kali dalam sehari.
demikian beberapa penjelasan mengenai delapan bahaya menggunakan ponsel berlebihan, salah satunya meningkatkan risiko penyakit jantung.
meskipun ponsel memberikan banyak manfaat, penggunaan yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan.
baca juga:wow ini dia manfaat dari kentang rebus untuk kesehatan tubuh
baca juga:ternyata keunggulan manfaat roti tak kalah dengan nasi bago kesehatan tubuh
mulai dari gangguan mata hingga stres psikologis, efek negatif ini tidak boleh diabaikan.
untuk menjaga kesehatan, penting bagi kita untuk mengurangi waktu layar dan mengatur kebiasaan penggunaan ponsel dengan lebih bijaksana. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan